fbw hst

[...] co podales to split partia raz w tygodniu. W tym planie masz bodziec na wzrost miesni raz tygodniowo, natomiast w plicie partia 2x w tyg bodziec jest 2 razy w tygodniu, a w fbw juz wogole 3. Takze ja bym sie zastanowil porzadnie na twoim miejscu nad zmiana planu. Zapomnialem jeszcze o HST - jest to plan nastawiony glownie na wzrost masy [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html HST- dzial Alternatywna Droga. Dla poszczegolnych osob mowisz... Wlasnie kiedy przetestujesz FBW, zobaczysz czy ty tez nalezysz do tych "poszczegolnych osob" W [...]

Gym, ja jadę podobnym planem jak Ty, tzn wolną mam tylko niedzielę. Pewnym rozwiązaniem są plany FBW jak np HST, gdzie znaczna część treningów jest lajtowa. Do tego po makrocyklu masz 2 tyg samej regeneracji

no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa.. skoro tak zachwalacie hst/fbw to moze sprobuje.. mozecie podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?

jak robisz splita, to spróbuj FBW albo HST. Jak nie cwiczysz nóg i pleców, to zacznij. Spróbuj dropsetów, albo progresji ciężaru. Zmień ćwiczenia (na przykład dipsy zamiast płaskiej) żeby mięśnie czymś zaskoczyć. Policz dokładnie ile Ci kcal trzeba, bo może się okazać że na zerze jedziesz, więc jak masz urosnąć... W ostateczności kreatynka, ale to [...]

[...] tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się wysypiaj, a potem na nowo rusz z treningami - pokombinuj - 6 tygodni splita, 6 tygodni fbw, potem znów splita, potem HST. kombinuj z dietą, jedz więcej węgli po treningu, mniej w ciągu całego dnia. jak nabierzesz troche miesni łatwiej też będzie zgubić [...]

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba [...]

teraz robisz odrazu po FBW pon sr piatek 15 10 5tki i tak samo odrazu po skonczony HST po czym robisz roztrenowanie

fbw albo split partia 2x w tygodniu, hst etc split partia 1x w tygodniu strata czasu dla ciebie. A co do plaskiej i skosu, to co jako pierwsze? zalezy od tego co chcesz podkreslic.Jedno i 2 moze byc jako pierwsze cw.

Witam Kosa. Myślałeś może o innym rodzaju treningu np. HST lub FBW? Jak tam sprawa diety wygląda?

Srrry przeoczyłem ankietę. Pasuje zakupić drążek - podstawa :) Od początku przez 3 miesiące ćwiczyłeś HST? Nie łączył bym klasycznego MC i przysiadu na jednym treningu. Proponowałbym rozbić FBW na dwa zestawy i zakupić drążek, np: A Przysiad Wyciskanie płasko Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą stojąc - osobiście [...]

kopt ok! nie bede sie w to zaglebial chodzilo mi tylko, ze nie tylko hst skalda sie z cwiczen zlozonych i nie kazde fbw wyglada tak, ze brak mu wielostawowych to wszysko ;) to nie jest glowny watek tej dyskusji (bardzo ciekawej), wiec juz w to niewchodzmy (byc moze chodzi nam o to samo a ja to zle odebralem, nie chcialem dezawuowac twojej [...]

zastanawialo mnie kilob czemu zrezygnowales z treningow fbw opartych na zlozonych na rzecz hst czy powyzsza odpowiedz wyczerpuje to zagadnienie ?? pozdrawiam

Poszukaj postow o treningach typu FBW albo HST. Na mnie najlepiej dzialaja a jestem ekto typowym. Co do diety to stopniowo ogarniaj ten temat. Nie wiem jak u Ciebie z jedzeniem, ja sie musialem najpierw sie przyzwyczaic do spozywania niesamowitych (jak na mnie) ilosci jedzenia bo niestety musze miec nadwyzke bliska 800-1000kcal zeby masa szla [...]

Jacko97 a co jak robiłeś FBW to co nie przybrałeś na masie i sile czemu chcesz roić split, bo większość osób robi w takiej formie trening i Ty musisz? Myślałeś może o HST ?

a jaka metoda? 15-10-5 , hst , 5x5 czy zwykly fbw? i co polecacie

podstawowy błąd to Twój staż, zrób sobie FBW albo split dla początkujących a nie hst....

wszystko ok tylko przysiad rob zamiennie z MC i zamiast wyciskania zza karku daj sprzed glowy. tak wogole to proponuje zrobic Ci hst (odmiana fbw) tym samym zestawem cwiczen Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-18 20:48:00

Robiles kiedys trening calosciowy typu FBW lub HST? wiek? zdr.

x_pulse_x--> Co będzie dla mnie lepsze FBW 5-10-15 czy HST?