/SFD/2017/5/6/7a8e4e75f06648fab072151fa36f4363.jpg PIĄTEK Mniej pracy. Trening zrobiony na spokojnie. Przerwy musiałem wydłużać, pompa po prostu nie pozwalała zrobić następnej serii. Masa w sumie stoi, ale czuję, że powoli coś się tam dzieje. Dziś DOMSY trzymają jeszcze z czwartku Dziękuje Hi- Tec za kolejne comiesięczne wsparcie [...]
PONIEDZIAŁEK Fajny dzień, miał być DNT, ale jakoś siły były sporo, to zrobiłem normalnie. Dziś klatka i lekko barki. Po treningu z Marianem mocne domsy, raz, że nowe maszyny i ruchy, dwa po prostu duża objętość, a na co dzień trenuje sam. Tak to wygląda obecnie, wiadomo trochę podlało, więc już kalorii nie dodaje. Jutro na Echo serce 92 kg [...]
[...] kcal np, dziś przy 40 minut cardio i mega ciężkich nogach same siady i nordic curle to godzina %-) Z klata słabo, nie udało się zwiększyć, ale za to nogi dziś masło i mega domsy na klatce. Jeszcze dużo do poprawy w technice. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/5ff4c4c0c06590fc2d6fbf4a08746d4c.png [...]
Siły faktycznie przybyło, to na pewno zaowocuje jak już silnik wróci na dawne obroty :-). Będzie dobrze, pewnie aż się zdziwisz jaki power ale za to jutro będą ostre DOMSy. Na którą wpadasz, 17 czy 19?
[...] Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w miarę tryb życia i dobra miska potrafi zdziałać cuda ale wiek ma [...]
[...] się jedynie na paracrossfit, bardzo na palce i dużo "skakanych" ale nie skaluję bo nie ma co. Bardziej mnie to zmęczyło niż Oly, chociaż przy pistolach nic nie dokucza akurat to domsy praktycznie od razu po zakończeniu woda złapały i trzymają cały czas. Z każdym kolejnym conditioningiem coraz bardziej kusi żeby zostać tylko przy dwuboju. Pozdro
Siemaaa. Śniło mi się, że na 18.2 miały być 2 części, ale jedną było 9-6-3 C2B i thrustery w 4' TC, a potem muscle-upy i dalej nie pamiętam... Obudziłam się o 1:30, potem koło 4:30, sprawdziłam workout i nie mogłam już dospać. Na szczęście po południu był czas na godzinną drzemkę, wieczorem atak %-). WOD widać na zdjęciu, czasy też. Rozgrzewka [...]
4.01 – BW 10 km + 10 x przebieżki 5.01 – bieżnia + siłownia 3x 15 + sauna sucha 3x10' 100 st. C 6.01 – wolne 7.01 – kros II zakres 10 km + 1 km trucht; -14 st. C, przewentylowało mnie dokładnie; ciężkie nogi po czwartkowej siłowni, DOMsy z tyłka i nóg jeszcze nie wyszły 8.01 - BW 25 km; rano wałem wzdłuż Warty, -19 st. C; wolniutko i co rzadko [...]
[...] jedenj serii docelowej, a pozniej back-off. robie sobie klasycznie 3-4 serie w cwiczeniu na jednym ciezarze na zwyklym tempie, ale bez glupiego machania, i to jakie ja mam domsy nastepnego dnia to normalnie mam wrazenie, ze poznaje sie na nowo;) tak, wiem, pocwicze tak chwile, wroce do jednej+back off na tempie i tez bede poznawal sie znowu na [...]
Cieszę się, że jest takie forum, ale zawsze będzie tak, że mogłoby być lepiej ;-). Np mi bardzo brakuje opcji "skocz do ostatniego nieprzeczytanego posta" jak w dużej większości for internetowych. tak zwane powiadomki to trochę lipa. Mam DOMSy na najszerszych, czworobocznych i dwugłowych ud (bonus od ławki rzymskiej) - plecy rosną :-)). Zmieniony [...]
[...] świeżym powietrzu wykonałem po pięć superserii, które miały mi spompować ramiona :-). Podciąganie podchwyt i pompki na poręczach po max powtórzeń. Ręce ładnie spuchły, ale domsy największe mam na plecach pomiędzy łopatkami jeszcze dziś. W weekend micha nie liczona głównie ze względu na wesele, ale starałem się jeść regulaminowo. W poniedziałek [...]
albo słaby trening był ;-). Ja co do pleców się nie wypowiadam, bo mało kiedy miałem DOMSy po plecach, ale dzisiaj mam klatke i biceps. Zaraz po treningu się porozciągam i jutro wieczorem będę wiedział na własnej skórze (mięśniach) jaki to wpływ