[...] i ladnie leci. Mi w 3tyg. mimo diety nie na 100% (2 razy wpadlo cos slodkiego) i co weekend alko spadly ~3kg i 4-5cm w pasie - rewelacji nie ma, ale nie jest najgorzej. Jak juz Ciupelek wspominal (polac mu!) chyba na 8 stronie dieta nie jest trudna do przygotowania - wystarczy troche czasu poswiecic rano i wieczorem. Ogolnie dobrze pisal, sog
Evo - czytałem Twój test uważnie. Moim zdaniem jest to jedna z ciekawszych pozycji o LCHF po polsku. Te Polskie LCHF to dieta optymalna która istnieje od lat 70 tych. No ale wiadomo musi być po anglosasku wtedy jest kul i w ogóle i w szczególe cacy.Mam nieodparte wrażenie że LCHF to nieudolne nie dopracowane anglosaskie optymalne.
[...] do jak najwiekszej dokladnosci (w diecie), sa niedokladne, to po co ich szukac? a mi insulina skacze po samych ww, a po ww z bialkkiem i tluszczem absolutnie nie ;) dieta to bardzo indywidualna sprawa i tak glebokie dociekania moga ci jedynie przyspozyc wielu frustracji zobacz, ze kazdy kulturysta je zupelnie inaczej powiem wiecej [...]
[...] i 120 w klacie , 66 udo przy ciagłym wyrzekaniu sobie wszystkiego , 0 imprez jedynie na bramce ;) , 0 alkoholu niczego i za ch**a nie szło juz sie przebic dalej ani supe ani dieta nic nie dawały może dlatego że dosyc szybko zacząłem się bawic w suple i zdecydowałem sie na kox i bum nagłe prawie 49 sie zrobiło w obwodzie ramienia talia troche [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 48 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień-styczeń test [...]
[...] 1-16tyg , z tym ze na trenie diete i suplementacje staralem sie dopiac na 5+.Wyniki bardziej zadawalajace nz cypio z deca w takim samym czasie i dawkach,ale deca i cypio dieta na 4 nawet z minusem ,bo delegacje w pracy itp,po tamtym cyklu przekonalem sie ,ze podstawa to dieta,trening ciezki ,odpoczynek , sterydy dylko dodatek przyspieszajacy [...]
O mnie: wzrost: 189cm waga: 108 kg wiek: 26 lat bfs: ok. 28% staż: prawie 2 lata cel treningowy: redukcja – rzeźba biceps: 44 cm klatka: 110cm barki: 133 cm udo: 65cm pas : 105 cm obwód brzucha wysokość pępka: 108 cm --------------------------------------------------- Rekordy: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg [...]
Ruszam od nowa! Info Bez zbędnego gadania, krótko i dosadnie : JEST ŹLE! Zapuściłem się na maksa, tutaj nie pomoże dieta cud, parę pompek i będzie baja bongo, tutaj trzeba TRENINGU! Dlaczego Lafay Znam ten trening już jakiś czas, nigdy mi się nie udało zrealizować go od A do Z, ba nigdy nawet chyba nie byłem dalej niż IV poziom. Niezrażony tyloma [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Aderos i tak jestes slaby hehe nie wiesz ze dieta to podstawa? Lecisz tez od stycznia? Odin wiem robie test na sfd od 7 stycznia PO to byl mi potrzebny aparat hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:58:45
Dzis porobilem kilka zdjec, ale zostalo mi jeszcze sporo spalacza i mam zamiar redukowac do konca czerwca, wiec chcialbym przedluzyc test, chcialem zrobic filmy z treningu, ale zabraklo pamieci po zrobieniu zdjec, zastanawiem sie czy wrzucic jakies bo mam zamiar spalic jeszcze sporo fatu i w tej chwili to nie jest jeszcze to. TRENING: 1. [...]
[...] o-3 tyle i działa, tylko że ja mam bardzo dobrą odporność. Z racji tego, że wstałem późno były sporo poprzestawiane godziny posiłków ale wszystko trzymane i dieta i suplementacja w 100%. Na trening poszedłem o godzinie 19 *** TRENING *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA Łącznie jakoś 10-11 serii. 1. [...]
****** DZIEŃ 38 ****** Czwartek - Treningowy Dzisiaj już w szkole - bleeeeeee o 5:50 wstałem i jak martwy Dieta trzymana w 100% i suplementacja też. Oliwy daje jakieś 18-20 g rano i przed snem zamiast 10. Drzemka 2 h przed treningiem *** TRENING (25) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder CZWOROGŁOWE [...]
Panowie Gratulacje! Codziennie śledziliśmy Wasze zmagania z ciężarami, dietą i innymi przeciwnościami losu. I jesteśmy pod dużym wrażeniem zarówno Waszego zaangażowania, narzuconego sobie rygoru, jak również wyników testu. W naszej ocenie Test przebiegał wzorowo, świetne rozpiski, zdjęcia, filmiki. Eclipse niewątpliwie miał szczęście na swoich [...]