Warunki udziału:  Wypiski minimum 3 razy w tygodniu - samopoczucie, wrażenia, ewentualne dolegliwości np. żołądkowe na komfort układu pokarmowego, krótka charakterystyka stosowanej diety i aktywności fizycznej  Fotografowanie i zamieszczanie fotografii biustu raz w tygodniu: Zamieszczane fotografie muszą obejmować biust [...]
Inga, bardzo możliwe, że nie zauważyłam tej drobnej różnicy w lustrze. %-) A co do ilości posiłków to w sumie nie wiem co mi bardziej odpowiada. Ostatnio chyba nic. }:-( Marta, sprawozdanie: \-) Cykl miałam lekko przerwany, bo przed samymi świętami dopadł mnie jakiś wirus czy czymkolwiek to było (prawie 40stopni gorączki, odrzucało mnie od [...]
Arcona odchudzaj sie i dopiero poniej sie zbadaj ;-) , teraz nie wiadomo i nie będzie wiadomo co sie dzieje, w czasie odchudzenia tez twoje hormony będą świrować przeciez uwolnisz z tłuszczu duze ich ilości. Przeciez w ogole wiekszośc twoich dolegliwości zniknie wraz z kilogramami.. :-|
dziś bez ćwiczeń, nie miałam kiedy, ale przynajmniej nie siedziałam na tyłku tylko biegałam cały dzień. miska surowa - dzień 1 1. mleko, jagody, jajko, olej kokosowy, cynamon 2. wołowina, cebula, ogórki kiszone, pomidorki i inne warzywa do picia: woda, melisa, pokrzywa, sok z kapusty białej i czerwonej, pietruszki, selera, marchewki Wrażenia: [...]
witam może i ja się trochę podzielę doświadczeniami , otóż magiczny wiek 40 jest po za mną jakieś 6 lat, Staż na siłowni ( ostatnio nie wiem czy to powód do dumy ) jakieś 23-24 lat , kiedyś 4 czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod [...]
Wpis w stylu polecam/nie polecam książki ponieważ mam dosyć dobry dostęp do książek, wstyd byłoby nie zajrzeć do pozycji dotyczących spraw związanych z moją lekką już obsesją "pro ja i moje ciało" /-)_ w trakcie urlopu przeczytałam książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że [...]
nic nie spamujesz :-) badania robiłam na własną rękę, właśnie nie w przychodni tylko w centrum dietetyczynym, to był jeden panel - cena około 400 pln nie wiem czy zrobiłabym drugi raz, w sumie gluta i nabiał odstawiłam dopiero po trafieniu na forum, ale cały czas szukam przyczyny moich dolegliwości jelitowych, które mimo odstawienia tych dwóch [...]
Poniedziałek, 30. maja - DT Napoje: ok 4,5 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: koperek, cebula, czosnek Suple: magnez, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po ćwiczeniu trzecim ziewanie napadowe %-) Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/20x15kg 16kg/ - [...]
Wyciskanie leżąc i przysiad to dobry wybór. Jeśli miałyby to być plecy - raczej wyciąg a nie podciąganie. W obu klatka - moim zdaniem nie warto. Zatem kładziemy priorytet na przysiady w treningu A oraz na WL w treningu B. Nagram ćwiczenia do kontroli. W sumie mam przysiad z ostatniego tygodnia, wrzucę do oceny. WL nagram na przyszłym treningu. [...]
także teraz to na takiej wielkosci moglabys redukowac spokojnie Dokladnie %-) choć nie mam dobrych wspomnień z ostatniej redukcji, w sumie takiej pierwszej na poważnie. Mało jedzenia, mocny trening i dodatkowo aeroby, tabaty i te inne a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i [...]
XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]
http://potreningu.pl/profil/mawashi#/ pomiary sa ok na razie i w temacie fizjo zglos sie do Mawashi , jezeli jest co do uratowania w komplecie twoich dolegliwosci to on ci to poprawi :-)) zobaczmy co doradzi
Osobiście potwierdzam 3-4 dni są niezbędne do adaptacji. Później już zupełnie znikają wszelkie dolegliwości ,typu brak koncentracji, złe samopoczucie, etc. Po dzisiejszym treningu mam już za sobą: - WPI + glutamina - krem z pieczarek i tatar z łososia z pieczywem, - kurczak, ryż, warzywa teraz czekam na kurczaka z warzywami, na noc białko i [...]
[...] dzialaja :) Co do wypowiedzi powyzej to z otrebami nie nalezy przeadzac: nie dodajemy ich do kazdego posilku chyba ze odliczamy ich ilosc i nie przekraczamy spozycia w ilosc ok. 3 lyzek stolowych. W przeciwnym razie moze dojsc do podraznienia jelit i zamiast dobroczynego wplywu na nasz organizm zafundujemy sobie powozane dolegliwosci jelitowe.
Treningi rozruchowe już zacząłem , jednak to nie idzie tak szybko jak myślałem...jeszcze mam sporo dolegliwości po operacyjnych. Ale dla mnie nie ma pośpiechu , myślę że na początek zaliczę jakieś lokalne zawody tylko z odpowiednim składem sędziowskim. Żeby ocena boju była w miarę rzetelna i wiarygodna , dla mnie.
[...] saa co prawda, ale przy identycznym zestawieniu srodkow na weglowodanach pomarzyc mozna tylko o podobnych wynikach silowych. - regeneracje wszelkich wczesniejszych dolegliwosci i uszkodzen - caly aparat ruchowy zostaje bardzo szybko usprawniony - zadnych problemow z ukladem trawiennym - zatwardzenia, rozwolnienia, zgagi, gazy - nic z [...]
no ale niestety przychodza tez takie dni ze trzeba sie meczyc podczas jakis dolegliwosci zdrowotnych ... w 2007 w koresie miedzy debiutami a mistrzostwami polski dopadla mie jelitowka wiec przez kilka dni wogole nie jadlem a po tym ciezko bylo dobrze potrenowac ale trzeba bylo ...