SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dipy

Czy chodziło Ci o: "dip"?

  • 30.07.2016 Trening: -dipy 8-8-6-6-6-6 -podciaganie nachwyt 4+4 - 3+3 - 3+3 - 3+3 -3+3 słabo mi wchodziło wiec po południu sie jeszcze pafre razy popodciagałem -WL+ 12x28kg - 12x30,5kg - 10x33kg - 8x33kg -podciaganie podchwyt 4-4-4-4-4-3-2 (rep goal 25) -wioslo nachwyt 28kg 12-12-12-12 (nauka techniki) -pike push ups 12-12-12-12-12 -podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 17:36:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie podchwytem +7,5 kg 5s - 6,5,5,5,4 Pompki na poręczach +12,5 kg 5s - 7,7,6,5,5 OHP +35 kg 4s - 10,8,8,8 Francuskie mocno łamanym +30 kg 3s - 8,7,6 Uginanie na biceps prostym +25 kg 4s - 12,8,7,6 Czuje wzrost siły, w OHP lekko ruszył bym +10kg na 5-6 powtórzeń ale nie mam tyle obciążenia muszę dokupić sobie dwa talerze 10kg. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-04-26 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie podchwytem +10kg 5/5/5/5 Dipy: +15kg 7/6/6/5 OHP: ------ Triceps +27,5kg - 15/13/12 Biceps młotki hantlami +13kg - 13/12/12 Kupiłem zaciski na hantle fi28, ale zakładanie ich to walka z samym sobą, założyłem obciążenie potrzebne do młotków, i zapomniałem że te zaciski bardzo opornie się ściąga a obciążenie było mi potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-05-20 13:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie Podchwytem +11,5 kg -- 6/6/5 Dipy + 17,5 kg -- 6/5 + +20 kg 5/5 Wyciskanie sprzed klatki +40 kg -- 7/7/7 Uginanie francuskie gryfem łamanym nad głową +32,5kg -- 7/6/6 Uginanie ramion z gryfem prostym +30kg -- 9/8/7 Jak robię uginanie na biceps to delikatnie dalej czuje ten ból w przedramieniu, mam nadzieje że zacznie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-06-05 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie nachwytem drabinka - 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (1 powtórzenie - 10 sec przerwy, 2 powtórzenie - 20 sec przerwy itd.) Dipy: 10/8/8 Pompki Diamentowe 10,8 Pompki z nogami wyżej: 8,7 Wyciskanie sprzed klatki w górę +25kg: 12/7/7/5 Uginanie francuskie gryfem łamanym +20kg 15/10/10 Uginanie ramion gryfem łamanym +20kg 15/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-06-10 15:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie podchwytem 3s 9,7,6 Dipy 2s 15/11 Pompki Diamentowe 2s 13/8 Pompki z nogami wyżej 2s 10/8 Uginanie Francuskie 3s +25kg 12/8/6 Uginanie ramion z hantlami 3s +14,5 kg 8 | +12 kg 8/7 Uginanie młotkowe hantlą 2s +12 kg 9/6 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-20 13:12:14

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-06-20 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    Polecę czymś takim przez miesiąc i zobaczę czy coś się ruszy. Pompki z pogłębieniem 4s +15 kg Pompki szeroko 4s + 15 kg Wiosłowanie Hantlą 4s +17 kg Arnoldki 4s + 14,5 kg Dipy Tricepsowe (w pionie - bez pochylenia) 4s + 10kg Metoda 3/7 Biceps +17 kg Uginanie młotkowe hantlami 3s +12 kg

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2019-06-27 21:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miał :D byłem wczoraj i w niedzielę w kaliszu. już przejechałem na pełnym baku ~250km, w 2 dni. wczoraj trenowali zaj**iście, prócz 3 ćwiczeń, jak dobrze pamiętam, to same dipy. po 40 powtórzeń, kilka serii dipów, przeróżne chwyty i tamtych 3 ćwiczeń. aż mnie to zmotywowało i dzisiaj sam zrobiłem 3 rodzaje pompek po 40 powtórzeń i 2 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 11:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko w innej kolejnosci;-) mozna powiedziec ze 7 sierpnia zaczelam trening na pupe. efekty odczuwam, ale jeszcze sa zbyt malo widoczne - obawiam sie ze przez zbyt małokaloryczna diete. reszta sylwetki wzmacniana jest przez pompki, wznosy, dipy, akrobatyke - po prostu dla przyjemnosci :) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 18:50:07

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2015-10-06 18:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A B C, ja tak będę robił A=pompki różnego rodzaju dipy itd, B=Podciąganie różnego rodzajum na kółkach gim, i brzuch, C= Nogi

