długie aeroby

...ale właściwie tylko takie aeroby działają, nie wiem jak było u ciebie ale może były ona za długie, za intensywne...? zresztą wiele czynników składa się na to i jak dieta na masę musi być dobrze obliczona żeby nie otłuszczać się tak dieta redukcyjna jeszcze więcej musi być dokładna bo determinuje to efekty w postaci utraty tłuszczu jak i te [...]

[...] wniosek to - bieganie = bee ) chodzi mi tylko o to aby połączyć to jakoś (kondycje i siłownie) nie przeszkadzając jedno drugiemu, a z tego co przeczytałem to taka siłownia i długie bieganie nic tylko wchodzą sobie w drogę kolejny wniosek ze na taką 'kondycję' jeśli mogę użyć takiego słowa, najlepszy będzie taki HIIT - nie mam bowiem jakiejś [...]

[...] takie dawkowanie.Ale super specjalista to ja od suplementow nie jestem ehhe wiec poczekaj jeszcze na rady innych albo odwiedź dział suplementacja. I napisz czemu takie długie te Twoje aeroby /???? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Wszystko to już było setki razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy [...]

1 wydaje mi się że chodzi tutaj o pewnego rodzaju zaskoczenia mięśnia i systematyczność pozwoli spalić tkanke tłuszczową. 2- Tutaj myślę że zbyt długie wykonywanie tego typu ćwiczeń nie będzie miała zastosowania. Ma być krótko i szybko by spalić tłuszcz. 3- Myślę że nie powinno to kolidować w większym stopniu. Sam preferowałbym jednak ciężkie [...]

Wiem, że ćwiczenia są konieczne i godne pochwały. latem jeździłam na rowerze ok 30km dziennie, i długie spacery. Wcześniej biegałam, dopóki nie skręciłam nogi. To były moje próby podjęcia walki o szczupłą sylwetkę. Jednakże mimo tych prób nie zgubiłam nawet centymetra. Zdecydowana jestem na siłownię plus aeroby, bo to przyniosło efekty, widziałam, [...]

Dokładnie, tutaj nie ma filozofii - trzeba zrewolucjonizować sposób żywienia. Długie i częste aeroby nie są zawsze są korzystne dla Twojej sylwetki, czasem mogą powodować odwrotny efekt. (utrudnić redukcję tkanki tłuszczowej, szczególnie na deficycie kalorycznym ) każdy ma inne cele, ale jednak bym zalecił trening siłowy całego ciała, bo jeśli [...]

Chlopak latwo tyje i rzucacie mu dlugie estry i metana? Prop + wino + npp. I dieta na guzik. Do tego aeroby.

[...] 40 min i aeroby raz co najmniej :) diety nie mam konkretnej po prostu jem 4 posiłki dziennie a mniejsze , warzywa , orzechy , ryz brazowy , wołowinę , drób , jajka ,biorę tran. Do tego piję wody dużo i spalacz animal cuts :) e : z lekarzem mam problem bo długie terminy są do endokrynologa :( Zmieniony przez - ast3r w dniu 2009-05-24 15:10:01

Długie / częste aeroby i wszystko można jeść. Tak ale to też z czasem może zmienić się w pułapkę jak człowiek ma okres że przestanie się chcieć ruszać to od razu te kalorie pójdą w bęben

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa + poprawa siły Staż treningowy na siłowni : Rok temu zacząłem, ćwiczyłem niesystematycznie, długie przerwy związane z pracą. Na dobrą sprawę mam za sobą kilka miesięcy treningów. Uprawiane inne sporty : brak, ewentualnie aeroby Dostęp do sprzętu: siłownia w domu (wolne ciężary, [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

Na siłce ułóż jakiś FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicz całe ciało - nie zapominaj o nogach. Aeroby możesz robić teoretycznie codziennie, ale nie jakieś długie. Regularne biegi/basen na pewno poprawią kondycje.

Ja także Ci polecam lekką wycinkę, zbij kilkanaście kilogramów i będziesz wiedział na czym stoisz. Ćwicz dalej FBW ale dodaj aeroby po siłowni lub po prostu wyznacz sobie w wolny dzień czas na trening aerobowy. Z doświadczenia wiem, że nogi lubią chudnąć podczas biegania (długie dystanse) wiadomo gdy bilans kcal nie jest dodatni.

Dzięki. Moje aeroby są takie długie bo prowadzę zajęcia, często właśnie odchudzające i kilka godzinek pod rząd. A jeśli chodzi odietę to jakiej trzymać się najlepiej? Jest sens w ogóle kupować odżywkę białkową i wypijać wieczorem?

he he "dlaczego" to nie tlumacza, po prostu podaja takie wyniki badan, a ja nie wnikam w procesy biochemiczne zachodzace w naszym organizmie bo sie na tym nie znam Po prostu jezeli czytam wypowiedz jednego z bardziej znanych w USA wlascicieli laboratoriów sportowych, czy jego trenerow przygotowującego zawodników pod zawody to biore to [...]

[...] na możliwość uszkodzenia stawów przez sporą masę. I życzę, żeby zapał do poprawy swojego wyglądu nie kończył się wraz z nastaniem wakacji- praca nad własnym ciałem to długie miesiące, albo i lata więc nie warto się zniechęcać tym, że efekty są powolne. W razie jakichkolwiek wątpliwości odnośnie treningu pisz w tym dziale, odnośnie diety w [...]

[...] rozpiskę przez niego i była straszna, generalnie to polega na zasadzie kopiuj-wklej i przesyłanie dalej. Zastanawiam się gdzie ludzie mają oczy. Obłędne ilości oraz długie sesje aerobów ( szczególnie na deficycie kalorycznym ) może doprowadzić do zwiększonej produkcji kortyzolu przez co lipidy będą magazynowane w tkance podskórnej i [...]

[...] to wystarczająco , ale z sesji na sesję trzeba będzie powoli dokładać minut . Możesz też stosować interwały które w krótszym czasie się wykonuje a dają bardziej popalić niż długie aero . PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki czyli lekki bieg np. Potem np. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje [...]

[...] z tej samej grupy mięśniowej krótkich serii (4-6 ruchów). C-Trzecia metoda Dużo-Mało, która jest bardziej wstrząsowa. Tym razem wykonywać będziemy naprzemian krótkie i długie serie, ale w tym samym ćwiczeniu. Weżmy na przykład ćwiczenia na biceps. Można rozpocząć od ciężkiej serii pięciu ruchów uginania D-Czwarta i ostatnia metoda [...]