dolegliwosci

Trochę mnie przywalił materiał filmowy-będzie z tego pewnie z 6 filmów :) Na tą chwilę gotowy jest film z pierwszego treningu Weroniki na siłowni ale pod okiem trenera personalnego-Emilii Kostańskiej. Cały witz polegał na tym,by kandydatki do treningu i redukcji nie zniechęcić zbyt ciężkimi ćwiczeniami i obolałością potreningową. Dla trenujących [...]

Przedewszystkim aerobami spala sie tłuszcz, trening siłowy słuzy bardziej do rozbudowy masy mięśniowej i siły. Krio fajna sprawa tylko uważaj aby się nie podrapać po skórze w czasie zabiegu. Mnie po krio prawie wszystkie dolegliwości bólowe ustąpiły, w końcu czułem sie adekwatnie do swojego wieku, a nie jak dziadek na emertyturze.

Wiesz co, jeśli masz taką sytuację, to moim zdaniem lepiej by było, gdybyś posiłki ograniczyła sobie do 4 na raazie, i sprawdź, jak się czujesz. Jeśli przy 3 masz takie dolegliwości, to znaczy, że nie jest to ok dla Ciebie;-) Dietę dla IO możesz wprowadzić na jakiś czas, zobaczymy, co się będzie działo.

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

Tak już jestem zregenerowany, jednak czuje wyraźny spadek mocy w dolnej części pleców - wyraźnie czułem to dzisiaj na martwych i przy swingach. Ale nie mam żadnych bólów czy innych dolegliwości w tym miejscu. Szykuję się już do następnych startów 4.06; 11.06; 18.06 :-PP

No właśnie Kalenji Ekiden 75 kupiłem. Moje stare Nike były już chyba wyeksploatowane albo technologia tak poszła do przodu, że nawet buty z niższej półki zapewniają komfort tego co kilka lat temu oferowały topowe modele. Cieszy mnie brak dolegliwości stawowych. Mięśnie są po to żeby bolały, ale ból stawów zawsze może być zapowiedzią bardzo [...]

Waga idealnie bez zmian. Pomimo dorzucenie miski i braku treningu. Za to nawodnienie, pożal się Boże. Muszę dzisiaj pić jak gąbka. 2 litry wody - plan minimum. Wraca mi głos. Już nie mówię jak śp. Himilsbach. Obecnie operuję głosem Balcerka z Alternatyw. Ze śpiewania przy goleniu raczej nici. No i cholerny kaszel dusił mnie do tego stopnia, że [...]

Spóźnione o dzień wyniki pomiarów do testu Black Devil: Waga: 109,4 - przed Wielką Czeluścią (już tydzień temu przebiłem się przez 110 kg - jak na miesiąc bez palenia: rewelacja) BF% - tego parametru nie będę podawał bo sam oceniam siebie kilka procent wyżej. Po prostu waga kłamie. Wskazania wg wagi: 15,3% | Nawodnienie: 58,3% Wskazanie miernika [...]

Jak to wszystko poukładać żeby Was nie zanudzić... To może chronologicznie. Poćwiczyłem w środę solidnie. Pisałem już chyba. Cotter i jego reżim odpowiadają mi coraz bardziej. Postanowiłem, że: Absolute Beginner "0" - będę robił z 32 kg Beginner 1 - 24 kg Beginner 2 - 16 kg Do momentu gdy przestanę potrzebować przerw. Jak poukładać to w czasie [...]

Wypiski zajmują jakieś 15-20 minut. Staram się je robić w ramach czasu wolnego i stąd deficyt ostatnio :-) Słowniczek kettlebells: OA - One Arm - jednorącz TH - Two Hands - oburącz H2H - Hand To Hand - z przekładaniem (front - z przodu; back - z tyłu) EH; EL - Each Hand; Each Leg - na każdą rękę; na każdą nogę 2KB || Double - z dwoma odważnikami [...]

To chyba w grę wchodzą głównie grejpfruty o tej porze roku (ewentualnie kiwi)?. A może godzinę - dwie przed bieganiem niewielka porcji zwykłej piersi z ryżem by dała zastrzyk energii? Ewentualnie jeśli biegasz na czczo, zabrać bidon z mixem pół torebki kiesielu + sok z połowy cytryny albo limonki + szczypta soli + 15 gramów dekstrozy, zalane 1/2 [...]

Panie, Panowie nie dysponuję nadwyżką czasu. Ba! Mam deficyt na godzinkę z hakiem. Zaraz spadam do swoich zajęć. Daj Boziu więcej takich treningów! Źle spałem poprzedniej nocy (w sensie za krótko) i cały dzień łaziłem senny jak mops. Do tego po niedzieli ciągle czułem "lampasy" na udach (nierozciągnięte pasmo piszczelowo-biodrowe się kłania, ale w [...]

Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]

wyzej dociagnij do 1500kcal :-)) opieraj diete o ryby pełnomorskie i ograniczaj owoce to wywal gluten i mozesz ziemniaki, kasze, owies nie idziesz w kierunu Paleo nie przy twojej dolegliwości

miksturka wyzdrowieniowa na noc ze dwa jajka całe surowe do kubka, poszatkowany czosnek, cebula, cukier i wymieszać (nie ubić) do tego spore ilości wit. C najlepiej zjeść całą cytrynę albo coś na mnie działa jak mam katar i tym podobne lekkie dolegliwości

30.01.2015 Piątek Doszły w końcu suple. Zamówiłem 5 smaków WPC SFD Econo V3. Do tego omega-e oraz beta-alaninę, którą biorę po treningu (razem z 25g WPC o czym wspomniałem wcześniej). Zdrowy też już jestem i w końcu całkowicie ustąpiły bóle dolnego odcinka pleców, po kilku tygodniach dolegliwości. Same dobre wiadomości %-) Trening: Pomimo [...]

biliwiget, Z tego co widze piszesz na forum, zdaje się iż musisz sobie nieco zluzować z wieloma ćwiczeniami i zmienić "nieco" trening!!! Nie ma to na celu straszenie Cię jakąś babąjagą czy duchami o północy, ale dobra rada. WSZYSTKO co drażni Twoje barki MUSISZ po prostu ODPUŚCIĆ!!! Może Ci się zdawać, że będzie to katastrofa w Twoim [...]

Cześć, cieszę się, że ktoś zajrzał i już odpowiadam na wspomniane kwestie. -ok, od jutrzejszego treningu zostawiam dotychczasowe długie chodzenie i przerzucę się na biegi w interwałach 60s jog/15s fast x 5 i będę zwiększać ilość powtórzeń w miarę polepszenia kondycji no i wydłużać czas sprintu (omg, aby tylko bieżnia pod moją wagą nie walnęła) [...]

[...] i zaparciami? Kiedys szukalam przyczyny i eliminowalam rozne produkty z mojej diety, ale nie zauwazylam zadnej zaleznosci, moge jesc to samo i raz jest dobrze, a raz sa dolegliwosci. Szczegolnie nasila sie to przed okresem. Niestety wydaje mi sie, ze te problemy sa efektem mojej glupoty czyli stosowania bezsensownych diet i naduzywania [...]

[...] tez zdjecia, ale nie ma roznicy, nawet jakos gorzej wygladam niz w styczni:( http://img841.imageshack.us/img841/6451/nd2204.jpg Ogolnie czuje sie dzis koszmarnie, mam zawroty glowy, slabo mi i strasznie chce mi sie spac. Kolejny dzien z rzedu boli mnie glowa @@-) Martwi mnie to, ze akurat przed wyjazdem cierpie na jakies dziwne dolegliwosci :-(