długie aeroby

Po 1 czlowieku nie patrz na zadne BMI ani na wage bo nic Ci z tego tyko patrz ile masz fatu na brzuchu. Po 2 jezeli bedziesz robil aeroby po 45 minut co 2 dzien to nie schudniesz juz nic ewentualnie podtrzymasz tylko ta wage ktora masz bo takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja [...]

Odpowiedni trening silowy, powinien pomoc w wypaleniu glikogenu, a krotkie aeroby maja pomoc w spaleniu tkanki tluszczowej. Za dlugie aeroby niszcza sznse na uzyskanie/podtrzymanie tkanki miesniowej... Co oni na tej silowni robia ? Machanie hantelkiem na modlitewniku ? Jasne, ze wtedy maozna pedalowac na rowerku do woli... Pozadny trening obwodowy [...]

Jest mnostwo takich preparatow, do wyboru do koloru:) ceny tez rozne, zasada prosta im wiecej "bajerow" tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac [...]

interwały z siłowym nie, to prawda ale długie aeroby to kosa na tłuszcz i tyle. Zdecydowanie lepsze od wysokointensywnego cardio bo tylko nakręca metabolizm a tłuszczu nie rusza. Tylko Burdzy robi redukcję bez aerobów

Ten afterburning to MAX 30min. Wiesz, jednak nie kładłbym nacisku tylko na interwały. To długie aeroby (+50min) spalają tłuszcze, krótsze jedynie nakręcają metabolizm. A co do węgli to miałbym propozycję (ale się nie wtrącam bo mnie Wuchta przetrąci , mianowicie daj po 60-70g makaronu w posiłku przed- i potreningowym. Bezpośrednio po treningu [...]

Niemiec do dupy. Mam nadzieje ze zdałem Ze najpierw cardio a potem siłowy. To zależy jak długie aeroby, w ramach rozgrzewki spoko, ale po takich pełnowymiarowych to mogą być kłopoty z siłą, raczej takie coś odpada. Chyba że oddzielisz to odpowiednim okresem czasu i 2-3 posiłkami.

po kazdym posilku, jesli chodzi o odczuwalnosc jej to po 10dniach jeszcze w szczyt nie osiagnela bo po jakis 2 tygodniach, nie sadze tez ze poczuje ja anabolicznie jakos specjalnie przy takim deficycie, ale co moge powiedziec to lepsza regeneracja, sila sie trzyma mimo deficytu wywolanego takimi srodkami, choc i tego zbytnio nie moge okreslic bo [...]

Kuba? A jakbyś miał rozdzielić 10 punktów pomiędzy najważniejsze czynniki Twojego sukcesu w tym cyklu, to jakby to wyglądało z Twojej perspektywy? Np. 1. Regularne, długie aeroby po treningu 2. Plan treningowy (dobór ćwiczeń siłowych) 3. Dieta i jej modyfikacje 4. Spalacze itp. Pytam z czystej ciekawości. No i gratulacje oczywiście. Jak mówili [...]

Piter ile razy w tygodniu będą takie długie aeroby?

Trening jak juz ogolnie napisalam dni sobie ustal sama, ale na przemian, raz silowe raz dlugie aeroby, lub HIIT. Po silowych mozesz 20-30min lekkich aerobow robic. W przypadku cwiczen na 8-12 ruchow przerwe miedzy seriami i cwiczeniami trzymaj 60sek, w przypadku powtorzen powyzej 12 trzymaj prerwe 30sek. W łączonych seriach wykonujesz cwiczenie [...]

Nie ma sensu, żebyś robiła aż tak długie aeroby. Do godziny wystarczy, a jeszcze lepiej jakbyś sobie zmieniała w trakcie intensywność biegu. Organizm nie lubi jednostajnego wysiłku

[...] treningu bicepsa wolnymi ciężarami, a triceps na wyciągu. Podobnie klatka- plecy. W planie nie masz nic na tył barku. Nogi zacznij za jakiś czas robić wolnymi ciężarami. Możesz biegać sobie, tylko pamiętaj, że zbyt długie aeroby mają efekty odwrotne do zamierzonych( wydzielane duże ilości kortyzolu) Bez spalacza, trzymaj dietę i rób aeroby.

>>Jak w szkole dbać o diete... Nosic gotowe jedzenie w pojemnikach plastikowych w plecaku. >>Nie chce robić się na kulturyste, ale po prostu spalić tłuszcz. Blablablabla. Blablablabla. Blablabla. Myslisz, ze jak zaczniesz cwizcyc od razu bedziesz wygladal jak tucznik na Mr Olimpia ? Cwiczenia na silowni to nie "robienie sie na [...]

jak dlugie aeroby ?? jesli dlugie to chyba nie ma lepszego supla - poza carbo jak glutamina jak krotkie i nie na granicy maratonu :D - przesada to gluta jak pisze qazar

[...] bardzo nie ukształtowane i chaotyczne treningi, znajomość supli dość szeroka, ale wiedza raczej oparta na opisach z etykietki. W wakacje nie mają treningów, więc za siłkę się bierze. W udzie 62 brak porządnych siadów i długie aeroby są głównie odpowiedzialne za spadek obwodu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-19 15:53:28

[...] ekspert nie zapytał nawet jak wygląda dokładnie trening. Najważniejsze, że sprzedaż supli w Polsce rośnie a w tym sprzedaż sfd. My jesteśmy ekspertami od suplementów ;-) Dla mnie są kiepskie tylko te płatki kukurydziane. Nie wiem co jest złego w jajkach, kurczaku czy rybie. Za to wiem, że złe są długie aeroby. Lepiej oprzeć trening na HIIT.

1. Zalezy ile masz tego fatu, jezeli powyzej 18% to rob zbilansowana redukcje, a potem ewentualnie CKD 2. Jezeli masz duzo fatu to licz na beztluszczowa. 3. Witaminy a) kontynuowac fazę niskowęglowodanową + ewentualne aeroby b) Jezeli nie masz sily na dlugie aeroby to regularnie co tydzien zwiekszaj ich dlugosc, lub zmniejsz intensywnosc c) Nie [...]

[...] myślą,że to takie proste: im więcej ćwiczysz tym lepiej a to nie tak działa,trzeba wybrać najlepszą opcję,ryzykować i sprawdzać co jak zadziała na organizm. Jak widać u mnie długie aeroby nie przynoszą rezultatów jakościowych na tyle ile powinny... Dzisiejsze treningi: I: barki+25minut mocnego cardio II: 25minut mocnego cardio (późnym wieczorem) [...]

Teraz lepiej wyszło, ale przy tej wadze i tak dużo kcal jak na redukcję. "Siłownia 4x w tygodniu + aeroby". Sprecyzuj. Jak często i jak długie aeroby? Po treningu?

długie aeroby są głównie odpowiedzialne za spadek obwodu ...o to coś dla mnie A jak tam sprawdziło się alfa cardio? Ostatnio widziałam: rowerki, joggingi..