fbw hst

tą skakanke możesz dać do rozgrzewki przed treningowej. na początek polecam plan FBW. lub HST 15-10-5 zdr.

Czytałem trochę o tych treningach i właśnie ilu użytkowników tyle zdań:), niby FBW polecają tu użytkownicy na początek, ale HST wydaje się dużo lepszym rozwiązaniem..

pomaga także i później- bo nie tyle op podzialu grup zależy wiekszy bodziec dla mięśni co uzywanych technik, metod, systemow itp. ale owszem, możesz probować hst czy fbw- choc w sumie tu wielkich różnic w założeniach nie widze.

Ja bym zrezygnował z 2 treningów tygodniowo na rzecz aerobów, wtedy by Ci zostały i tak 3treningi - sądzę, że przy Twoim stażu to odpowiednia ilość. Jeżeli trenowałeś splitem to dla odmiany możesz spróbować jakiegoś FBW proponuję HST. Dieta i trening to podstawa nie zapominaj o tym.

Fajny to znaczy jaki ?? HST, FBW, split (trzydniowy, czterodniowy) ??

z tego co się orientuje to armagedon to bardzo ciężki trening i szczerze wątpię, żebyś po tym treningu był w stanie ćwiczyć górne partie dwa czy nawet kilka dni później. Tak więc albo split albo hst/fbw. No i najlepiej podaj swój ostatni trening.

wypelnij swoj profil jezeli zaczynasz cwiczyc to trening ACT a jak juz jestes po ACT to zrob albo HST albo FBW potem split i dostosuj to do swoich mozliwosci/predyspozycji i bedzie ok:D

Diete juz ogarnalem, po prostu nie codziennie mam czas zjesc tyle by bylo ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po [...]

Tak ja wiem, że to mutagen dlatego też napisałem w temacie zwykły FBW i HST ;-) po prostu nie wiem, który będzie efektywniejszy. Ok martwy ciąg ćwiczyłem na ciężarze 42 kg, wyciksanie 45 kg a przysiadu nie miałem w planie, okazjonalnie zrobiłem na jednym z treningu 32 kg. Nie są to jakieś mega wyniki, ale dopiero zaczynam i wolę zrobić wszystko [...]

Ta tabela nie jest aktualna. Mozna cwiczyc miesnie co drugi dzien albo nawet codziennie jesli intensywnosc jest dobrze dobrana (na przyklad w HST cwiczysz co drugi dzien, podobnie w innych FBW). Miej na uwadze ze atlas powstal juz pewien czas temu i sporo sie zmienilo od tego czasu.

Zależy od tego jak Ty się będziesz czuł. Tylko przynajmniej przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno [...]

Venc1Lq- radzisz a przeciesz niewiesz nawet nic o osobie HST nie jest metoda dla poczatkujacych i tu nie chodzi o staż tylko o poziom wytrenowania. FBW jak najbardziej ale najpierw wypelnij ankiete działu, bedzie mozna zobaczyc twoj ogólny zarys i wtedy łatwiej bedzie mozna podesłac ci gotowca który bedzie dopasowany do twoich potrzeb i [...]

Poczytaj o FBW. I daj w końcu ankiete bo nic o tobie nie wiadomo. HST zależy od stazu, ale myślę, że też by się nadało Pzdro

jeżeli cały czas ćwiczyłeś planami takimi jak podałeś w przykładzie to zdecydowanie zmień na hst lub FBW, w ten sposób zaskoczył swój organizm;) Zmieniony przez - 511 w dniu 2009-05-09 21:12:34

np HST lub FBW, jezeli od 5 lat jedziesz splitem to uwierz mi ze to Ci sie przyda

Jeśli ćwiczysz "wiele lat" regularnie to myślę, że lepiej jakbyś po FBW zrobił splita. Ewentualnie po jakimś czasie HST.

Zmienić plan, zmień FBW na SPLIT np. zastosuj jakąś metodę uderzeniową, spróbuj specyficznych treningów typ HST itp. Pozdro.

nom to tak jak ja ;p oki thx za info i jeszcze jedno pytanie co radzisz zaczac po fbw i hst ?

to co podałeś, to absolutna klasyka (słaba z resztą, ze względu na nogi po barkach, które wymagają oddzielnego treningu), nie rozumiem co to znaczy, że "regeneracja będzie zbyt długa"? Różnie wszyscy mówią, bo jest wiele dróg do celu, nie można powiedzieć, że coś jest obiektywnie lepsze od czegoś, można tylko wyeliminować obiektywne [...]

Ja zawsze jestem za tym by cwiczyc cale cialo na kazdej sesji treningowej Wiedza nt FBW i HST sie klanie zdr.