długie aeroby

Jakikolwiek trening na czczo niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem... Szczególnie długie aeroby. http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/2 Było więcej artykułów Macieja Sulikowskiego na ten temat, możesz poszukać... Tak naprawdę nie ważne czy trenujesz na czczo, bo liczy się całodniowy [...]

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej. (poprawy wizualności sylwetki ) Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować [...]

Biegać możesz, pamiętaj jednak że to dodatkowy wydatek energetyczny, który należy uzupełnić. Jak i wskazane byłby raczej krótkie biegi o wysokiej intensywności, aniżeli długie aeroby. Jeżeli chcesz łączyć je na jednej sesji z treningiem siłowym to najpierw zrób trening siłowy, później bieganie.

IMO nie ma sensu wgl brać BCAA przed interwałami, o ile nie trenujesz na czczo/zaraz po treningu. Za krótko trwają i nie niszczą tak bardzo mięśni jak np. trening siłowy, czy długie aeroby. Wgl po co przyjmować po treningu? Używaj BCAA tylko zaraz przed ew w trakcie treningu siłowego/aerobowego. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-13 [...]

Częste i długie aeroby podczas deficytu kalorycznego mogą namieszać w hormonach, mowa tutaj o nadmiernym wydzielaniu kortyzolu.

tak, też czytałem o tym, dzieje się tak, że długie aeroby przy niskim poziomie glikogenu mogą po jakimś czasie zacząć spalac mięśnie, ale teraz priorytetem dla mnie jest zgubienie fatu, gdyż mam tłuszczyk typowo w okolicach pasa no i troche na klacie - tzw. męskie cycuchy ;p Potem przejde na mase i bd budował mięśnie.

W sumie to obojętne który wybierzesz, ale nie jest koniecznością picie tego po treningu. Ale za to jest wskazane przy rzeźbie kiedy wykonuje się długie aeroby bo wtedy dużo elektrolitów znika w organizmie i trzeba uzupełnić straty! Można zastąpić wodą, ale najlepiej mineralną! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

startujący zawodnicy czesto mają klasyczne podejście do różnych spraw nie wiedząc czemu, Na przykład wykonują długie monotonne aeroby gdzie jest już udowodnione ze słabo działają w sensie spalania tkanki tłuszczowej o wiele wiele lepsze są interwały gdzie wystarczy je robić co drugi dzień i świetnie nakręcają metabolizm. Ostatnio panuje dziwne [...]

[...] Rotację ww/t też stosuję chociaż kusi mnie żeby polecieć na niskich tłuszczach również w dnt :D na czczo ok 1-2h przed końcem postu. U mnie naprawdę lipa.Być może były za długie, czasem może zbyt intensywne. Przyszłe IF będę opierał tylko i wyłącznie o trening siłowy 3-4 razy w tyg, trening martina push/pull/legs lub fbw martina. No chyba że [...]

startujący zawodnicy czesto mają klasyczne podejście do różnych spraw nie wiedząc czemu, Na przykład wykonują długie monotonne aeroby gdzie jest już udowodnione ze słabo działają w sensie spalania tkanki tłuszczowej o wiele wiele lepsze są interwały gdzie wystarczy je robić co drugi dzień i świetnie nakręcają metabolizm.

Długie i częste aeroby mogą w pewnym stopniu utrudnić budowanie masy ze względu na podwyższenie kortyzolu ale przy Twoim trybie tego nie odczujesz. A porównywanie maratończyka do sprintera to jednak zbyt duże uproszczenie.

[...] organizm w różnych stopniu korzysta z tych źródeł energii. Im bieg jest szybszy, a więc na wyższym tempie, tym organizm chętniej korzysta z zapasów tłuszczowych. Podczas długiego i wolnego biegu zużywany jest glikogen mięśniowy i w późniejszym etapie nawet białka mięśniowe. Dodatkowo długie bieganie, szczególnie na czczo, po treningu siłowym, [...]

[...] Stężenie niebezpiecznych substancji w wędzonych rybach jest stosunkowo niskie, jeśli producent przestrzega zasad dobrego wędzenia. Wędzenie nie powinno być zbyt długie, a dym powinien być zimny, tj. o temperaturze 25-30st. Kupując wędzone ryby należy więc zwracać uwagę, czy w procesie wędzenia stosowano dobre praktyki. Należy szukać [...]

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]

[...] mięśnie - spróbuj treningu interwałowego HIIT lub spróbuj sprintów. Częstotliwość treningów siłowych do własnego uznania. U mnie potwierdziło się że aeroby klasyczne, czyli długie i powolne nie są niezbędne do odchudzania (co nie znaczy że nie odchudzają). Jeśli nie spowolnisz metabolizmu i jesz mniej niż spalasz - nie ma siły, schudniesz! [...]

Wlasnie, wlasnie - wszyscy sobie muskuly trenuja a o miesniach twarzy zapominaja Grasiu - ja poki co nic nie biore - na razie rozwazam wszystko czysto teoretycznie Lubie byc przygotowana, zanim zaczne cos przyjmowac wole wiedziec czego sie spodziewac.... Wiem ze te aeroby to troche dlugie sa - wczoraj na przyklad moj polarek pokazal samego [...]

Aeroby to fakt - 'nieco' za długie wg mnie Jednak wiem po sobie, że jak wpadniesz w ten rytm to ciężko się wybić Ale nie dajmy się zwariować "Inna sprawa ze mimo takiego duzego przeciez wysilku mam mierne rezultaty w walce z tkanka tluszczowa" Może robisz coś nie tak? Aż dziwne, że przy takiej ilości aeroboow wyniki nie są zadowalające [...]

[...] ruszyć z tym podciąganiem, dlatego tak dzisiaj sprawdzałem. Trening mnie sponiewierał, chociaż tylko zeszło jakieś 330kcal w 1:35, Tyle, że w dni treningów siłowych mam długie przerwy. Tętno mi spadało do 70ud %-). A może to ta wczesna godzina?? Po treningu: Aeroby 25 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]