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6772 Data: 2013-10-03 19:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jutro), oraz uderzanie młotem w oponę bo zauważyłem, że dzięki temu dużo mocniej zacząłem uderzać (i to nie jest moja opinia tylko moich sparing partnerów). Drążek i dipy/pompki będzie freestyle ale myślę, że i tak będą dobre efekty zarówno w sile jak i w wyglądzie, w końcu większość tych "ghettowork-outowców" tak ćwiczy i są ładnie na [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2012-03-29 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki vs. Przysiady

    Post
    Po 35 roku życia

    TSU no gratuluję :-), dajesz czadu jak zawsze ;-). No toja tez coś wrzucę żeby pokazac ze jednak żyję ;-D. Co prawda widać ze się przez te lato obijam bo waga pokazała dzisiaj 91 kg }:-( no i siła tez spadła ale tak poza konkurencją zeby zachęcić innych :-D. Dipy https://www.youtube.com/watch?v=hVP0ggQZLSk&feature=youtu.be Siady z 91 kg [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 21:11:52 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Pompki vs. Przysiady

    Post
    Po 35 roku życia

    Ważę 73kg a na sztanga 38kg https://youtu.be/vgbfVtJvup0 Wcześniej robiłem dipy ale były za płytkie :-). Powtórzyłem po przysiadach i wstawię po edycji.

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 18:02:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pompki vs. Przysiady

    Post
    Po 35 roku życia

    Masz na stronie tytułowej SFD okienko z filmem " sześcioletni chłopiec zrobił 4200 pompek w 2 godz." Dipy bez zatrzymania 77x to super wynik ale dobrze wiesz że dużo łatwiejsze . Wykonując w tempie można spokojnie podwoić cyfrę tych z zatrzymaniem. Widziałeś żeby u nas jakaś kobieta robiła tyle dipów ?

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-03 08:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki vs. Przysiady

    Post
    Po 35 roku życia

    Dipy: https://youtu.be/RLA20Cfqyj0 Rany.. jeszcze dogonię Drążka}:-( choć fakt, w trochę gorszym stylu..

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-12 09:21:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się jeszcze nadaje:) Spoko jest solidny,ale mniejsza o mnie ja tu widzę że Iti Michał zasługuje na laury i pochwały,jest chłopak tak samo wszechstronny jak ja no bo przecież dipy a teraz wymyki a obaj trenujemy przecież coś innego bo Iti WW a ja siłkę. A co do tej ilości 51 to tak chciałem sobie zrobić wg lat :) Dobra idę na trening,jutro przerwa [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 19326 Data: 2015-10-29 09:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Podciąganie z obciążeniem szeroko/ średnio nachwytem x4 Wiosło hantlem / sztanga X5 Martwy klasyk 4x/ przyciąganie linki v do brzucha na maszynie 4x Odwrótne rozpiętymi na maszynie/ unoszenie w opadzie hantli/ facepull X4 na tylni barku Uginanie pod/nachwytem sztangi/młoty X3 O kolanko/ szeroko hantlami/ z supinacja X2 Wtorek Hantle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2018-05-15 16:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening pod tak indywidualny przypadek jak Twój:) Bo przecież każdy trening-obwodowo-wytrzymałościowy, taki klasyczny, mocno będzie angażował barki i kolana. Pompki, dipy, drążek, burpess, swingi, rwania - mocno nogi pracują. Ewentualnie poczytaj o treningu izometrycznym i spróbuj wykonywać te ćwiczenia, które nie wywołują bólu. Na nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2024-02-01 16:19:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Drążek/wiosłowanie - plecy Przysiady/martwy ciąg/wykroki - nogi wyciskanie stojąc/C&P/pompki/dipy - klata wymachy/rwania - balistyka, metcon, jak zwał tak zwał Powyższe da sie wykonać z kettlami. Ze sztangą też, ale celowałem w domowy trening (brak ławki i stojaków, a ja to nawet z dipami mam problem w domowych warunkach). Można dorzucić coś jeśli [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 18:51:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening z rana: FBW - sesja B Rozgrzewka Część główna Podciąganie podchwitem, 8 8 5+2+1 5 5 5 5 5 (przerwy 60 sek) Dipy, 8x8 (na krzesłach, nogi podkurczone a i tak dotykałem podłogi, przerwy 60 sek) Odwrócone wiosłowanie, 8x8 (kąt jakieś 30st, przerwy 45 sek) Wspięcia na palce, 8x20 (przerwy 30 sek) Pompki typu PIKE, 8x8 (przerwy 45 sek) [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6320 Data: 2019-06-28 08:17:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)