Masa na 4 cwiczeniach?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

Przysiady/MC 3s
Dipsy/Wyciskanie plasko 3s
Wioslo/Drazek 3s
Lydki/Wyciskanie stojac 3s

moze byc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka z regulacja, drazek

Dieta: jako taka jest, nie jestem zawodowym kulturysta by liczyc wszystko co do 1gr

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

odswiezam

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27667

wywal jedno dipsy/wl na rzecz mp.
łydki możesz ćwiczyć na przemian z brzuchem.

Tak po za tym proponowałbym Ci FBW 5x5

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

ale mp jest na zmiane z lydkami

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

wiec jak bedzie z tym treningiem?

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

halooooo

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

czyli plan dobry

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

wijas89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4163

nie rozumiem o co chodzi z mp

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

military press

tak plan jest dobry.
tylko tak jak gandi

zrob
wl/mp
albo
dipsy/mp

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

nie bedzie to za malo cwiczen na klate?

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prosze o Pomoc

Następny temat

Plant treningowy-ACT

Polecane artykuły

Masa na 4 cwiczeniach?

Trening dla początkujących

Prosze o Pomoc

Plant treningowy-ACT

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Superserie - rodzaje, zalety i wady

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?