fbw hst

Przy SW trening dzielony to zly pomysl. Specjalisci polecaja obwodowe formy wysilku silowego, rozne odmiany FBW, push&pull, hst. Co jest priorytetem, SW czy silownia? Poczytaj troche: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Mam troche wiekszy staz ale sam uklad treningow podobny. Jak chcesz [...]

jeżeli to co masz w profilu to prawda, to masz 16 lat, ważysz 55 kg i najprawdopodobniej nie masz pojęcia o treningu. proponuje Ci byś zaatakował hst albo fbw. w dziale odżywianie dostaniesz kilka cennych uwag co do diety bo pewnie o tym też nie posiadasz żadnej wiedzy

Chyba chodzilo ci nie o FBW, a HST Jesli tak to moze byc Czy split bedzie dla ciebie dobry... Jak bedziesz chcial, ale ja odradzam... Nitro to nie jest suplement dla ciebie... Raczej suplami narazie sobie nie zaprzataj glowy... No chyba, ze pod kolarstwo jak juz zacznesz znow trenowac, to wtedy ewentualnie mozesz pomyslec o weglowodanach, [...]

IMO przy twoim stazu zostal bym przy FBW 5 x 5 lub HST Oba sa dobrymi planikami na mase i przy obu efektem ubocznym jest przyrost sily zdr.

Dokładnie dobrze mnie zrozumiałeś pitbull. Mamy HST w którym progresja cieżaru jest b. ważna no i mamy fbw gdzie trening może wyglądać właściwie tak samo, a na każdym treningu dobieram ciężar z jakim sobie radze :) i tak sobie myślę dziwne :) Co myslicie o tym ? nie macie podobnych odczuc?

juz spiesze z odpowiedzia: "HST zasadniczo opiera się na kilku wielostawowych ćwiczeniach, podczas gdy w niektórych programach FBW możesz stosować wiele ćwiczeń, w tym izolowane (choć nie jest to jakaś norma)" o z tym jak juz mowilem tylko w malej kwestii: co do cwiczen izolowanych ;) djsmalec ;) pozdrawiam

nie ze zrezygnowales ze zlozonych w ogole tylko z fbw (klasycznego) na rzecz hst :) (zle sie wyrazilem) pozdrawiam i dzieki za opdowiedz Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-23 12:29:23

Ja bym na początku zmienił trening ze splita na inny ACT/HST/FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zobacz jak na Ciebie działa inny typ treningu a moze sie okazac ze kreatyna nie potrzebna jeszcze w tym wieku.

Plan zdecydowanie przekombinowany - za dużo ćwiczeń, a jeśli 15 razy możesz podnieść 35 kilo, to chyba dopiero zaczynasz, więc HST raczej nie jest dla Ciebie. Zacznij od ACT, ewentualnie bardzo delikatnego FBW dobierając ciężary tak, żeby być w stanie wykonać co najmniej 15 powtórzeń w serii. Radzę wybrać 7-8 podstawowych ćwiczeń i każde robić w 4 [...]

mógłby mi ktoś przybliżyć coś o tym splicie?? szukałem jakichś artykułów ale nic nie znalazłem. czytałem również trochę o hst i fbw - który najlepszy byłby na masę mięśniową?? i co oznacza termin: "sucha masa"???

Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]

[...] pierwszy posilek kolo 4 po poludniu,i to cos typu parowki albo kanapki treningi sie odbywaly, ale jakos tak nijako, bardziej z poczucia obowiazku niz checi...dalej lece tym fbw ciezary teraz takie Dzisiaj na treningu bedzie 102kg w MC 50kg w wycisku zolnierskim drazek odpadl ze wzgledu na nadgarstek, robie wyciag gorny zamiast niego 3-4 serie [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sporo możliwości, od planów na 3 dni typu FBW różnego rodzaju, przez HST do push/pull i splita partia 1x wtygodniu włącznie. Na 4 dni zrób tego splia partia 1x w tygodniu z nogami w osobny dzień lub split partia 2x w tygodniu. Połączenie np. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

wszystko ok nic nowego. w tym tygodniu koncze drugi cykl HST i czas na swiateczna przerwe, a potem pojade FBW. dla urozmaicenia wklejam swiezo zmontowany filmik :D http://www.youtube.com/watch?v=24AV3rWVdf8&fmt=18 Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-17 18:33:52 Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-17 18:35:08

jezeli miales rok przerwy od silki to proponuje zaczac spokojnie. Artykul o HSt dzis zamiescilem dlugi takze wszytsko tam jest. Ja jednak polecilbym na poczatek FBW w ktorym stopomniowo i powoli dodawalbym obciazenia. Pamietaj nie cwiczyles rok, organizm zareaguje na kazdy cieazr, takze nie dzwigaj odrazu duzo, wyjorzystaj mniejsze ciezary i [...]

popieram treningi 2(Trzeba uciąć odpowiednio intensywnosc) lub 3xparti(FBW) w tyg trenowanie klatki co 7 dni dawało mi żenujące na nią efekty (a robiłem tak dość długo) inne partie jeszcze sie w miare rozwijały (podejżwam że to dzięki temu ze np przy podciąganiach na drążku pracują też bicepsy, a przy wyciskaniach tricepsy itd..., więc dzieki temu [...]

Czesc, Mowisz ze malo masy Ci idzie,dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest najwazniejsza,bo inaczej to masy nie zrobisz. Dobry trening,polecal bym Ci HST lub FBW,ACT jest tez dobry tak jak canecorso napisal. pozdrawiam,jak cos to pytaj.

Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 66kg Na początku robiłem coś podobnego do HST przez około 2miesiace Potem Split(ok. miesiąca) na nim długo nie jechałem bo doczytałem o FBW A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 3s 12 10 8 Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 2s 12 10 Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

[...] drazka wyciagu do klatki-szeroki chwyt 4.arnoldki+unoszenie sztagielek bokiem 5.unoszenie ramion ze sztanga metoda21 +unoszenie ramion ze sztanhielkami siedzac 6.wyciskanie w waskim chwycie + francuskie wyciskanie lezac. Tylko zastanawiam sieczy metodologia hst czy zwykly fbw po 3serie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2009-05-27 14:07:46

Adramel wiem ale dla mnie bardziej proryttetem bylo spalenie fatu niz utrzymanie miecha. To nie jest trening HST,bo ciezko byloby go dostsosowac ze wzgledu na te serie laczone. Jest to zwykly FBW. Naprawde dobry trening.Przynajmniej dla mnie.