SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • Trening FBW 5x5, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-03-08 20:32:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-08-05 13:18:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam to jest plan, którym chcialbym cacząc ćwiczy. Mój cel to siła i masa A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 co myślicie?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2009-04-15 16:36:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - Który plan jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje planu 5x5 który nie bedzie zawierał ćwiczenia na nogi lecz na biceps ponieważ mam słabe ręce. Czyli chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-12-13 11:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny- FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie sztangi w siadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Mam pytanie czy moge przy wyciskaniu na barki robic np 3 serie za glowe i 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2008-09-21 15:15:52 Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 - domowa siłownia - co zamiast przysiadów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powróciłem po długiej przerwie do robienia masy (znowu :D). Od miesiąca robię ogólnorozwojową i chcę teraz zacząć fbw. Znalazłem w internecie o to plan : pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-03-20 10:56:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) - Brzuch - Łydki -Uginanie ramion ze sztangą TE DWA ĆWICZENIA DODAŁEM OD SIEBIE -Szrugsy B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki -Modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-03-20 15:14:54 Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, staz ponad rok. Z siła słabiutko. Plan A -przysiad 5x5 -płaska 5x5 -wiosło 5x5 -trice (wyciąg) 5x5 Plan B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - klasyczny MC 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno). Pytanie: - czy przysiady co trening to nie za duzo? - stały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-01-31 19:12:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - czy wszystko ok ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bazowe dla mnie ćwiczenia: Wyciskanie płasko MC Przysiad Wyciskanie żołnierskie Wiosła/Podciąganie A - Przysiady 5x5 - MC 5x5 - Wycisk leżąc 5x5 - Sztrugsy - Łydki - Hantelki z supinacją nadgarstka bicek - Brzuch B - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - podciąganie 5xmax( słabo mi to idzie) - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Francuskie pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-03-21 17:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam mam pytanie robie FBW od 2 miesiecy i mam problem z bicepsem niechce rosnac nogi ida plecy ida. Mam bowiem problem z podciaganiem niedam rady sie podciagac probowalem tez robic tylko ruch ekscentryczny ale i to niepomoglo czy jest jakis sposob lub cwiczenie dzieki ktoremu moglbym podrasowac biceps. Myslalem zeby czyms zastapic te [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2012-06-04 20:12:53 Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie jestem nowy na forum więc , za moje bledy lub jakies niestosowanei sie do regulaminu przepraszam a wiec tak , co powiecie na ten plan cos do skorygowania ? : przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wykroki 3 x 5 - MC na sztywnych 3 x 5 -pompki na poreczach 3 x 5 B) -przysiad 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-06-10 13:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split(deca teść)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Parę lat Cwiczylem czasem 2 czasem 4 dni w tyg(różnie w życiu było, imprezki, lub okresy sportowe) od, 7mc lecialem równo FBW 5x5. (nogi plecy klata bary 5x5, bić tric przedramiona 3x8) 3-4 razy w tyg Teraz cwicze split 1 raz w życiu(dodam że mam podkład z deki i teścia, śpię po ok 7h więc regeneracja powinna być zawyzona Plan mam taki od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2020-03-13 08:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zmienić trening i zainteresowało mnie własnie te 5x5 jak dotychczas leciałem splitem przez 6 miesięcy. Tylko jest problem bo kompletnie nw jak się za to zabrać, troche czytałem o tym i widziałem pare planów ale nie przykuły zbytnio mojej uwagi. Czy ktoś może podrzucić mi jakiś konkretny plan ? WL : 80kg MC : 130kg Przysiad : 110kg tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-01-10 16:11:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Baza: Przysiad 5x5 Wyciskanie poziomo 5x5 Wiosłowanie sztanga 5x5 Uginanie sztangi na bicka 3x6-10 tricek francuskie 3x6-10 ----------- Zestaw B Baza:Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki(tutaj pytanie jakie?)5x5 MC 5x5 szrugsy 3x15 przedramie albo lydki moge wrzucic? oprocz tego pytania: 1.jak mieszac zestawy np tak ABA ABA ABA caly czas czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-12-04 23:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod artroskopię/rekonstrukcję ACL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich, Na wstępię chciałem zaznaczyć iż celowo umieściłem ten temat w dziale Trening dla zaawansowanych z powodu przeznaczenia treningu. Poniżej moje dane: Płeć - Mężczyzna Wiek - 23 lata Wzrost - 197 cm Waga - 92 kg Staż łączny - ok. 2,5 roku Rodzaje treningów - na początku split, jednak po nawróceniu FBW - gł. HST oraz FBW 5x5 Billa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2011-04-14 16:04:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - mam nadzieje że juz dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę powiedzieć co dodać zmienić jeśli jeszcze jest źle..narazie tylko A po 4 tygodniach chce dodać B myślę ze dobrze dobralem na wszystkie partie mięśni ale czekam na ocenę :) Ćwiczę w poniedziałek ,środę ,piątek Ćwiczenia bazowe: Przysiad ze sztanga Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na ławce prostej Dodatkowo: uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-03-17 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mogłby ktos ocenic, ewentualnie poprawic ? Z góry dziekuje. TRENING A Przysiady 5x5 Wiosłowanie 5x5 WL 5x5 OHP 5x5 Wyciskanie francuskie 5x5 Biceps sztanga 5x5 TRENING B MC 5x5 Wyciskanie kąt dodatni 5x5 Wykroki 5x5 Wyciskanie hantel nad głowe siedzac i sie opierajac lub high pull 5x5 Podciaganie podchwytem wasko 4xmax dipsy 4xmax Mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-11-03 15:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g twarogu) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-03-30 13:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Roczny staż - czas przejść z FBW na quasi - SPLITA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak w temacie - ćwiczyłem praktycznie przez rok FBW,oczywiście modyfikując go od czasu do czasu (prawie co 2 miesiące), potem przerzucając się na FBW 5x5. Zaczynając treningi nie miałem ambicji posiadania 45 cm i więcej w łapie, więc muszę przyznać,że te 7 cm w bicu które uzyskałem przez rok i tak sprawiły mi dużą satysfakcję. W ogóle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-04-09 14:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 , co robić na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Potrzebuje układu ćwiczen na brzuch do tego planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -sztanga prosta 5 x 5 + brzuch/przedramię chcę po każdym treningu wykonywac brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-05-15 23:10:46 Liczba szacunów: 0