fałdy

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

15.04.2012 Basen 2.5h (kilkanaście długości kraulem, techniki ratownicze). Miska(nieliczona, nie miałam czasu): -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -płatki owsiane,orzechy włsokie,figi suszone,twaróg, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa,grejpfrut, -chleb żytni,masło,indyk,jabłko, +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder. Pomiary [...]

Super, że kolejna dama zdecydowała się rzucać ciężarami :-)). Żałuję, że nie zmierzyłam sobie fałd od początku prowadzenia dziennika. Fajna sprawa @@-) Też się cieszę,że udało się nawrócić i wyciągnąć z sali cardio:-). Fałdy to najlepiej niech Ci ktoś mierzy,samej ciężko. i koleżanka podjarana :-D ? ale mało faut masz bidulo i w ogole malo kcal. [...]

E tam zagłodzisz, dam radę%-). Ok daję pomiary z przed i po regeneracji: Pomiary 14.05/28.05 waga 51.8 51.1 biust 83 83 pod biustem 75 76 klatka(góra) 84 84 talia 59 61 na wys.pępka 63 64 biodra(kości) 79 79 biodra(najszersze) 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka [...]

Pomiary 14.05/28.05*/04.06 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 biust 83 83 83 pod biustem 75 76 75 klatka(góra) 84 84 84 talia 59 61 59 na wys.pępka 63 64 62 biodra(kości) 79 79 78 biodra(najszersze) 89 89 88 udo 48/41/34 48/41/34 47/40/34 łydka 32 32 31 biceps(napinka) 29 29 29 Fałdy 14.05/28.05*/04.06 brzuch 12mm,12mm,11mm udo 21mm,20mm,19mm [...]

:)) tak na dzień dobry%-). Marto ja muszę dorobić masy jeszcze na plecach%-), kiedy to jest? A tak na poważnie, to Laski naprawdę jest dużo do zrobienia jeszcze zeby się tak pokazywać@@-). Pomyślę...|-). 10.06.2012 BodyPump 1h Miska(nieliczona): -ryż,izolat,cynamon, -jajkax3,batat,pomidory, -izolat, -jajkax2, -na grillu: z 400-500g wołowiny [...]

Ok postaram się coś skrobnąć od czasu do czasu;-). Dzięki. 17.06.2012 DNT Miska: -ryz,izolat,cynamon, -łosoś wędzony,pomidory,musztarda, -ryz,jajko,indyk pieczony,papryka,ogórki,pomidory, -jajkax3, -dorsz,masło,pomidorki koktajlowe, -dorsz,masło,sałata,ogórki,pomidorki koktajlowe,oliwa z oliwek,orzechy wloskie-3 sztuki%-), 1221kcal.BTW(130/45/74) [...]

24.06.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -jajkax2,batat,papryka, -izolat, -ryż,pieczona pierś z kurczaka,papryka, -jajkax3,oliwki,pomidor, -pierś z indyka,pomidor,musztarda, -sałata,pomidor, 1357kcal.BTW(134/45/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. +kotlet z wołowiny mielonej (facet [...]

Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07 *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 biust 83 83 83 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 klatka(góra) 84 84 84 83 83 83 83 talia 59 61 59 58 58 58 57 na wys.pępka 63 64 62 62 61 61 60 biodra(kości) 79 79 78 78 78 78 77 biodra(najszersze) 89 89 88 88 88 88 88 udo 48/41/34 [...]

Agata, trening ciekawy i zapewne będzie tyrał niemiłosiernie - zatem MOCy i oby mięśnie rosły a fałdy spadały :-D

[...] ok ale proch jest gorszy jak żarcie więc od razu po treningu możesz dać owoc(lub nawet ten sok) z białkiem a po 45min posiłek - ryż + chude mięso/ryba Mleko 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 ŁĄCZNIE: 410 34 11 17 303 ok ale wywal mleko! 13g laktozy na noc? chcesz mieć fałdy na brzuchu

oprocz informacji o obwodzie pasa powiedz mi jeszcze jaki masz POZIOM FATU !! BO JA GO WOGOLE NIE WIDZE, jaką masz grubosc fałdy na brzuchu, klacie i udzie? http://www.linear-software.com/online.html tu jest taki kalkulator co liczy poziom fatu na 6 sposobów, najprostszy jest ten z trzema danymi (klata, noga, brzuch), wprowadza sie wage, wzrost, [...]

[...] mięśnie. poza tym w 25 minut mamy po wszystkim czyli krótko. w dzień wolny od treningu jak najbardziej :-) jeżeli skóra była rozciągnięta latami, to już taka jest i fałdy pozostaną, jedyne rozwiązanie to operacja. oczywiście stopniowo wchodzimy na większą kcal. ja osobiście wolę wypić wszystko razem, carbo czy ww złożone jedno i to samo [...]

[...] się prezentują na pierwszej fotce, a że ja mam fioła na punkcie barków (wiecznie małe i nie rosną ;-) ) to niech będzie pierwsze :-) I jeszcze na koniec takie podsumowanie całości :-D waga: 59,9kg -> 57,8kg obwód na wys. pępka (wciągnięty): 69cm -> 66cm fałdy: - triceps 13 -> 11 - biodro 9 -> 5 - udo 21 ->17 Także nawet mi wyszła ta redu ;-)%-)

dobrze mistrzu wygrales,jak cie to ucieszy to pozycze zaraz ten metr od kolegi i zrobie to dla ciebie i wypelnie ta ankiete cala Powiec mi tylko jak mam zmierzyc te faldy,bo nawet niewiem,niemam rozniez wagi,ktora pokazuje poziom bf. Niewiem itak czemu sie tak czepiasz jak podalem wszystkie podstawowe dane

Co to za fałdy masz na tym brzuchu? .... Zartuje oczywiscie . Sweet

ZABIEG ARTROSKOPII Dwie wiadomości dobra i zła : --- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę mięśni czworogłowych mogę zapewnić stabilność stawu [...]

Hmm sylwetka zdaje się być całkiem podobna do mojej. Daj zdjęcie jak stoisz bokiem jak możesz ;p. Też masz takie fałdy na brzuchu, że jak złapiesz to możesz rozciągnąć to na kilka centymetrów, taka galaretka? :D

Na takiej diecie nie pozbędziesz sie tłuszczu zalegającego w dole brzucha to typowy tluszcz ktory moze byc zwiazany z wysokim poziomem kortyzolu (jeżeli to jest tluszcz , zlap skore w pace i zmierz grubość tej faldy) Więcej interwalów, mocny trening siłowy, mniej aero, dieta LC z duza ilosc bialka, wegle tylko okolotreningowo, zadnego nabialu, [...]

eh u mnie odwrotnie, fałdy mniejsze ale waga- to porażka. heheh nie wiem jak to możliwe?