fbw 5x5

Witam Dziękuje za odzew . Nie wiem czy to centralny układ nerwowy czy psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo [...]

ja teraz bede konczyl hst wracam do splita na czas cyklu i po cyklu juz caly czas fbw wg wlasnych modyfikacji lub 5x5

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

Siła przyjdzie z masa. Jeśli tak bardzo interesuje Cie siła to polecam FBW 15-10-5 lub 5x5 Poczytaj ułóż coś i wklej zdr

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale.

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale. teoretycznie mozesz jednak sam musisz sprawdzić jak biceps się zachowuje po treningu czy nie ma przypadkiem wystarczająco lub co gorsze za dużo bodźców po treningu np po wiosłowaniu

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna? Oczywiście że jest różnica.

[...] Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Równie borze moge negowac fbw wszedzie i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze jeszcze nikt nie dal upg na ten art o [...]

[...] 95 kg Moje wyniki siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: 75 kg [...]

Witam. Odswiezam temat zeby nie zakladac nowego xd. Wlasnie skonczylem ten trening Bill star 5x5 i musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony z efektow glownie sila poszla w gore. I zastanawiam sie teraz jaki trening zrobic. Zastanawiam sie nad hst tak jak wczesniej pisal rakhu i nad jakims FBW na sile i mase. Ale wolalbym chyba narazie zrobic [...]

no koniec pracy...szefcio sie zlitował:) Dzisiaj sie pokłóciłem z nim i kurde myślałem ze mnie wywali...tak sie denerwowalem że wypilem 6 kaw w tym ze dwie czubate lyżeczki i połowe szklanki wody zeby szybko wypic...serducho wali a teraz juz wiem ze mnie nie wywali i spokojnie moge ogladać sfd:) za jakies 3 godziny ide na pierwsze FBW...zobaczymy [...]

xxBanasxx ooo fighter! czyli zainteresuj sie skroconymi planami calosciowymi(FBW)(trening2-3xtyg.) z systemem 5x5 lub split systemem z podzialem na 2 czesci(trening3-4xtyg.)- w obu przypadkach z aplikacja cwiczen eksplozywnych. przyklad skroconej calosciowki znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz na [...]

jak na moje pomysł na trening 5x5 na redukcji to taki se... nie znajdziesz czegośc o większej objetości i wyższy mzakresie reps? wtedy te bearcomplexy nie byłby potrzebne zwykłe FBW 3xtyg najlepije na CIebie zadziała. Serio możesz zacząc od 5-10-15 wodyna , będziesz w tym miał swoje ulubione 'piatki' przyznaj że wolisz robić 5 powtórzeń boi mniej [...]

Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?

ale co chcesz osiagnac takim treningiem? szybko wyczerpiesz jego mozliwosci, pozatym kto robi 5x5 na bica i trica? jak juz chcesz robic 5x5 to rob na wielostawowych. i osobiscie w planach ktore nie sa FBW nie podoba mi sie jak w tygodniu powtarzaja sie te same cwiczenia. oprocz tego gdzie masz MC??

Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW. Tak na oko zrobiłbym coś z tego. 1.Front sq 2.Dipsy 3.Wiosło hantla 4.Podciąganie 5.Żołnierskie hantlami Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy [...]

łapcie chłopy po sogu komentarz do waszych odpowiedzi, DrSTRONG metoda 5x5 jakoś mi sie nie widzi, nie podoba mi sie, a nie bede robił czegoś czego nie lubie Darek62 chyba nie przeczytałeś całego mojego artykułu bo tam na poczatku jest mój dawny plan( ktorym dobzre mi sie ćwiczyło i miałem dobre efekty wizualne i siłowe) a na dole, niżej jest nowy [...]

Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]

to jest trening typowo siłowy - takimi detalmi jak biceps sie na nim praktycznie nie zajmujesz, nie jestem specem od 5x5 (BILL STAR) ale chyba tez powinno sie tam znalesc podciaganie na drązku, podchytem/nachytem gdzie biceps tez w dużym stopniu pracuje, a zarazem całe ciało, na treningu silowym wiekszosc cwiczen jest wielostawowych, nie skupiasz [...]

65 ważę. Co więc skrócić/dodać? Technikę w sumie już znam, no ale mogę zacząć od FBW. Postaram się jeszcze coś dzisiaj ułożyć. Sam FBW czy jakieś modyfikacje 5x5 15-10-5?