fbw 5x5

ja nie wiem jakiego treningu się czepić... myślę o FBW 5x5 ;P

Trening jest bardzo dobry przy niskim stazu. Co do wykonywania zaczynaj przedzialem powtorzen 8-12 na okres 6-8 tygodni , pozniej mala regeneracja ewentualne delikatne korekty planu i wejscie na system 15-10-5. Kiedy poczujesz ze lekkie FBW jest juz naprawde dla Ciebie malo efektywne wejdziesz na FBW 5x5 i znow bedzie bardzo dobrze. Do tego [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ffe9d8b56772486cab03e910d4ebaafc.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg [...]

Normalne, w końcu ciało wzmacnia się treningiem, ale faktycznie coś jest w siłówkach - mi po FBW 5x5 podskoczyła od przysiadów nie tylko siła nóg ale też... brzucha bez jego specjalnego treningu, długo się nad tym zastanawiałem dlaczego, ale potem głupi Cokta przypomniał sobie że brzuch to stabilizator i mocno pracuje przy siadach

Czytam tematy czytam i tam właśnie Pisze SD- przerwa od 7-14 dni. Co zamiast drążka i ścigania wrzucić?? Co do planu jest mi obojętne czym ćwiczyć byle były efekty na FBW 5x5 były więc chciałbym cos co opiera sie właśnie na FBW Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2011-12-21 14:57:35

tak... raczej pytanie powinno brzmieć czy da się budować siłę i wytrzymałość jednocześnie , bo to napewno trudniejsze w realizacji niż dążenie do jednego z celów... skoro chciałbyś budować również siłę, biegając-pływając-i pedałując - to jednak zamiast ACT polecam FBW 5x5 2xtygodniowo i dieta z bilansem lekko na +, kontrolując otłuszczanie choć [...]

Nie jestem Twoim kolegą, weź się tak nie spinaj a najlepiej w ogóle się nie wypowiadaj w tym temacie. Ja nie rozumiem sensu Twoich wypowiedzi "Moim zdaniem to ten plan jest do bani! ale może się mylę i niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ;] Ja radziłbym ćwiczyć całe ciało na treningu ale co trening stosować inne ćwiczenia " Wiesz jak [...]

jacek - do Ciebie Skrócone FBW - kilka podstawowych ćwiczen, opcjonalnie z dodatkami (niepotrzebnie). Krótki, mocny trening. np: FBW 5x5

Duzo masz tego obciazenia? Jesli tak to proponuje fbw 5x5 lub inne fbw skladajace sie z 3-5 zlozonych cwiczen.

Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]

1. ja bym na razie dal w dnt 2.to juz mysisz sam wyczuc, tak bys robil zalozona liczbe powt 3.ja bym na twoim miejscu dal zwykly FBW, 5x5 zbytnio pod redukcje nie jest 4. dlatego redukuj powoli, a nie powinno byc problemow, jak wiesz ze moze jednak tak byc, mozesz skorzystac z zabiegow ujedrniajacych u kosmetyczki czy w gabinecie fizjo, sa rowniez [...]

[...] dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero to... 2. Gdy drążek robisz nachwytem to rozwijasz głównie motyle i tutaj masz trening pleców a jeżeli podchwytem to trenujesz głównie biceps, [...]

Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]

dobra chlopaki Moj paln wyglada nastepujaco pon- MMA wt - Silownia sr - kosz czw-kosz pt-mma sob- silownia niedz- silownia plan na silowni to Fbw 5x5 modyfikowane pod moje widzi mi sie . I tutaj pytanie czy treninig pylo , który chcial bym robic 1 raz w tygodniu dac jest sens wogole dawać ?

[...] druga masa na CC, ale tam dosyć słabo szło. Miałem pod koniec okres, że już waga była +10kg, niezbyt czystego schabiku. Ta masa się nawet gorzej skończyła, bo była przerwa miesięczna i dołożyłem sporo smalcu, teraz to redukuję Trening klasyk fbw 5x5, potem pod koniec PPL pod swoje widzimisię. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 23:33:42

Dzieki obli i pereziusz za błyskawiczne odpowiedzi i jeszcze jedno pytanko skierowane w strone obli lub wuchty co myślisz o tym FBW 5x5 ? Edit: Jak ktoś inny ma swoje zdanie to niech też się wypowie xP Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-17 00:07:58

Helssing w tym programie FBW 5x5 jednak ciężar się zwiększa z tygodnia na tydzień ,a nie co serie :) Bo właśnie sobie tak dokładniej przeczytał i patrz : Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień.

To FBW nie można nazwac. Uwzględnij po 1ćw w każdym zestawi A/B na daną partie Ułoż i wklej. Siła przyjdzie z masa. Chyba że FBW 5x5? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-02 18:52:21

mam pytanie a aero w dzien nietreningowy , nie bedzie kolidowalo z przyrostami sily na tym treningu fbw 5x5, i czy w nietreningowy w ktorym byl robil aero robic brzuch, bo w dzien treningu brzuch juz dostanie po dupie przy mc i siadach.Mam jeszcze pytanie kiedy robic kaptur, przy fbw? czy wtedy nie bedzie za duzo?? Zmieniony przez - chase_sv w [...]

Jak długo powinien trwać trening fbw 5x5 żeby się przede wszystkim nie przetrenować?