długie aeroby

[...] na to żadnej ochoty generalnie lecę już 50 dni non stop bez żadnej dłuższej przerwy, ale w sumie nie widzę potrzeby robić jakąś pauze - plusy treningu wg splitu, choć z drugiej strony nie wiem czy te przerwy pomiędzy treningami nie są zbyt długie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-06-02 10:56:11

Michail: Co sadzisz o tym zebym przez cale wakacje cwiczyl ATC+Aeroby(z 2 razy w tygodniu) nie ukrywam ze ten trening mi pasuje poniewaz sa wakacje i nie bardzo jest ochota na dlugie wyczerpujace treningi. Mozliwe ze na caly Sierpien wyjade takze rzezby nie mam juz co robic.

dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac. 1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc [...]

[...] a zwłaszcza po ćwiczeniu), no tyle ze jak jestem juz tak z 3/4 godz po ćwiczeniu to juz tego nie widać i znów mam takie chude ręce... Robi tu swoje na pewno to ze mam dosyc długie te ręce, no ale nie mniej jednak te 3/4 godz po ćwiczeniu i ręka jest chuda co prawda widac po rękach ze troche ćwiczę (głównie po prawej bo po lewej to nie za [...]

[...] a zwłaszcza po ćwiczeniu), no tyle ze jak jestem juz tak z 3/4 godz po ćwiczeniu to juz tego nie widać i znów mam takie chude ręce... Robi tu swoje na pewno to ze mam dosyc długie te ręce, no ale nie mniej jednak te 3/4 godz po ćwiczeniu i ręka jest chuda co prawda widac po rękach ze troche ćwiczę (głównie po prawej bo po lewej to nie za [...]

[...] a zwłaszcza po ćwiczeniu), no tyle ze jak jestem juz tak z 3/4 godz po ćwiczeniu to juz tego nie widać i znów mam takie chude ręce... Robi tu swoje na pewno to ze mam dosyc długie te ręce, no ale nie mniej jednak te 3/4 godz po ćwiczeniu i ręka jest chuda co prawda widac po rękach ze troche ćwiczę (głównie po prawej bo po lewej to nie za [...]

[...] szczególnie mocno dała się we znaki. 4b. Pierwsza seria pięknie, druga już ciężko, a trzecia to jakaś masakra. Pompa wielka - być moze to zasługa tego że robiłem dzisiaj długie fazy negatywne - chcoć w ostatniej serii pod koniec nie były już takie długie z racji braku sił. Afterburning - Znowu nie spojrzałem na dystans.., standardowo pewnie z [...]

ale i tak aeroby te musialy by byc bardzo intensywne i dlugie no wiec nie ma o co sie martwic stosuj tak jak Ci rozpisalem glutamina 3 gramy rano, 3 przed treningiem i 3 po lub tylko po treningu 4 gramy no i na noc kolejna dawka 3 gramy w nietreningowe rano pomiedzy posilkami i na noc tauryna w treningowe - 2 kaps. przed treningiem i 2 po [...]

[...] myślę, że raczej po cyklu siłowym, ale na pewno jakoś damy radę w niedalekiej przyszłości. Skunksiarz: olałem aeroby po paru tygodniach. Treningi były zbyt wyczerpujące i za długie. Ciężko byłoby z czasem, ale w sumie nie widzę jakiejś różnicy po ich 'odstawieniu'. Sasu: jeszcze nie brałem. Pobudzenia nie ocenię, bo nie działają na mnie żadne [...]

[...] materiał genetyczny oraz tysięcy miofibryli. Komórka mięśniowa może osiągać długość nawet kilku centymetrów. Miofibryle wypełniające włókna mięśniowe bywają równie długie. To one umożliwiają kurczenie się włókien w odpowiedzi na sygnały z komórek nerwowych. Komórki mięśniowe (zwane włóknami mięśniowymi) nie dzielą się, a zatem [...]

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

Cześć, nie trzeba aż tak rygorystycznie ;-) po prostu po zawodach i np kolejny dzień jesz co chcesz. Niech to będzie fast food czy słodycze ale z umiarem. UMIAR to jest największy problem zagłodzonych i wymęczonych osób, na kilka tyg przed zawodami widzimy np na FB fotki powiększających się zapasów słodyczy i jedzenia. Pomijam fakt że młodzi [...]

[...] z podparciem piersiowego, uginanie na bicka i brzuszki Jandy (dobrze, ze Janda nie widział). Trening poprzedzony rozgrzewką, która ładne 20 minut zajęła... W międzyczasie 2 długie spacery, w tym jeden to obowiązkowe ruszenie ASa od kompa. Generalnie Gremiln uznał,ze mam nowy rekord w dziennych krokach. [...]

[...] 6.30 - trochę przerobiłam -i nowe założenia były 6.30-6.00. Chciałam ją zrobić, żeby na Stravie mieć 10k za lipiec odhaczone, bo juz nie widzę czasu do końca lipca na takie długie biegi - wypadałoby trochę więcej szybszych piątek pobiegać. Weszło - jakbym popatrzyła na zegarek że zanosi się na godzinę i minutę to bym się spięła, zeby tej minuty [...]

[...] 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w większości początkujących przypadkach - nie wydaje mi się, że takim trybem 40 min to za dużo. "No i skąd te 60-65% [...]

[...] co wczoraj przyszło do mnie pocztą.. ...a była to oczywiście paczka od ANIMALKATa... ...zawierająca koszulkę Hydroxycuta. Wziąłem rozmiar M, bo L są na mnie zdecydowanie za długie. Za krótki jestem. Materiał wypas. Wczoraj w niej łaziłem i jest git. Oprócz niej tradycyjnie gazetka i katalog produktów FA. Miałem dostać w prezencie coś z Animala, [...]

[...] ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie) ehhxD rok temu 82kg 17lat przysiad 160kg 195% WL 100kg 121% Martwy 215kgxD 262% no ale głównie przez długie łapy i jakis gen do nóg Pytania: Trening siłowy 3 razy w tygodniu Kiedy najlepiej robić aeroby (ile czasu,czy moze być rowerek) cel powolna utrata tk.tłuszczowej Dobry [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

[...] za kolejne 3-4h zjem też cos, myślę zabrać ze sobą w szejkerze 30g białka i może wezmę trochę oliwy czy coś w tym stylu - zobaczy się. W każdym razie wieczorem postaram się zmontować "Protokół", albo długie aero (70min) -- "Snoop Doggy Dogg - G'z and Hustlas" ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-04 07:27:32

[...] 2. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (z każdym treningiem lepsza kontrola ruchu, ale dojeżdżam się strasznie) 3. Wypady chodzone (długie kroki) I- 12x7kg II-11x7kg III-10x7kg + drop set (niech mnie ktoś dobije... największa masakra jaką przeżyłam dotąd na siłowni) 4. Łydkownica [...]