Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

Czekamy na fotki zatem

Witam, tak jak obiecałem, jest i podsumowanie;p Porównując fotki widzę, że nic się nie zmieniło ;D Nawet gacie mam te same na sobie haha :D

Pierwsza fotka to zdjęcie z przed 2 miesięcy, już było na forum.
Druga z dnia dzisiejszego.

Usuneli mi fotkę nóg z imageshack dunno why. ;d więc jednej nie będzie - tej starej.

http://img28.imageshack.us/i/p1016563.jpg/
http://img714.imageshack.us/i/p1016587.jpg/

http://img84.imageshack.us/i/p1016583.jpg/
http://img233.imageshack.us/i/p1016558.jpg/

http://img225.imageshack.us/i/p1016561.jpg/
http://img850.imageshack.us/i/p1016585.jpg/

http://img862.imageshack.us/i/p1016569.jpg/
http://img821.imageshack.us/i/p1016591k.jpg/

Wybaczcie , że nie wrzucam jako obrazków tutaj, ale ****A nie dam rady, próbuje juz 15 minut na różne sposoby.

08.02.11 / 01.04.11
Waga: 75kg / 78.5kg
Obwody: NIEZNANE
Rekordy dotychczas:
SQ- boxsq 80x5/ pełne siady 80x5
MC- 105x5 / 120x4,115x5
WL- 70x5 / 80x5
wiosło- 65x5 / 80x5

W sumie tak teraz patrzę to kiepa, o******lałem się przez te 2 miesiące chyba... To fakt tylko przez miesiąc była dieta, potem słodycze wskoczyły, następnym razem bardziej się postaram ;p







Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-04-01 09:42:59

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-04-01 09:44:37

Szkoda, że nie zmierzyłeś obwodów przed. Waga poszła w górę, więc jakieś obwody się zwiększyły, a na pewno nie obwód bebzona

Siła!

No szkoda że nie ma tych obwodów do porównania;/ Ale jeśli chodzi o rekordy to widać ładny progres szczególnie w wiośle ;)
A z FBW jesteś zadowolony? I jakim planem zamierzasz teraz ćwiczyć?

Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW.
Tak na oko zrobiłbym coś z tego.
1.Front sq
2.Dipsy
3.Wiosło hantla
4.Podciąganie
5.Żołnierskie hantlami
Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy miesiąc 10 , drugi 8.

Myślicie, że będzie git? Czy do***ać coś ? WL skos góra dać? czy starczy dipsy i zołnierskie na klatka barki?
z 3 i 5 ćw. chce robić jednorącz, bo lewą łapkę mam mniejszą, może to pomoże poprawić dysproporcje :)

Zestaw A
Squat
Dipsy
Wiosło
Żołnierskie sztanga
Biceps
Triceps

Zestaw B
Martwy ciąg
wyciskanie skos
Podciąganie nachwyt
Wyciskanie sztangielek na barki
Biceps
Triceps

Może co takiego? Małe partie 3 serie, duże 4/5. Powtórzenia 8-10.

Ja bym pewnie uderzyl w cos jak KANwa. Twoj trening mi sie tez widzi, ale czuje, ze przynajmniej w moim wypadku po miesiacu by mnie zmula zaczela brac, jak nie wczesniej.
Tak to sobie mozna zamiennie jechac rotacjami ;P

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736

co sądzicie o takim treningu jako mój nastepny cykl? :D 4 tygodniowy? :D tym razem dopnę diete na 99% ;p

ciekawy trening, niech ktos sie wypowie :)

Ciekawy, ciekawy. Próbował ktoś?