domsy

[...] mięśni, bardoz mozlwie ze tak jest, nie mam wg doświadczenia w docięćiu nóg i ich wyglądem u mnie bo na ostatniej redukcji ich niestety nie dociąłem przez sprawy z hormonami :-D moze za tydzien cykne ich zdjęcie przed treningiem nóg bo dziś są troche napuchnięte po wczorajszym trenigu i domsy mocno trzymają ;-) i nie cisnąc beki ze mnie %-)

[...] powtorzen czy jakieś dropy. Kolejne cwiczenia tez ciezko ale na takiej zasadzie by zrobic np kilka serii po 15 gdzie ostatnie 3-4p to walka ale bez niczyjej pomocy. Generalnie to żadnych cudów w nogach nie trzeba, trening ma być cięzki i intensywny tak by pod koniec treinngu nogi same się składały ;-) po dobrych nogach domsy trzymają kilka dni.

[...] z lekkim zapasem zostawione, wykonczone oczywiscie regresem z roznymi kombinacjami :-D Na koniec treinngu 5serii wiosla ze sztangą, mialy być 3 ale jako ze mam jeszcze domsy na czworkach i dwojkach to uznałem ze jest to bezsensu i zrobiłem dodatkowo 2 serie więcej ( a pojutrze treinng nog %) ) Sciaganie regres: [...]

[...] ciężko Plecy ciezko + bic lekko wolne replay.... Jak widać klatka jest 1x w tygodniu i wiadomo nogi. Klatka temu tylko 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na niej domsy i jej trening wypada już dziś wiec bez sensu zaburzać jej regeneracje mimo ze nic wielkie nie leciało, poza tym klatke mam ch**ową i moze jak będe trenować ją teraz [...]

Dzięki Panowie za wiele pozytywnych komentów ale to dopiero początek %-) mam nadzieje ze następnym razem będzie większa moc i taka sama dawka motywacji jak byla tego dnia :-D Domsy dziś okrutne, ledwo sie ruszam :-(

[...] dawał przez jakis czas zadnych wyciskan wasko, czy poreczy, same cwiczenia gdzie tylko on pracuje. Jutro zrobie plecy albo barki. w nogi dopiero w poniedziałęk/wtorek bo domsy nadal sa ale juz deliaktne aaa o btw. wchodze dziś na wage i tu 95.1 pokazała /-)_ a wczoraj było mało ww i ogolnei mniej zarcia ;-) ale pewnie już jutro/po jutrze [...]

[...] 2 dni ale co to jest koorwa przetrenowanie \-) a tak na serio to plecy są u mnie taką partią która sie dosc szybko regeneruje bo nawet progres lekki zaliczyłem, mimo ze domsy jeszcze na plecach byly %-) -Podcaiganie chwyt V 3x 12-10 + drop na koncu, na wyciagu -Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x15-12 -Wioslo 5x10 + regres na 30p -Wioslo [...]

2 miesiące temu banowałeś ludzi, bo Ci "spam przeszkadzał". Teraz wrzucasz 5-6 wypisek dziennie- o tym, że idziesz na trening, o tym, że wróciłeś, o tym, że masz filmy i o tym gdzie i kiedy Ci wyskoczyły domsy.

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio.

DIETA http://oi60.tinypic.com/2dl2hza.jpg Może minimalnie kcal przekroczone, bo doszło małe ciacho do jabłczanu i tradycyjnie tran. TRENING Push. Dziś zrobiłem trochę na czuja i nie pamiętam ile czego dokładnie robiłem ;-) Założenie było takie, żeby było więcej serii i ćwiczeń, atakować mięśnie z różnych stron. Na nogach musiałem przejść na niższy [...]

Ponoć najlepsze jest kółko, ale nigdy nie próbowałem. Co do mnie: https://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 tym programem. Czasami po jeszcze robię planki ale samo wideo wystarczy. Pomiędzy dwoma obwodami robię jednak przerwę dwuminutową. Można się śmiać, że to jeden z cudownych programów na brzuch z kasety, ale to właśnie po nim mam zazwyczaj [...]

Dawno się nie ważyłem, nie wiem. Wczoraj kolega mi powiedział że mi się schudło, dzisiaj babcia, tylko ja i centymetr krawiecki wokół pasa tego nie widzimy :)) Obstawiam 80 z małym haczykiem. Białko 180-190, tłuszcze 60g, węgle reszta - obecnie wychodzi 250g. Dzisiaj jeszcze obetnę do 2200 bo mam okropne DOMSy na całych nogach i prostownikach, [...]

Jak weszły kickbacki trudno powiedzieć, bo przy tak niskich kcal to ogólnie co bym nie robił to mam DOMSy %-) Stwierdzę tylko że prawy triceps czuję mocniej niż lewy, więc prawdopodobnie lewą ręką jeszcze nie ogarnąłem techniki. Na następnym treningu spróbuję najpierw użyć lewej a dopiero później prawej, może też coś da. Aczkolwiek zarówno podczas [...]

DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ohqfkouilbxmswltrjiomnderaxlwdeldkwkfrtonewmsgtpzbwwrahaelnjqiliwmiizboapuairqmlhimugitdcwftdjxesoqfylpxnvhxzzjozcbhwrbosffdvuwf Rywalizuję z Dreamem o nudę w żarciu %-) I Brzoskwinia, twaróg, jogurt naturalny, rodzynki II 75g kaszy gryczanej, żołądki kurczaka, brokuły, ketchup III 100g [...]

DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dabcijbwdcwvbsgyjwkklewktovjuepmpogzzcgzodlibmmoszouvfkzeqjtnrczmjfnlhyhpkvhsojgbhruqurkehvisnmxbmvrhzclagekkcgphcsgzhirsvielpoc I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, [...]

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]

E, to ja nie rozumiem - mówisz że pyerdolisz technike a masz domsy na plecach? Ja jak spyerdalałem technike to na drugi dzień leciutko grzbiet. Więc musisz robić dobrze.

Straszne "zakwasy" po wczorajszym treningu. Tylko że na plecach... WTF? Zaraz klata, mam nadzieję, że te DOMSy nie wpłyną na wynik w wyciskaniach i dipsach. Grrr :/ Dzięki Dextr, ale barki i ramiona akurat mam bardzo słabe. To samo z klatką. Jeżeli w ogóle można powiedzieć, ze coś mam mocne xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 15:58:12

Erwinoos Ci co mieli, to zobaczyli :) Cokta Teraz nawet nie mogę 1kg obciążeniem rzucić, bo od razu darcie mordy. A przy MC, to już w ogóle op****** dostaje :/ Prz1993 . Waszek1995 Dziękuję. Dzisiaj DOMSy na nogach i klacie. Do tego kac morderca. Ogólnie czuje się tak chvjowo, ze szkoda gadać ;d

Jutro powinieneś poczuć największe domsy na klacie i plecach w twoim życiu A dzień nóg będzie najciekawszy hehe \-)