domsy

Wczorajszy trening był udany, domsy dzisiaj niesamowite... PP Rampa 8 30x8/35x8/40x8/45x8/50x7 https://www.youtube.com/watch?v=A5whX7fYZUk&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA https://www.youtube.com/watch?v=vAxSq2EBTvk&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]

[...] x10 P: Wspięcia na place siedząc 45/45 x10 50/50 x10 55/55 x10 60/60 x10 65/65 x10 Trening bardzo dobry, na siłowni strasznie gorąco lało się ze mnie okropnie. Dzisiaj domsy są mocne szczególnie dwugłowy i łydka... :] Micha: Wczoraj MC Dzisiaj low carb choć trochę podbiję kalorie Do końca masy zostało mi jeszcze jakieś 3 max 4 tygodnie [...]

[...] Bułka czekolada pierś z kurczaka MAKRO 200g Wegli 60g Tłuszczu 120-150g Białka Przysiady z hantlami ciężar znacznie mniejszy , ale co najważniejsze nie odczuwałem bólu. Dziś jestem dzień po treningu, domsy mocne nie są, ale nie czuje bólu w plecach. Wegli wpadło za mało, ale to odpokutowałem niedziele. Forma powoli sie poprawia:)

Ale jakie DOMSy mialam po piatku...matko...no Night, ja juz mam prawie 30 lat, takze juz nastolatka nie jestem:-P Miss, no tak 1-2 razy w tygodniu max w sezonie zimowym. latem bede miec wiecej czasu, bo niby mam sprzet do trenowania na "nielodowej" powierzchni, ale nie umiem na tym jezdzic. Kolano, a w zasadzie oba, bola mnie tylko wtedy jak [...]

Trening zrobiony,spacer zaliczony udany dzień:-) Jednak juz czuje domsy,będę jutro cierpieć:-P Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 30/32/35/35/31 30/32/35/36/32 26/27/28/29/27 *Monster walk 4 serie [...]

MaGor napisz pls co proponujesz. Drabiny miały by polegać na zarządzaniu czasem czy ilością powtórzeń? ja miałem po wyciskaniu wielokrotnym poniedziałkowym domsy jeszcze w czwartek wieczorem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-15 15:40:36

Dzisiaj od rana mega domsy w barkach, górze grzbietu i o zgrozo pompa w klacie. Właśnie będę jadł jakieś polędwiczki w restauracji dla tych co restrykcyjne trzymają diete;-)

Trening z 15.03.21r ok 45 minut ! Przysiady przednie 6x20 6x40 6x60 6x80 Wyciskanie hantli skos dodatni 8x24 8x30 8x34 8x38 Wiosłowanie sztanga podchwyt 10x60 10x80 10x100 Wyciskanie wąsko 8x60 8x80 8x80 Uginanie ramion z hantlami z supinacja 12x16 10x20 8x22 Trening w zaledwie 45 minut. Ciezary malutkie, objętość żadna, a domsy straszne.

[...] dobrze zrobić tego wiosła w takiej kompozycji %-) Trening dość szybki, bo też mało ćwiczeń, ale zastanawiam się tu wrzucić jeszcze dwójki na koniec treningu Dzis był dnt i domsy mam dosłownie na wszystkim oprócz nóg ktore dzis dopiero przeszły %-) a jutro ich trening. Na klatce i prostownikach nie pamiętam kiedy czułem taki ból za dnia robiąc [...]

[...] Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam od kolegi małą [...]

Delikatne domsy bicepsów. Czułam się dziś trochę opuchnięta. Chyba po wczorajszym treningu. Jakaś zmęczona się czuję. Może ostatnio za mało śpię. Ostatnio coś zaczyna mi się dziać z barkiem. Kiedyś miałam zapalenie i co jakiś czas pojawiają się dolegliwości. (Wydaje mi się, że siedzeniu przy komputerze ma tu swój niemały udział.) Liczyłam na to, [...]

MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa 16.04.2014 Domsy w wielu miejscach, ale delikatne. Przyszłam z pracy i zaległam na 2h. Myślałam, ze już dziś się nie ruszę. Ale wieczorem wróciły siły i udało się coś zrobić. AKTYWNOŚĆ: 30min. truchtania (drugi raz udało mi się bez przerwy :-) ) 17.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga [...]

Po jodze miałam lekkie domsy na górze ud. Nie truchtałam, bo bolał mnie brzuch. Więc jakiekolwiek bieganie/skakanie nie wchodziło w grę. 07.05.2014 Maiłam zrobić trening, ale dopadły mnie nasilone dolegliwości brzuszne (już jest lepiej) i ogólnie jakiś dół z tego powodu. Miałam ochotę najeść się czekolady, ale jakoś się powstrzymałam :-) [...]

[...] 4x Brzuch (zawsze robie na koniec treningu po 1 ćwiczeniu) Unoszenie nóg leżąc w na ławce ze skosem ujemym 4x Samopoczucie: Czuje się bardzo w porządku, lecz odczuwam ostre domsy/zakwasy po wczorajszym ciężkim treningu pleców. Dzisiaj już tylko oczekuje meczu mojej kochanej drużyny - Manchesteru United (w ogóle są tu jacyś entuzjaści angielskiej [...]

Bardziej bym się tutaj zgadzał z Ozzim. Jak zdarzy mi się zrobić taki trening jak zawsze to dzien później nic nie czuje. Jak zrobie coś nowego to od razu bardzo mocne domsy. To oznacza, że organizm to chyba wyczuwa i ja osobiście wole zmieniać te ćwiczenia, z tym, że te podstawy, jak już wspomniał Ozzy, pozostają.

Dzisiaj miałem rano pójść pobiegać na czczo, ale jednak wygrały okropne DOMSy na nogach i ból głowy, więc dzisiaj OFF po poprzednich 3 treningach z rzędu. Jutro barki+biceps i cardio.

Czas nadrobić zaległości. TRENING Z CZWARTKU Klatka + triceps. Trening dosyć dobrze poczułem, byłem z niego zadowolony. Zrobiłem tylko 14 serii na klatke, ale uznałem, że to wystarczająco. Domsy są lekkie na klatce piersiowej, lecz na tricepsie do dziś mocno trzymają. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x 3-5 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 4x [...]

ŚRODA 21 MAJ 2014 Dobra. Wczoraj był trening klatki i tricepsa. Oczywiście po poniedziałkowym intensywnym treningu, które wprowadziłem w życie znów zrobiłem szybki, efektywny trening. Takie treningi widocznie na mnie działają dobrze, bo DOMSy są bardzo mocne. Trening klatki i tricepsa trwał ok. 37 minut. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x5-8 [...]

Revers diet dzień 8 Dziś masakryczne domsy na czwórkach, po Tabata squat w Wtorek. Planowo miałem zrobic HIIT, ale wiedząc że nie dam rady zrobiłem cardio. Poza tym dzień regeneracyjny ;-) Jutro ciężki trening, bo nogi wjeżdżają, mam nadzieję że się w pełni zregenerują do jutra. Trening Bieganie 30min. Tabata (Uderzenia w worek bokserski) 20s [...]

[...] mówisz? %-) Revers diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z siłowni.. Od poniedziałku będą pojawiać się [...]