długie aeroby

z arta akopa wynikalo, ze i tak carbo z banana nie bedzie uzyte jako zrodlo energii, na dodatek jak aeroby sa dlugie (40min-1h), to mozna podczas nich sie czuc slabo. szkoda, ze zdania sa podzielone. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-09 17:24:04

[...] , tym więcej kalorii spalisz. Jest to 100% prawda, jednak jeśli chcesz zachować jak największą muskulaturę – to musisz się zastanowić czy akurat te aeroby (zwłaszcza te długie) Ci nie przeszkadzają ;-) Połączenie treningu siłowego, aerobowego oraz interwałowego przyniesie najlepsze rezultaty podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sama jazda na [...]

[...] triathlon i przy dość sporych wymiarach i dobrych osiągach siłowych /200 w serii w przysiadzie/ utrzymywał niski bf dzięki właśnie aerobom, ale nie 15 min czy pół godziny. Dziennie po 2-3h minimum. nie ma magii - podczas wysiłku tlenowego spala się głównie tłuszcz, a długie sesje = duży wydatek kcal = duży spadek zapasowej tk. tłuszczowej. /pozdr

[...] przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za dużo. Nawet 10 serii na klate może być za dużo na mase, jeśli robi się zbyt długie przerwy. nie ilość serii, a czas treningu się liczy! Przykładem jest dobra metoda girondy 8x8. Skoro jakis pan na twojej siłowni, powiedział ci, ze brzuch przedramie i [...]

[...] rolę odgrywa tu wytrenowanie. Z tej przyczyny nie mogę Ci odpowiedzieć czy podane przez Ciebie prędkosci będą odpowiednie, przypuszczam jedynie że nie - za mała różnica i za długie interwały. W zasadzie HIIT na rowerku stacjonarnym powinien być robiony nieco inaczej. Najwygodniej jest zmieniać obciążenie zamiast prędkosci. Jezeli Twój rowerek [...]

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

myślę, że przy 30% bf ciężko ocenić czy spadł Ci mięsień. ;-) jak i jeżeli coś takiego miałoby miejsce to przyczyn szukaj w diecie i treningu - którego schemat nie powala - siłowy i aeroby za długie, nie w dodaniu supli.

[...] czyli te 4-8 tyg. Przerwa taka niech trwa 1-2 tygodni. Podczas niej nie wykonujesz treningu siłowego, co nie znaczy, że leżysz przed TV. Możesz sobie na basen chodzić, na długie spacery, pojeździć na rowerze. Możesz też zrobić jeden tydzień przerwy, a drugi lekki trening regeneracyjny polegający na zwiększeniu liczby powtórzeń i znacznym [...]

W trakcie to jak to tenisiści banan. Możesz to potraktować jako długie-intensywne aeroby. Możesz jadać to samo co przed i po treningu, spora dawka ( zależy od Twojego bilansu kcal w diecie ) dobrych węglowodanów pomoże Ci i da energie do takiej długiej aktywności fizycznej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 15:13:53

1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE [...]

Tylko ze trzy kilo masy mięśniowej to się robi w rok czasu , wiec nie wiem jakie długie te cykle przewidujesz %) Osoby prowadzące raczej statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki [...]

aeroby ok ale niezbyt ciezkie, moga sie sprzydac na poprawe regeneacji organizmu, a jak mowisz ze masz problemy z tluszczem to spokojnie mozesz robic tylko nie za dlugie i nie za intensywne

Napewno musisz zaczac od treningu ogólnorozwojowego. J/w zeby zrzucic troche sadla "aeroby" czyli bieganie , dlugie spacery etc. Najwazniejsze musisz zmienic nawyki zywieniowe czyli inaczej mowiac Dział odzywianie i ułozyc diete.

Jak zrobi plan na rzeźbę, wrzuci fajna diete to czemu by nie. Kobitki ostatnio widze, że jakiś pilates uprawiają. Intensywne aeroby. Choć tak swoją droga, 175, 57kg, może z niej duza baba jest i tyle? Grube kości? No i przede wszystkim to co ona uważa.. Kobitki sobie rożne rzeczy wkrecają a nogi może miec za***iste (175 - pewnie ma dlugie nogi, [...]

[...] posilek przed treningiem (2-1 godziny przed) z wlasnie ze zlozonych węgli + bialko w trakcie: bierz przyklad z tenisistów/tek od czasu do czasu kawałek banana Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:48:07

[...] padnięta,napisz Grasik jakie to carbo,piję Izostar i Isoplus Olimpu co do wysiłku to prowadzę różner formy zajęć na sali-aerobik,step,body sculpt,gł aeroby,jeżdze też długie trasy po górach na rowerze (po 10-15km)-takie hobby :) dc diety:sama nie wiem czy dobra,napiszę w skrócie: I.1/1,2 mleka 0,5%lub 2% + płatki owsiane,żytnie,orzechy, [...]

Jak nie masz kondycji to ją powoli buduj poprzez bieganie powolne a długie. Przykładowo wybierz tempo na start około 9km/h i sprawdź ile biegasz. Nie biegaj na maxa tak żebyś po skonczeniu mógł w miarę jeszcze jakos funkcjonować. Jak na maxa zrobisz 3 kilometry to biegaj około 2,5 kilometra, nie zarzynaj się. Stopniowo dokładaj dystans. Mozesz [...]

1 saszetka przed treningiem to minimum, w DNT możesz rano wrzucać jak Ci wygodniej zależy od tego jak długie są aeroby i jak wygląda trening silowy

Cena faktycznie niska więc szału pewnie nie będzie . Jednak ze względu na mój tryb życia ( mnóstwo pracy, dojazdy długie, ćwiczenia i aeroby ) taka odżywka jest bardzo potrzebna. Staram się korzystać z produktów z dużą ilością białka . Brałbym ją codziennie po ćwiczeniach bądź aerobach. Przy rozsądnym wkomponowaniu tego białka do mojej diety, [...]

Tak jednak w dni bez siłowni i oczywiście musisz uwzględnić to w bilansie - zwiększyć kalorie poprostu z powodu zwiększonej aktywności. Aeroby mogą nawet pomóc w nabieraniu masy o ile nie są za często i za długie.