Złego określenia użyłem. Po tych dwustu pompkach i dwustu czterdziestu rwaniach, wieczorem przyszły domsy. Muszę wziąć ze dwa dni wolnego od treningów.
Złego określenia użyłem. Po tych dwustu pompkach i dwustu czterdziestu rwaniach, wieczorem przyszły domsy. Muszę wziąć ze dwa dni wolnego od treningów. Hehe zrobić rwania to dopiero połowa zabawy :-D
[...] tylko do końca grudnia, więc coś tam jeszcze zostanie %-) Nieraz, układ tak trochę przez Ciebie zainspirowany. Balistyki zabrakło, bo po przysiadach które robiłem kilka dni temu, dopiero wczoraj w południe ustąpiły domsy {{:-( Idę na mały trekking, coby przypomnieć sobie jak wyglądają góry i las i morze. Przy okazji trochę rozruszam achillesy.
06.11.2013 Miałem DOMSy na bicepsie i tricepsie już od rana. O plecach, barkach i klatce nawet nie wspomnę, bo ogólnie czułem się jak zwłoki. Jednak dzisiejszy trening ramion poszedł lepiej niż zaj**iście. Czułem pompę od początku do końca, kable w końcu się na łapach pokazało. Do przodu! Trening - uginanie ramion na modlitewniku+wyciskanie wąskim [...]
06.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img854.imageshack.us/img854/8486/v1eb.png Opis: Menu: Kcal OK, za dużo węgli weszło przez dwa czity. Cały dzień w trasie, najpierw spotkania, potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). [...]
Dzialam, bo sie zastalam ;-) Na koniec fotka z cyklu "sem ja" na dzis. Wczoraj - DNT - domsy dwojki, plecy i tricki. Dzis - DT - Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – przyciąganie do klatki – 18 kg 1b unoszenie ramion w opadzie - 4 kg (barki) 1c power fly – 4 kg 2a Bułgary - cc 2b HT – 40 kg 2c krzeslo [...]
24.09.2018 - DNT Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy na "klacie", plecach i dwojkach czyli standard :) Grzechy: 2 cukierki czekoladowe, jakies skitlesy Miska: ujdzie, chyba na + Zasadniczo niecheci ciag dalszy. Nie wiem, czy to pogoda, czy miska. Zasadniczo 2 - na drugi dzien [...]
[...] 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym treningiem czy uda się isc z [...]
[...] się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem dosyc mocno dolny odcinek pleców i sam nie mogłem ocenic czy to domsy czy coś sobie ponaciagałem. Na łapach mi sie robią zawsze odciski a po wczoraj bolą jak h*J jakbym miał dziś martwy ciąg to chyba bym nie dał rady. MICha trzymana [...]
[...] do brody 3x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min aero Trening ok. Ale nie wiedziałem czy robic trening bo domsy mnie dalej takie trzymia ze masakra, ale poszło ok. W dodatku boli mnie cos to yebane przedramie, wczoraj przy graniu nawet odczuwałem. Mysle że to nic powaznego, [...]
Ogółem split z partią 2x na tydzień to typowo kulturystyczna zabawka, raczej siłowo byłoby ciężko. :-) A to dlaczego? :-P Weźmy push/pull. Jednego dnia masz WL, i tego samego dnia katujesz trica. Do następnego dnia push tricek spokojnie jest już wypoczęty, i jako pierwsze ćwiczenie tym razem dajesz PP, potem SQ, i chyba nie ma nic co stoi na [...]
[...] Czworki mi sie dawaly we znaki, pewnie po przysiadach, a poza tym mialam tez dziwne uczucie w biodrach, troche bol wlasnie w czasie chodzenie, jakby scisniecie, troche jak domsy, po mobilizacji stawow biodrowych duzo lepiej. Przede mna jeszcze mobilizacja czworek. Miska Napoje: Duuzo wody, herbata mietowa Warzywa: Salata, pomidor, ogorki [...]
U mnie też domsy na udach i z tyłu ;) no a dla Was po konkursie to ta przerwa to konieczna konieczność :-D należało się jak psu buda i teraz pewnie znowu będzie power. Bziu patrzylas może na te suple? Bo nie wiem czy coś dokupić poza omega3 i jakimś mixem witamin
U mnie też domsy na udach i z tyłu ;) no a dla Was po konkursie to ta przerwa to konieczna konieczność :-D należało się jak psu buda i teraz pewnie znowu będzie power. Bziu patrzylas może na te suple? Bo nie wiem czy coś dokupić poza omega3 i jakimś mixem witamin przeoczylam, juz patrze
Nauka podciągania wymaga raczej wąskiego uchwytu - ciut szerzej niż rozstaw barków. łapanie za szeroko utrudnia sprawę i wyrabia nie koniecznie korzystne nawyki. No to raczej zostaje mi tylko ten neutralny bo nachwytem nie mam gdzie sie zlapac. Plecy mi sie chyba troche rozrosly, tzn, bardziej z przodu to widze, moj potwierdzil ze 'motyle mi [...]
[...] podoba :-) 2a. Wlasciwie to nie robilam nigdy tego cwiczenia, raz kiedys moze i nie do konca mi podeszlo. Raz ze wciaz mam dyskomfort przy trzymaniu sztangi z tylu, a dwa- domsy na udach i nie moglam tu za bardzo tez nic wyczuc. Takze troche sie sfrustrowalam :P 2b. Bez zastrzezen 3. Spoko Po treningu byl niedosyt, mialam ochote na jakas [...]