SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15
Dzień dobry .

Płeć :Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 65

Wzrost :180

Cel treningowy : MASA/SIŁA

Uprawiane inne sporty : Koszykówka , Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu: ławeczka , sztangielki

Przeciwskaznania medyczne : niema


Zażywane suplementy : niema


Mam wielka prośbę .
Chciałbym Was Bardzo poprosić o ułożenie planu ćwiczeń , ale tylko z hantlami ??
Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu .
Bardzo bym was prosił o wpisywanie nazw z tej strony www.kulturystyka.pl/atlas/ 


np:
Pon.
10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
...
...
...
i czy 4 serie ( 10,8 ,8 ,6) było by dobrze ??
Bardzo proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 864 Napisanych postów 4961 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83572
samymi hantelkami to poszukaj czegoś w tym dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-28 16:20:58

Per aspera ad astra

Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ułożylem rozpiskę, proszę o ocene.

Następny temat

Masa na 4 cwiczeniach?

Wiecej