dieta na wzrost

wiek:22 staż:prawie 2 lata przemyślanych treningów siłowych ,13 lat pływanie cel:sucha masa mięśniowa dieta: zbilansowana 1,8-2,4g białka , 1,5-2g tłuszczu ,8-10g węgli ,5-6 posiłków (w zależności od zapotrzebowania dziennego bo jest zależne od aktywności fiz różne porcje) trening: HST z nastawieniem na klate rekordy : WL 120kgx3, MC 190kg, [...]

O MNIE: NICK: Marcin_007 WIEK: 19 (06.08.1989) STAŻ: 3.5 rok 2 lata chodzenie na siłownie rok treningu bardziej przemyślanego treningu a od 6mc trening z glowa i z wrzucanymi od czasu do czasu suplami CEL SPORTOWY: masa, szerokie plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: monohydrat, jablczan, gain fast WYMIARY: WAGA: ok 85 kg WZROST: 184cm RAMIĘ: 40cm PAS: [...]

ANKIETA WIEK:20 WAGA:+/- 80 WZROST: około 170cm STAŻ TRENINGOWY: od 2005, z przerwami oczywiście CEL TRENINGOWY: masa/siła, zdrowie przede wszystkim DIETA:Pewnie CC,na ile trzymana to w zależności od kasy TRENING:Split 3-6x w tygodniu. SUPLEMENTACJA: ostatnio czysty WYMIARY: nie mierze się

FOTKA Z GRUDNIA 2008 WIEK: 19 WAGA: +/- 77 WZROST: 178cm STAŻ TRENINGOWY: od grudnia 2007 CEL TRENINGOWY: masa miesniowa dobrej jakosci DIETA: Nie mam wyliczonych bwt, jem zdrowo, duzo i wychodzi to niezle:) TRENING: FBW 3x w tyg + 1x w tyg SW SUPLEMENTACJA: 2x dawno temu kreatyna WYMIARY: na oko - ramie: 38, udo, 60, lydka 40, pas 80. Zmieniony [...]

- wiek: 18 - staż treningowy: rok z hakiem (nie licząc przerw w sezonie) - suplementacja: 4 miechy temu Monster Mass - najbliższy cel sportowy: siła, wytrzymałość, redukcja przygotowanie do WL - Dieta: 3 posiłki dziennie o minimalnej zawartości tłuszczów nasyconych i trudno przyswajalnych węglowodanów (max do 120% GDA), bogata w białko - [...]

[...] treningowy: 19 miesiacy bez przerwy , wczesniej trenowalem z sporymi przerwami III. Najblizszy cel sportowy:palić , palić tluszcz ; ] -10kg mam zamiar zejsc IV.Planowana dieta: 6 posilkow dziennie Bialko 2g Weglowodany 1,6g Tluszcze 1g V. Planowany trening: Trening 4x w tygodniu , typowy split. Aktualnie jade 10-8-8-6 , dla testu mozna [...]

DANE: - staż: ok 2,5roku z przerwami - wzrost: 181cm - waga: 80kg ------------------------------------------------------------------ CEL: Czysta, podkreślam -czysta- masa mięśniowa. ------------------------------------------------------------------ PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM: Manipuluje ilością kcal zależnie od celu, potrzeby. Główne źródła [...]

wiek:19 waga:62 wzrost 168 cel:redukcja, stopniowe zwiekszanie masy miesniowej staz: ok rok Obecna dietka: Dieta 8:00 70 g platkow owsianych 40 g bialka Whey optimum golg 11:00 60 g ryzu 120 g cyc z kurczaka 50 g warzyw(typu salata ogorek pomidor papryka 10 g oleju lanianego 14:00 tak samo jak posilek powyzej o 11 17:00 150g wolowiny 60 g ryzu 50 [...]

I. Wiek: 17 lat II. Staz treningowy: 5 miesiacy bez przerwy , wczesniej trenowalem 6 lat pływanie III. Najblizszy cel sportowy: redukcja:) IV.Planowana dieta: 6 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 1,6g Tluszcze 1g teraz mam diete zbilansowaną:) V. Planowany trening:4 razy w tygodniu siłowy:)w reszte dni aeroby. poniedziałek:biceps+plecy [...]

I. Wiek : 17,5 lat II. Staz treningowy : 18 miesięcy III. Najblizszy cel sportowy : czysta masa mięśniowa ( cel 80 kg) + oczywiscie jesli sie da to sila. IV. Planowana dieta : 6-7 posilkow dziennie Bialko 2.5g Weglowodany 4-5g Tluszcze 1,5g Głównie: ryż, makaron, jajka, pierś z kurczaka, tuńczyk (na noc), rodzynki, twaróg V. Planowany [...]

Nick: jack987 wiek: 22 lata staż 3lata >>> rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]

[...] 2008, na powaznie od wakacji 2009 - muay thai: od 2008 Najbliższy cel sportowy: redukcja masy ciała do ok.54kg, wzmocnienie brzucha, poprawienie wytrzymałości Planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna Przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica z 3 jaj II posiłek: serek wiejski + jakieś warzywo III posiłek: kurczak + brokuły + orzechy IV [...]

[...] 2 lata(boks) w tym czasie treningi siłowe jako uzupełnienie wzrost - 184cm waga - 69kg najbliższy cel sportowy &#8211; przygotowanie do zwodów, zwiekszenie siły dieta: Zapotrzebowanie : 2886,4kcal -10%= 2598kcal Dni high carbs<wysokie> B: 228g W: 237,5g T: 104g Dni modarate <średnie> B: 228g W: 190g T: 104g Dni low [...]

[...] 70kg wzrost- 173cm staż treningowy- 1,5roku w maire regularnie najbliższy cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa,i sila z priorytetem na klatke piersiową planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:1,5g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po [...]

[...] 20 lat staż treningowy: od 2005 z wieloma przerwami wzrost: 186 cm obecna waga: 86kg najbliższy cel sportowy: budowanie masy z jednoczesną poprawą siły w WL i przysiadzie dieta: 1. Białko, płatki owsiane, oliwa z oliwek 2. Mięso(kura, schab wieprz., ryba), ryż/kasza, oliwa 3. Mięso(kura, schab wieprz, ryba), ryż/kasza, oliwa 4. jajka [...]

1) OGÓLNIE O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 rocznikowo, urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie [...]

FOTO^ O mnie Nick: mkmati Wiek: 17 rocznikowo Staż: 1miesiąc przerwa i od połowy września do teraz Wzrost: 187 Waga ciała: ~87 Ostatnio brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g [...]

WIEK :22 WZROST :184 WAGA :92 WYMIARY : -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 115 -talia - 100 -udo P/L - 64/64 -łydka P/L - 45/45 STAŻ TRENINGOWY : 1,5 roku CEL :redukcja OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA : nic nie bralem do tej pory DIETA : kcal 2606 białko 2,4g/kg tłuszcze 1,3g/kg węglowodany 2g/kg 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Otręby pszenne 30 [...]

wiek: 21 lat wzrost: 173cm waga: ok. 87kg najbliższy cel sportowy: redukcja/czyściutka masa planowana dieta zgodna z celem: UD2 trening: na zasadach UD2 jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL - 100kg 11 razy SQ - 155kg MC - 180kg 5 razy Ostatnio prowadzony test przeze mnie: [...]