domsy

Będzie się działo. Mam potworne domsy po samych pomiarach i nie mam pojecia jak jutrzejsze pójdą! Aż boję się tego HST. Już czuję po mięśniach, że albo hantle w domu to za mało, albo za mało z siebie dawałem, bo pompa jest do dziś. HST to była chyba dobra decyzja. Dzisiaj praca a w.pracy pewnie zapiernicz, ale poza tym kompletny off. Nie moge sie [...]

[...] nieco pozmniejszam, ponieważ spodobała mi się metoda wstępnego zmęczenia mięśni stosowana przez Red Alerta. Zrobiłem tak wczoraj klatkę i chociaż mam regularne treningi to domsy jak po przerwie jakiejś. Gwid - z tym wyśmiewaniem to żart był. Ale pamiętem z początków dziennika Kerada że szarpał sporo, więc słaby na pewno nie jest, prędzej ćwiczy [...]

Mnie już boli wszystko cholera :). Oprócz barku i trochę przedramienia, reszta to domsy po 2 treningach zrobionych po przerwie :). Gwid, a mnie poraża, ze 47 lat temu nie mając netu, dzienników, kalkulatorów, wsparcia merytorycznego, trenerów itd itp, dało się tak wyglądać

[...] nogach -rozgrzewka -80kg x 12 -zasadnicze -90x10,95x8,100x6 Ugięcia łydek stojąc suwnica Smitha : -4 serie x80kg na max Cały trening spompował mi fajnie nogi. W ogóle czuję domsy po wczorajszej klacie jest cała spuchnięta. Cały czas myślę o suplementacji (dała mi do myślenia suplementacja solarosa) i w ogóle cała jego dieta. Podobnie jak u niego [...]

nie przeszkadzają ci domsy w treningach piłki? Ja po wczorajszych manewrach mam zakwasy na dwójkach i pośladach i dziś z deka przeszkadzało to na treningu, czułem że przecież potrafię biegać jeszcze szybciej ale nie mogłem dać z siebie maksimum. A jak to u ciebie wygląda po jeszcze cięższych treningach?

[...] uginanie podudzi na maszynie 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 20x10/40x10/50x10/60x10/70x10/80x6 Pierwsza seria byłą najcięższa :P nierozgrzane nogi i domsy na pachwinach po treningu sprawiły że był mały dyskomfort. Gdy pojawiły się kg na sztandze od razu lepiej szło. *Ćw przewodniczące 2.Syzyfki 4x15 [...]

[...] Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,brokuł,cebula,sałata Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be5091b090b40d5923c8171652c3ded.png Wczoraj DNT ,miałam takie domsy ,że nawet rąk podnieść nie mogłam mąż mnie ubierał i rozbierał /-)_ TRENING Małe zmiany nastąpiły ale nadal czary mary: 1a. wznosy 3x3-8 ... 8*25kg/8*30kg/8*35kg 1b. [...]

Zapomniałam jeszcze dopisać mleka do wczorajszej miski. Mam lekkie domsy po przedwczorajszym treningu na: pośladkach, łydkach, brzuchu, ramionach. Ostatnio dostałam chleb kukurydziany od mamy (zjadłam cały). Poprosiłam żeby poszła do piekarni zapytać jakie ma BTW. Była inna ekspedientka. Ta stwierdziła, że chleb jednak ma dodtek mąki przennej. Ale [...]

[...] http://www.iv.pl/images/06553478591772759819.png http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dziś dzień nie treningowy,dieta utrzymana,zakwasy czy tam domsy po wczorajszym treningu nie odpuszczają. Jedynie co mogłem zrobić to zdjęcia posiłków i jutro już je porobię. Spóźniłem się z tym wpisem miał być 22-23 a wyszło [...]

[...] 4x10 40kg 5.Pompki na poręczach 4x10 6.Uginanie przedramion stojąc 4x10 20kg http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Pierwszy tydzień na spokojnie nie będę szalał z ciężarami była pół roczna przerwa od siłowni więc nie ma co szaleć od początku %-) Mimo że tylko cztery serie na nogi to i tak dzisiaj czuję straszliwe domsy na nogach :-)

[...] 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 65kg 4.Wyciskanie żołnierskie 4x10 40kg 5.Pompki na poręczach 4x10 6.Uginanie przedramion stojąc 4x10 20kg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png W związku ze zmianami w pracy treningi na siłowni będę miał Niedziela,wtorek,czwartek,z treningu jestem zadowolony pewnie znów po przysiadach będą domsy %-)

[...] nadzieję że to wszystko będzie lepiej szło i będę mogła więcej czasu poświęcić na to rozciągnie też zaczęłam "biegać", a raczej truchto-biegać :-PP wczoraj 3,2km, a dzisiaj domsy %-) teraz już będzie coraz ciemniej i ciężej o jakąś aktywność poza treningową, więc pomyślałam o bieganiu właśnie, a raczej truchtaniu... Moja praca jest taka,a nie [...]

wazne by znaleźć metode która działa na Ciebie i nie sprawia problemów Otóż to. Póki działa połączenie przyjemnego z pożytecznym, trzymam się tego :-) Foty sylwetki wrzucę wieczorem, po powrocie do domu. Póki co przysypiam w pracy... biurówa to niby fajna i spokojna robota,, ale czasem można zejść z nudów. Aktualnie ratuję się potrójnym espresso [...]

WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

[...] serie   Czworoboczny    Szrugsy hantle: 4 serie robocze   Dolny gdzbiet    Rzymska: ze skrętem na boki - 4 serie suple kretka 20g orange triad po wczorajszym treningu spore domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny [...]

[...]         15:00                4 /10                199                                                    po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps Hyperfusion Hitecove, razem z [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

jeszcze domsy na klatce %-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-03-05 16:07:00

Po wczorajszym treningu ledwo chodzę. Ogólnie trening był ciężki, ale przysiadami na Smith-cie i wykrokami długimi do tyłu zafundowałam sobie takie domsy, że szok! Na suwnicy wyciskanie 160kg 10 powtórzeń, 170kg... :-)) 8 powtórzeń. Red był ze mną na siłce ale nie widział bo go Krzpuma zagadał :-D Pozdrawiam kolegę z siłowni :-D Następnym razem [...]

Dzisiejszy trening zrobiłam wczoraj. Nogi i pośladki, małe ciężary duża ilość powtórzeń. Czekam na domsy :-> Prostowanie, uginanie, przysiady sumo szeroko, wąsko, wchodzenie na podest, odwodzenie do tyłu, do boku- sporo tego wyszło. Za godzinkę wyjazd, mam nadzieję, że pośpię w drodze :-)) A taka niespodzianka spotkała mnie w poniedziałek.... [...]