domsy

[...] szeroki nachwyt T1: 45x12x3 serie F. Francuskie do czoła T1: 40x12/ 40x10 /45x8 G: Linka nachwyt + podchwyt T1: 3x40x12/ 3x30x12 Komentarz: Trening ciężki, ze względu na domsy po sobotnim treningu, nogi też ciągle zakwaszone, dawno nie przerzuciły 9 ton, więc mają prawo. Możliwe, że zmienie telefon na coś nowszego, więc jest szansa na zdjęcia [...]

[...] 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 6kg 2serie 8powt człon 6kg 2serie 8powt człon Komentarz Zuraw - tylko 1 seria, domsy po rdl jednonoz jak nigdy, dzieki ron %-) drazek - fajnie, jak widac u mnie nie ma reguly, raz dupa raz super wioslo hantlem - dodam jeszcze 2,5kg i nie bedzie miejsca [...]

[...] grzbiet wchodzi, ale trzymam w ryzach całe ciało. Bez kociego też umiem, ale lepiej działa z kocim wedle moich odczuć. Jak zrobie wolniej to na drugi dzień jest efekt typu domsy albo zakwasy do potęgi n'tej, ale gwarantuje, mało komu będzie się chciało bardzo wolno robić, gdyż naprawdę daje to w kość, trzymam średnie tempo. QUEBLO, tylko nie [...]

Jestem po pierwszych treningach z większym zaangażowaniem łydek i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem. Trening bardzo ciężki, w żaden sposób nie umywa się do tego co do tej pory robiłem. Domsy odczuwalne do dnia dzisiejszego. Także dzięki za taką propozycję i od teraz będę wiedział, że łydki należy ćwiczyć zupełnie pod innym kątem. [...]

f***, nogi jak zawsze ostre domsy, ale aż takich na prostownikach się nie spodziewałem8-O

[...] kontrolę ruchu bioder 5) Uginanie - #-P //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8005e67c79114bc09e8e011e9fd6535f.png 28 lipca 2013 DNT Zakwasy na klacie i barkach CD, + domsy na nogach.. Ledwo siły na cokolwiek, ale zebrałam siły na rozciągania i ćwiczenia zginaczy bioder Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-29 09:47:32 Zmieniony [...]

Dzień 41 DT Dziś zrobiłem inny trening na nogi, bo miałem dostęp do lepszego sprzętu :-D Już czuje, że będą srogie domsy na nich. Dorwałem w aldiku świeże truskaweczki z których zrobiłem sobie szejka - wyszedł bardzo dobrze i myślę, że to by było na tyle. Okno: 12-20 Trening nóg: Uda: Hack przysiady na maszynie – 10/10/10/10 40/50/55/60 kg - [...]

Dzień treningowy: 04.02.15 BTW: 130/270/40 Ogółem jestem głodna ciągle :D Dzikie ssanie :D Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie}:-( –15-12-10 - 20kgx15/30kgx12/32,5kgx10 kosa:D • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na [...]

KUPIE RĘKAWICZKI ale potrzebuje takich zebym sie nie zeslizgiwała z drążka ..8-) Dzień treningowy: 21.02.15 BTW: 130/300/30 INTERWAŁ 10 MINUT w seri 20sec szybko/40sec wolno z wysokim tetnem pod katem 10stopni w góre + Cardio 10 minut pod katem 15stopni w góe z natezeniem 6,5km/h tetno 150 spalone kcal = 200 na 20 minut łącznie z interwałem ;) + [...]

W kolejnych treningach zaczniesz dokładać ciężaru, zobaczysz, że z treningu na trening organizm będzie się adaptował. Jak wczujesz się w ćwiczenia i opanujesz technikę, to dasz radę zwiększyć obciążenia i poczuć lekkie DOMSy na drugi dzień. Pamiętaj, że ćwiczysz wszystkie mięśnie w każdym treningu, więc nie możesz ich forsować tak jak w splicie. Z [...]

Wtorek 16.07 Samopoczucie 5/10 Mam Mega DOMSy po wczorajszym siłowym, w dodatku dalej bez sił Trening Aktywizacja, Mobilność Air Bike Interwał 10sek pracy/20sek odpoczynku x8 Tarcze bokserskie MISKA suple- 5g kreatyny, koci pazur, zma Warzywa 500g Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1171440 [...]

Klatka jest na tyle slaba, ze czuje ja w pierwszych seriach a potem prace zaczyna przejmowac przedni akton i na drugi dzien domsy odczuwam glownie w barkach,

Ludziska potrzebuję naprawdę merytorycznej porady, bo nie mam pojęcia co robić. Zacznę od tego że jestem na redu od dłuższego czasu i ułożyłem sobie plan pod siebie- pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a [...]

14.02.2020, piątek Warmup 1000m row kilka ciągów, cleanów, siadów WOD 5 rund 10x KB Deadlift 16kg 10x Muscle Clean 10kg (pusta krótka sztanga) 10x Goblet Squat KB 8kg 200m szybki marsz Na trening z pracy jechałam godzinę - dystans 2,5 km :)) Workout musiałam zrobić ekspresowy. Walentynki przyprawiły mnie o szybsze bicie serca %-) Trening bardzo [...]

W sumie jakby nie patrzeć ja też mam rzadko domsy :D

Wtorek ; DNT Bieganie : Dystans : 3km Czas : 12-13 minut Tempo : Średnie Jak zwykle pod wiatr, do tego domsy na nogach utrudniały. Ale czego się nie robi dla poprawy kondycji i pułapu tlenowego.

Dzięki może to ostatnie moje posty bo dostałem 2 nagany zaraz rozdadzą mi niczym mikołaj 3 tak tutaj miło :) Co do dziennika : -W poniedziałem były łapy bo nie było sił na nic , ani motywacji wogóle jakoś beznadziejnie %-) -W wtorek były bareczki -Wczoraj OFF -Dzisiaj prawdopodobnie Plecy Domsy na udach dalej trzymają jeszcze }:-( , ale jest o [...]

[...] 5 s aż tak mi sie spodobała hehe , plecy średnio poszły ale to wiadome ani tu wielostawów nie zrobie ani dużo ciężaru niewładuje . Dzisiaj plecy bez domsów :-( Klata za to cała obolała :) Dzisiaj jeśli wpadne na siłke pójdą łapy w ss , bo na udach dalek domsy i tak sie naciągają dwugłowe przy siadaniu czy kucaniu czy schylaniu że masakra %-)

Dzień 13 OFF Nie było treningu bo trzymają mnie jeszcze domsy z czwartu , to dobrze , jutro będzie coś trenowane :-) + Tego co w spisie wpało jeszcze jedno piwko. /SFD/Images/2015/11/8/28731e87b71542aaa75d1ccbe5deaba8.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-08 14:26:38

[...] Liptona, coby się na gadaniu jak zwykle nie skończyło ;-) Do tego tematu nie wrzucałem, gdyż w czasie gdy podchodziłem do próby Masti wprowadził nowe regulacje. https://www.youtube.com/watch?v=h4OE9JgLsoM Jeśli nauczę się wykonywać półruchy i przejdą mi domsy, kto wie, może poprawię wynik. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-30 13:21:50