fbw hst

zamień splita na FBW albo najlepiej na HST a z powrotem będziesz łapał masę. Po prostu Twój organizm już sie przyzwyczaił do tego typu treningu. Też jestem trochę ekto i niestety zaczynałem od splita ale sie przezucilem na różne odmiany fbw i robie o wiele większe postępy niż na splicie

Hmm strasznie dużo liczenia i wydziwiania z tym HST, jeszcze nie spotkałem nikogo co by tak cudował a wielu koxsów znam. A jeśli ćwiczyłem wcześniej FBW (odmiana najbardziej zróżnicowana- i bardzo wiele mi dał), teraz robiłem ten push&pull to czy teraz można by wrócić do tego samego FBW z powrotem i znów z powodzeniem na nim rosnąć? Zmieniony [...]

Okroiłem ćwiczenia, zostało coś takiego: PLECY AŚciąganie drążka w siadzie na maszynie (45 kg) Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie (35 kg) B Martwy Ciąg/Wiosłowanie (Wiosłowanie 30 kg, MC nie robię - w obu mam problem by mieć proste plecy, więc na razie tego się uczę stąd tak mało kg) Unoszenie na ławce rzymskiej (to mi najlepiej wchodzi [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz o ACT http://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html Tutaj masz wszystko o HST (coś jak FBW)czyli całe ciało na jednym treningu

To nie jest trening HST,tylko jakiś roztrzepany FBW z dziwnymi ilościami serii,nie masz bladego pojęcia o treningu HST.Pozdrawiam.

Mozesz robic plan silowo masowy na wakacje. Co pół roku i tydzien przerwy ? To troche za malo rob przerwe z tydzien po kazdym cyklu treningowym. Plan powinno sie zmieniac tak mniej wiecej co 8 tyg. Wedlug mnie zmien plan treningowy niz liczbe powtorzen .A zreszta pewnie jechales splitem to sprobuj czegos calkiem innego Fbw : [...]

Skodzio Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 105x5 Przysiad 80x5 wycisk 85x1 Ostatnio przerabiany plan: HST HST to mutagen FBW dla bardziej zaawansowanych . biceps jako priorytet ? bezsens Jeśli SPLIT przy takim poziomie to proponuję 3 dni [...]

Bery powiedzial wiekszosc, ja jedynie pragen zauwazyc ze jak na staz 3 miesieczny, plan dzielony nie jest najlepszym wyjsciem. Odpowiedni dla CIebie bedzie FBW czy HST, do splitu musisz dorosnac i fizycznie, i psychicznie. Po drugie martwy ciag czy przysiady to jedne z najlepszych cwiczen, gdyz podczas ich wkonywania, prace wykonuje wieksza grupa [...]

też mysle nad tym 5x5, HST lub jakims standardowym FBW na mostku jak będe bo pamietam, że po zawodach głupie 250 testa + kreatyna i większa ilość kcal robiła lepiej niż nie jeden mocny cykl, dobry okres na zmianę treningu + odpoczęcie od treningów po 6-7 razy w tygodniu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-26 17:40:51

[...] po zakonczeniu treningu ? W jakiej ilosci seri najlepiej je wykonywac w HST ? tak jak napisałem nie bedzie błędem jak wykonasz je na koniec lub co byłoby bardziej wskazane przy treningu pleców , serie tak jak w fbw myśle ze 2-3 bedzie optymalne, powtórzenia to sprawa indywidualna pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-07 10:45:52

po ciężarze stwierdzam ze jestes początkujący a HST to trening dla bardziej zaawansowanych, jak jestes jeszcze przy 15 to sobie odusc ten trening rób splita czy tez FBW a potem za jakis czas taki HST bedzie na prawde dobrym bodzcem.

Z tym FBW i jedną z jego odmian (HST) jest tak, że na każdego to inaczej działa - wiele osób żali się na HST. Nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz edit: ćwiczy się zawsze metodą "do usranej śmierci", czyli mówiąc mniej obrazowo - ciągniesz plan dopóki są efekty. Zaczyna się zastój - robisz przerwę i po przerwie inny plan. Proste. [...]

Nie chodzi o "fakty i mity" z gazet, ale praktykę treningową - przy FBW czy HST, kiedy robi się ten przysiad + ciąg 3x w tygodniu, często lędźwiowy wysiada (zwłaszcza przy większych ciężarach), sam tak miałem. Co nie znaczy, że nie można tak ćwiczyć. Niemniej początkującym bym to odradzał, często młody wiek + nie w pełni dopracowana [...]

[...] wiekszy wszystko wraca do normy duzo szybciej. W sobote niedziele ide na trening a w poniedzialek wracam na silke. Co do planu nic nie jest jeszcze pewne-wacham sie miedzy fbw 5x5, fbw 15 10 5 i HST klempner- ale dzieki Demolub Obiecuje ze jak tylko zaczne znowu machac to pojawia sie filmy Wuchta Avasso-mam zamiar a po ilosci testerow i ich [...]

zrób na początku sobie zwykłe fbw/tu masz link (artykuł pisany przez georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak przeczytasz to ci się trochę rozjaśni. Po co robisz po 3 serie składające się aż z 15 powtórzeń?! Chyba że chciałeś zrobić HST (ale sam piszesz zę dopiero zaczynasz więc na początek zrobiłbym [...]

Ciekawe bo widziałem parę przykładowych FBW z rozpiętkami. A robię FBW bo nie lubię splita kolejny mój trening to będzie Push&Pull lub HST

Witam Mam pytanie odnośnie treningu, dotychczas trenowałem treningami ACT (początki) Splity (długo) HST (3 cykle) FBW (1cykl) - w kolejności jakiej napisałem. Chciałbym spróbować czegoś nowego... interesuje mnie trening trójfazowy Wyglądałoby to mniej więcej tak: FAZA I Celem fazy I byłoby zwiększanie objętości treningu (poprzez zwiększanie [...]

[...] Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy dużo lepiej niż wcześniej. Zaproponuj proszę trening Myślalem o fbw albo hst, co o tym myślisz? Czy jednak split? Życzę zarówno Tobie jak i reszcie forumowiczow wesołych świąt. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-23 21:12:56

chyba się niezrozumieliśmy, ja chce do oceny trening HST a nie FBW ! nierozpisałem powtórzeń na mikrocykle bo myślałem że będzie to oczywiste, prosiłbym o opinie kogoś kto zna się, i trenował treningiem HST

Nie wiem po co sobie komplikujesz trening.Zarówno FBW i HST,są tak prostymi,a zarówno efektownymi treningami,że moim zdaniem powinieneś najpierw wypróbować ich podstawowe formy(ich skuteczność),a dopiero po pewnym czasie wprowadzać własne zmiany. www.sfdhttp://.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html [...]