długie aeroby

[...] ze sztangą trzymaną za sobą 3 serie 25-15 prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną przed sobą 3 serie 25-15 Piątek: Plecy: podciąganie na drązku 3 x 12-6 Ściąganie długie uchwytu wyciągu górnego x12, x10, Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem x12, x10, x8 Przyciąganie uchwytu drążka wyciągu poziomego podchwytem x12, x10 Skłony na [...]

[...] tygodnie podzielony na 1,4,7 tydzień power 2,5,8 tydzień rep range i 3,6,9 shock W tygodniach power ćwiczy się ciężarami dużymi i bardzo dużymi a przerwy między seriami są długie W rep range będą mniejsze ciężary szybsze tempo powtórzeń oraz mniejsze przerwy między seriami Tygodnie shock będą bardzo intensywne, ciężary średnie, szybkie tempo [...]

Sevrond & baal80 E tam moda. Ja za modą jedzeniową nie jestem. Nie zjem czegoś czego nie lubię. Co do łososia to mniej mi smakuje niż rybka maślana;D Ale o gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:) Obli:) Najbardziej męczyly mnie burpree Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. [...]

[...] to sprint przedłużony. W takich dystansach dochodzi do maksymalnego zakwaszenia, a azot buforuje zakwaszenie. W wysiłkach odbywających się w równowadze tlenowej (aeroby - długie dystansy) z azotu powastaje amoniak, który zmniejsza zdolności wysiłkowe. Tak, więc tauryna będzie tutaj pomocna. Tym bardziej, że ograniczy też hemolizę i miolizę, [...]

Nie powinienes poczuc takiej roznicy. Raczej zakladam, ze byla to dyspozycja dnia. BCAA ma dzialanie antykataboliczne i anaboliczne. Aeroby moze nie sa na tyle dlugie zeby aminokwasy te mogly spelnic swoj cel, ale jezeli aeroby sa z rana przed posilkiem to warto dodac. WPC ok w wiekszej ilosci, ale na pewno bedzie to gorsze rozwiazanie.

[...] litry Komentarz: Nowa dieta, oliwa wraca do łask, nawet w większych ilościach. Zmniejszam ilość jajek bo mam za duże spożycie białka. Tak w ogóle to dzisiaj znowu strasznie długie przerwy, eh. Słabo coś mi idzie co jedzenie co 3h. Dzisiaj przysmażyłem sobie pangę, wyszła niezła, aż musiałem spróbować - czyli jedna panga więcej jedno jajko mniej. [...]

[...] w ciągu trzech lat szkoły średniej - potem zaczęły się wspomniane zajęcia z WF-u i naprawdę zaczynałem z wagą piórkową, wykonując głównie ćwiczenia wzmacniające mięśnie długie grzbietu. Wiadomo, że im mocniejsze mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa, tym lepiej można wykonywać pozostałe ćwiczenia, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Ale masz też [...]

Oslona osłoną, a miesnie ci leca co sam widzisz, Madu juz napisala jestes facetem i to duzym i jesz 2000kcal . Kurcze tyle to ja jem i chudne jak dodaje aeroby . To co robisz to juz nie jest typowe odchudzanie tylko sie zaglodzisz. Widzisz moze i sa tacy co lubia filozofowac i "poprawiac" sprawdzone rzeczy, HIIT zostal wymyslony na max [...]

[...] ładnie tłuszcz leci wtedy ja np. dzisiaj "taboret" zacząłem od 40min i co drugi dzień 5min będę dodawał i na zmianę taboret/rowerek tabatę rób raz w tygodniu tylko albo jak nie chcesz to na razie nie afterburning (aero po siłowym) odstaw. Lepiej zrób długie sesje rano na razie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 20:12:38

[...] sesji i dodawanie ich zostawił bym na zastój Ja bym zaczynał od 20 -30 minut ale jak latasz 40 to już nie ma sensu zmniejszać, możesz powoli wydłużać ale Tobie odradził bym długie cardio, jeśli chcesz poprawiać górę. A jak dalej wycinasz to spoko możesz biegać. Aga, żadna strata czasu, tłuszczyk poleci i kondycja się poprawi. I właśnie takie [...]

[...] bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to co zrobiliśmy na masie. żart, gościu żart... to nie jest poważny temat więc nie bierz wszystkiego na poważnie a aeroby swoją drogą, a mordercze długie biegi nie zależnie od warunków atmosferycznych swoją...

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

[...] i czwartek pracowałem w nocy, no ale jakoś daje rade się to połączyć z treningiem bez większych problemów. W piątek dla odmiany machnąłem godzinkę aero. Ja tam aeroby długie lubię. Można na maszynie kupę rzeczy przemyśleć… prawie jak na kiblu siee mi jakoś z tą kupa skojarzyło Jeśli chodzi o obwodówkę to od poniedziałku wchodzę [...]

[...] że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Trening jakiś łatany. Jak wszędzie o tej porze ciężko o wolne miejsce. Nie przepadam za wklejaniem się w długie kolejki, więc skakałem po urządzeniach, żeby tylko na właściwe partie ćwiczyć. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Dopóki nie zrobi się luźniej na [...]

[...] : piersi :-/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na czczo, rano, przed pracą. WSPINACZKA: 2 lub 3x w tygodniu panel, min. 2h na ścianie [...]

wydaje mnie sie ,ze to troche wylewanie dziecka z kapiela..... to przekreslenie dluzszej,ciaglej pracy miesni na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca [...]

[...] minut z rozgrzewką i rozciąganiem po. Dziś marsz, pomiary i bieg 1km 750kcal. Nie widzę tu zagrożenia. Owszem, HST zmienię na jakiś split jeśli mi się znudzi lub przestanie działać. Biegam.z tętnem.aerobowym długie dystanse. Z reguły.na granicy 3.i 4 strefy, tętno 144-145 prawie całe 10km. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-13 22:58:37

[...] w części metabolicznej, zostawić te same w części siłowej czy też coś wywalić? Poza tym mogę wywalić część ćwiczeń najmniej potrzebnych i skrócić trening gdy zaczą się długie wybiegania. W tej chwili trening to ciekawa odmiana i nie obciąża mnie tak jak HST do tej pory. Czuję się po nim lepiej i nawet aeroby nie powodują.jakiegoś [...]

nie oglądam WK i nie zamierzam, ale w ciemno powiem, że to nie była zapewne taka sama ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich [...]