[...] zgłaszają taką potrzebę. Lekceważenie tego sygnału prowadzi do rozwoju zaparcia nawykowego. 5. Unikaj nikotyny, alkoholu i kofeiny. Jeśli jedna właściwa dieta, regularny ruch fizyczny, zmniejszenie stresu i odpowiedni wypoczynek nie dają oczekiwanego efektu czyli uregulowania wypróżnień, to lekarz może zalecić na krótko leki, [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :63kg Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławka płaska i skos ławka do brzuszków Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak przeciwskazań Zażywane suplementy : na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka +/- ,hantle, gryf prosty, nakład 100kg Dieta : dużo ryżu, makaronu, kaszy, itp. W tygodniu kupie sobie gainera GAIN BOLIC 4000G [...]
[...] sprzętu: jw. ławeczka + hantle Przeciwskazania medyczne : nie możność obciążania zanadto kręgosłupa, i brak siły by się podciągnać więcej niż 2 razy :/ Zażywane suplementy : dieta + białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: biceps: 12 kg, klatka 40-50 Myślałem, że chodzi o ankietę w profilu, dzięki za cierpliwość Gandi [...]
Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Obecnie Brak Przeciwskazania medyczne : Unikanie obciazen na odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : Obecnie brak [...]
Jadę do pracy wiec większość danych będzie jutro. 1.Wiek:27 2.Waga:67 3.Wzrost:172 4.Wymiary: biceps-34 Pas-77.5 Udo- Klatka-?. 5.Staż na siłowni 2 lata 6:Dieta dieta kacal 2600. 7.1 cykl przebyty. METANABOL 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.POziom BF 12.Stan zdrowia: zdrowy 13.Podstawowa przemiana [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Głównie wytrzymałość oraz Redukcja tkanki tłuszczowej.Chciałbym robić siłe, ale tak patrząc na siebie po prostu zalałem się. Staż treningowy na siłowni :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok + 1,5 roku przerwy i teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : czasami piłka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. [...]
Wypełnię poniżej ponieważ wyżej już posta nie mogę edytować. Proszę o cenne porady , na prawdę ich potrzebuję , nie rozumuje prawie nic. Chociaż dla Mnie zróbcie wyjątek , choć wiem że to wkur*** jak dziennie 100 ludzi to samo pytanie zdaje. Pozdro. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 45kg (dokładnie) Wzrost : 162cm Cel treningowy : Uzyskanie [...]
PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie [...]
Dobra poprawiam sie ale musze zaznazcyc, ze mam klopot z dostepem do netu wiec prosze was o rzetelne podpowiedzi i pomoc!! 1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 latek z krotka przerwa 6.DIETA b4/w4/t2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metanabol nie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 175 Cel treningowy : SIŁAAAA Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fulll Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: MASA Ciężary w podstawowych [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :86 Wzrost :194 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty :Różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Masa Przeciwskazania medyczne :Brak Ostatnio przerabiany plan:Niemiecki plan objętościowy
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2kg/1kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden krotki kilka lat temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Niech juz bedzie Enan, tren ace nie lepiej z propkiem e2d? Czy roznicy nie ma? Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]
Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : jazda na rowerze, gra w piłke w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Zawsze zapominam o ankiecie ;/ Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 80 kg Wzrost : 178-180 cm Cel treningowy : max.90 kg suchej masy, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, [...]
