Nerikare... Szczerze, to jak wystartowałem z podobnym FBW 5x5 to miałem momenty, że ciężko było mi usnąć ze zmęczenia :-) zajechałem się szybko. Z tym, że ja po 30tce jestem i każdy trening był na tej samej intensywności. Później robiłem Przysiad - Wyciskanie - Wiosłowanie - żołnierskie lub Martwy - Wyciskanie - Wykroki - Żołnierskie... i [...]
mhm. przejrzalem temat fbw 5x5 i pojawila sie nastepna watpliwosc. mam troche tluszczu (bo jakis czas temu robilem mase i zwiekszylem z 65 kg do 73 kg i sie zastanawiam czy dac redukcje czy jeszcze troche mase pociagnac (przez miesiac), a potem w lutym dac redukcje.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód pasa: 100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.88% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzący tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x5 A/B, Bieganie na bieżni 10 minut przed treningiem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : bardzo [...]
No a jakie info potrzebe ? Endomorfik- mam tendencje do odkladania sie tluszczu raczej waga 79 wzrost 176 cm paca moja jest siedzaca trening split 4x w tyg aeroby raz w tyg po silowym treningu 30 minut Jestem po FBW 5x5
Sitek1994 "no ale teraz to juz niejest FBW 5x5 i niezakrótki ten plan?' pewny jestes? 3 cwiczenia moglyby byc dla ciebie w sam raz. ale.... jesli to,co widnieje w twoim profilu jest prawda,to proponuje skorzystac z tego,co napisal kol.Patay powyzej. a szczegoly znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj: [...]
Ok. Chyba rzeczywiście tak zrobię, choć byłoby miło, gdyby wypowiedział się ktoś jeszcze. Nie żebym powątpiewal oczywiście, po prostu chcę mieć pewność że dobrze robię :) To teraz kwestia treningu. Myślałem o czymś z dwójki FBW 5x5/góra-dół. Ach, i co z aerobami? Wrzucić po treningu lub w dni nietreningowe?
Mam 17 lat, aktualnie wracam po rocznej przerwie od siłowni (przed przerwą rok treningu, teraz jestem 2 miesiącach) trenowałem wcześniej na fbw 5x5. Głównym celem w tej chwili jest wzrost masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]