[...] gdzie mało jest produktów mlecznych - pewnie nie. Upraszczasz czynniki wzrostowe. Jeżeli nie będziesz miał odpowiednich wyrzutów hormonu wzrostu z przysadki, to i żadna dieta Tobie nie pomoże. Osobom chorym hormony podaje się powoli, ze względu na ich bezpieczeństwo, a nie, bo wolno na nich rosną... Kilka tygodni dla kilku mm, to taki sobie [...]
[...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu [...]
[...] kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu wydłużając czas trwania ćwiczeń aerobowych lub stosując trening [...]
[...] ćwiczą, mają diety i się starają, a jakieś osiedlowe dresy palą papierosy, piją i ćpają i są wysocy. W tym przypadku kwestia genów. Wspomagacie typu ćwiczenia, odpowiednia dieta także mogą pomóc, z naciskiem na ”mogą” a nie muszą. Jak mówiłem, każdy powinien to przemyśleć w swojej głowie i rozsądnie na to popatrzeć. [...]
Witam wszystkich ponownie. Czas na pierwsze uwagi po pierwszym tygodniu ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. [...]
Witam serdecznie, Nowy rok - nowe postanowienia. W moim przypadku dotyczą one m.in. wagi. W okresie szkoły średniej dosyć intensywnie trenowałem (koszykówka, siłownia), natomiast od czasu studiów ciężko o systematyczność - bardziej z powodu natłoku zajęć. W tym czasie stosowałem kilkukrotnie diety - kapuściana, kopenhaska - efekty były widoczne, [...]
[...] kręgosłu - barki idą za bardzo w tył, za duży łuk w części lędźwiowej, lewa łopatka nieco opada bardzo szybka przemiana materii, ektomorfik Po mięsiącu ćwiczeń +2/2,5kg, dieta - daleko jej do ideału, jednak czuję że organizm pozytywnie reaguje, dobieram magnez, potas + zestaw witaminowy Treningi - ćwiczyłem nieco chaotycznie w zalezności od [...]
Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]
Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]
Witam wszystkich:) Na ogólnym nikt nie odpowiedział, więc może tutaj ktoś będzie tak miły i odpowie na nurtujące mnie pytanie. Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), [...]
czy ktos moze sprawdzic mi moja diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek [...]
[...] interwał z kompleksami zdarza mi się zamienić oraz interwał ze srody czasem jest w czwartek, w dzień wolny tenis wpada dodatkowo ale kiedy i ile to zależy od pogody i czasu dieta : DT : 130/55/200 DNT : 130/55/150 na tym rozkładzie jestem od 4go kwietnia pomiary: wzrost 170cm wagi nie zapisywałam dokładnie z tygodnia na tydzień *** nowe pomiary [...]
Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia czwartego Dieta 1pkt Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]
Witam bardzo serdecznie! Tak więc bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety, ewentualne korekty. Tak więc: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% [...]
Na zadnej podstawie. Kazdy ma inny organizm jeden po Apl urosnie 3 cm a drugi wcale. Sporo zalezy od diety i od tego jakie przerwy robiles miedzy tymi kuracjami. Ja jestem po 2 kuracjach i po kazdej uroslem ok 1,5 cm. Zerkajac na twoje dane : Jaki sport/y uprawiam siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 [...]
[...] gdzie mało jest produktów mlecznych - pewnie nie. Upraszczasz czynniki wzrostowe. Jeżeli nie będziesz miał odpowiednich wyrzutów hormonu wzrostu z przysadki, to i żadna dieta Tobie nie pomoże. Osobom chorym hormony podaje się powoli, ze względu na ich bezpieczeństwo, a nie, bo wolno na nich rosną... Kilka tygodni dla kilku mm, to taki sobie [...]
[...] juz za soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand, gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 [...]
[...] 2 miechow znow silownia regularnie plus bieganie chcem znow wskoczyc na wysokie obroty moze sie znow pokusze na treningi sztuk walk. Dieta hmm niejest to moze jakas strikte dieta ale dzieki temu forum rozbilem sobie posilki na 4-5 mniejszych jem duzo bialka(twarogi jogurty maslanki,kurczaki,ryby) warzywa, wyzucilem z menu bialy chleb i [...]
[...] (54kg wagi) - chciałbym mieć jego wzrost - marzenie :D CEL 185cm (marzenia) Od około roku przymierzam się do tej kuracji i ją odkładam (z różnych powodów, głównie szkoła, dieta itp). Obecnie kuracje planuję rozpocząć jakoś za tydzień, jak sie ociepli. Przeczytałem cały poprzedni temat (311 stron) oraz cały ten (83 strony) + wiele artykułów nt [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
