dieta test

[...] być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo [...]

[...] stanu bylo uzaleznienie od bycia pobudzonym a sam trening stal sie tylko wymowka zeby dalej lykac pobudzacze (czy to spalacze czy boostery N.O. itd itd) To tak po tylko w paru zdaniach o tym co przeszedlem. Teraz przede wszytkim dieta a suple-no coz jak juz pisalem zamierzam zaczac cykl Test Powder ale juz bez kofeiny. Napisze wiecej za pare dni.

[...] pozytywnie. Spróbuje nagrac rozpuszczalność samego białka bo z tego co zauwazyłem szybko sie rozpuszcza ale z innymi produktami cieżko uchwycić na filmiku. Całość z dnia , dieta , trening mozna zobaczyć w moim dzienniku : http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_foty_str_215-t1036176-s318.html#post7 [...]

[...] higiena snu. Chodzenie o stałych porach. Spacer na świeżym powietrzu przed snem.Wyciszenie się. Także nie doszukiwałbym się w tym przypadku jedynie przyczyn w diecie choć i dieta jak wiadomo jest ważna. Nie możesz pić za duzo kawy, jedynie do południa. Z zieloną herbatą i każdą inną też nie szalej po południu. Regularnie używaj sobie kropli [...]

[...] ale efekt był żaden i poprawy też żadnej wydaje mi się że źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam [...]

[...] więc ta niewielka ilość nie zapobiegnie utracie tłuszczu. Z mojego doświadczenia, ci którzy są wrażliwi na insulinę, maksymalizują stosunek zdobywania mięsni do tłuszczu, na dietach, które są bogate w węgle a ubogie w tłuszcz (50% węgli, 35% białka, 15% tłuszczu). Ludzie z umiarkowaną wrażliwością, uzyskują najlepsze rezultaty na dietach [...]

[...] test + deka. Poszlo 8 kg do przodu, w tym bardzo malo wody praktycznie mnie nie podlalo. Generalnie wiem ze moglem wycisnac wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie i wiecej czasu wiec postanowilem darowac sobie redukcje i wejsc na kolejny [...]

Hard Z tymi rowerkami to różnie jest. Na ojca rowerku jadąc 35/h robię w 45 min 32km Na domowym(to samo tempo i czas) 23km więc różnica dość spora. Co do kumpla.Bardzo szybko idzie na poczatku, albo gdy zaczyna się trenować z głową i dietą. Potem niestety postępy już nie idą tak szybko, więc w te 10 kg nie bardzo wierzę.Namów go na test! Biceps [...]

[...] Ladnie opisales w podsumowaniu wszystkie suplementy, bardzo pomocna rzecz na przyszlosc. Co do efektow to musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Widac ile mozna osiagnac rzetelna, ciezka praca. Do tego suplementy, dieta oraz pomoc odpowiednich ludzi. Wszystko to przelozylo sie na efekty. Oby tak dalej! Pozdrawiam Sog juz niestety nie wejdzie.

[...] Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi z kury III jw Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, [...]

[...] Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechów II 250g wieprza III 6jaj Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła, 150g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia [...]

[...] roboty domowej więc poszedłem dopiero wieczorem o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym dniu więc tak wypadło na odwal się tym razem :-) ale zrobione. Dzisiaj dieta udziwniona bo wszystkie tłuszcze poszły w jeden posiłek. Zrobiliśmy Fit "ptasie mleczko" dla dzieci i "Ferrero Roche" dla siebie. Fit to raczej tylko z nazwy bo [...]

21.08.15 DIETA DZIEŃ NISKICH WĘGLI KCAL - 2906 B -237 WW - 157 T- 143 1. Białko-tłuszcz - 165 g kury - 20 ml oleju lnianego - 10 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 2. Białko-tłuszcz - 165 g kury - 20 ml oleju lnianego - 40 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 3. Białko-tłuszcz - 6 jaj M - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal - 60 g lunch [...]

Czwartek:09.07.2015 Trening Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,4 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

Sobota:11.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suplementacja: - [...]

[...] jest sam test w rozsądnych dawkach ewentulnie małe dawki npp. Raz do roku zrobić pct i detoks organizmu polecam TAD robić badania koks to 5-10% w dodatku na cyklu dieta suple osłonki odblok to są dopiero wydatkiz tym że moje cykle sa conajmniej ostatnio 16 tygodniowe ostatnicykl 13miesiecy miał isć dale juz organizm zaczął sie buntować [...]

[...] wiosłowanie na wyciągu aka odpalanie kosiarki 3x15 tu też się umęczyłam. no i tempo było szybkie, bo dzieliłam wyciąg 5. uginanie bica 3x15 10kg + planki + 20 min kardio dieta: policzona 1. jaja, jabłko 2. kurczak, wiórki, kasza jaglana, seler 3. orzechy brazyjskie, śliwki, kasza jaglana, kurczak, papryka, mieszanka wiosenna TRENING 4. [...]

no kiedyś jadłam z samych warzyw,ale kiedy to było u mnie cinko z dietą tzn z mobilizacją,może ten test coś w końcu zmieni Ty już tu nam nie ściemniaj,że byś się zgłosiła tu nie chcesz nam ani jednego zdjęcia pokazać,a tam byś wkleiła a swoją drogą dla mnie te zdjęcia to porażka...wszyscy zobaczą jaka jestem tłusta i jaki mam bęben

Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

[...] przy wadze taka jaka mam xD czyli zadnej jestem szczuply tylko 68cm na wysokosc pepka :P i wygladam chmm chudo jak wieszak. BTW: sprawdzilem ostatnio przez swieta iz zla dieta/ wcinalem co chcialem kiedy i co kolwiek w duzych ilosciach nparawde duzych ... i w ciagu 3 dni doslownie waga wzrosla o 6 kg a poszlo to wszytko w pas ktory 3 dni [...]