fbw 5x5

Słaby, jestem w Twoim wieku a robię przysiady, mc, wiosło. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html pS. Staż po przerwie wynosi 4 miechy. Przysiad pełny ze sztangą 95kg 5x +. Wyciskanie na płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, [...]

Dzieki za pomoc, postanowiłem, że zmienie plan na FBW 5x5 po 2 ćwiczenia na partie, skupie się na większych ciężarach przy ćwiczeniach wielostawowych, ćwiczenia izolowane 3x12. Tak tylko w tych izolacjach postaraj się skrócić czas między kolejnymi seriami co tez skróci czas całego treningu. A w wielostawach ciężko siłowo.

Postanowiłem, że od następnego wtorku zacznę robić FBW 5x5 co o tym sądzicie?

Może jakieś FBW 5x5 lub 15-10-5 jeśli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach? Pzdro

moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy : poprawa sylwetki oraz kondycji Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : [...]

ja właśnie jestem na roztrenowaniu przed FBW 5x5 (też redukcja) i zastanawiam się właśnie nam małym wspomagaczem treningu żeby tygodniowy progres był płynny i bez zarzuceń :) jak myślicie spełni oczekiwania ?

I zrobię chyba jak mówiłeś FBW 5x5 :P

Nie chce juz edytować w nieskończoność. Co do tych mikrocykli to chodzi Ci o to, że robić coś w rodzaju tego FBW 5x5 ale większą ilością powtórzeń? Przykładowo pierwszy mikrocykl 12 powtórzen, następny 10 itd aż dojdę do pięciu?

Siema Robert. Ja jestem ten sam rocznik i przez miesiąc trenowałem tym samym treningiem (FBW 5x5). Życzę powodzenia i wpadnij czasem zobaczyć mój dziennik ;]

Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?). Ale to tylko moja teza, pozdro

FBW 5x5 bedzie napewno dobrym rozwiazaniem. Tylko trzeba sie do niego przylozyc. pozdrawiam

nie pisalem ostatnio, z braku czasu. Diete trzymam wg tego co napisalem, jedynie dzisiaj dopiero w domu zauwazylem ze nie mam ryzu i zamiast ryzu zjadlem ziemniaki. Co do treningu FBW 5x5 jest naprawde fajny. Robie raczej 5x8 jak mi polecil PanDarek . Bardzo mi sie podoba. W tym tygodniu postaram sie czesciej wpisywac.

Poszukaj coś o FBW 5x5. Typowo siłowy plan.

A co proponujecie? FBW 5x5? To by było chyba z deka po byku

Byłem na treningu wszystko w porządku ale kg jeszcze nie pisałem, nie czuję sie w formie po tej przerwie muszę wejść chyba w odpowiedni rytm spowrotem, zastawiam się nad zmianą planu treningowego na FBW 5x5 gdzie przyłożył bym się głównie do techniki Nie zmieniam planu jednak poprostu zaczynam od początku tym samym, mocno podstawowym 12-15 [...]

Na tricepsa nie dałem żadnego ćwiczenia ponieważ mam za duże do innych mieśni i zaczynało to wyglądać mało ciekawie. Trening zmieniłem na FBW 5x5 i jestem dobrej myśli. pożyjemy zobaczymy. za miesiąc dam znac jakie wyniki

Wyniki 27 czerwca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,6 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus [...]

No właśnie - są różne szkoły. Czytając wasze jak i zagraniczne fora jedni mówią aby danym planem lecieć tak długo póki są efekty, a inni że mije 8/12 tyg i konieczna jest zmiana. Trochę poczytałem w sieci, oraz tutaj na sfd i znalazłem bardzo ciekawy temat http://www.sfd.pl/post-p5454271.html z FBW 5X5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]

i pytanie z innej beczki ;d moim priorytetem jest sila ;d ale czy pomoze mi trening FBW 5x5 poprawic sylwetke?

Po SW trening dzielony nie bedzie dobrym rozwiążanie. Spróbój FBW 5x5