dieta na redukcję

waga: ok 90 kg bic: 36 kark:39 klatka: 99 Moim problemem jak widać jest to że jestem zalany , jednak nie mogłem zdecydować sie na redukcje ... poneiwąz nie mam jeszcza aż tak znaczących mięśni żebym miał co obcinać i dlatego pomyslałem żeby do końca kwietnia strzelić sobie trening i diete typowo masową a potem siłowy na przemian z typowo [...]

A dieta to na redukcje tylko, prawda? Kreatyna ma wielorakie zastosowania, tak samo jak dieta. Wszystko zależy od treningu i bilansu kcal.

Trening: Praca fizyczna, czesto bicki mnie w niej boally, zero przyrostow, a cwiczylem bardzo ciezko, wiec radzono mi zmniejszyc trening na taki: PLan wyglada tak: Klata tric 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x uginanie ramion na poreczach Plecy Bic 4x mc 4x Podciaganie [...]

Szymson... poczytałbyś trochę na ten temat, to byś wszystko wiedział... dieta + aeroby i mięśnie brzucha się odsłonią, a jeśli chodzi o ich jakość/wielkość to oczywiście trening na brzuch... choć przy nastawieniu na redukcje (bo to jest warunek do odsłonięcia mięśni brzucha) ciężko będzie Ci jednocześnie zwiększać ich objętość/jakość... musisz się [...]

dieta ukierunkowana na redukcje np. zbilansowana,low-carb a trening silowy na silowni tu jest tez duze pole do popisu jesli idzie o wybor

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

co mam wybrac hmb, kreatyna bac cos innego chodzi ze bym spalil troche i ze by cos sie wyzezbilo Dieta + Spalacz Thermo Speed na przykład kreatyna na redukcje to mi jakoś sie nie widzi a HMB ponoć nie działa :)

[...] trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy sobie aparatu... A Waszym zdaniem lepiej od razu zaatakowac mase czy lepiej najpierw redukcje? Czy dobrze zrobiona dieta na mase + regularne treningi pomoze osiagnac w/w rezultat.

Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]

Mam kolegę który 2 m-ce temu z podobnek wagi 149 kg w miesiac czasu zszedł na 116. Dieta z udziałem dietetyka i klubu xxx z trenerami itp. Na dzien dzisiejszy czuje się gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd [...]

Na redukcję to są aeroby i dieta Gdzie nogi w treningu?

no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna

na redukcje to dieta i aero.

Dieta jest na redukcje (ujemny bilans kaloryczny , 4 posiłki itp itd) jeżeli wiem jak zadbać i jak trzymać dietę więc może kreatyna by pomogła chociażby w treningach bądź utrzymaniu mięśni na redukcji ;)

czy dieta dla kobiety (młodej) na redukcję powinna się dużo różnić od diety dla mężczyzny ? wiem, że powinna zawierać o wiele mniej wszystkiego, ale głównie chodzi mi tu o białko napiszcie coś na ten temat. dzięki. pozdrawiam!!

A co byś polecał na obiad ?? Ta dieta ma być na redukcje

Tak jak koledzy napisalo poczytaj posty podwieszone i czytaj codziennie forum i nowe tematy. Zlappiesz troche wiedzy i nie bedzie mial zadnych problemow. A do ulozenia dieta tak jak napisalem posty podwieszone (te u gory dział na grubo) Ci sie przydadza i w nich znajdziesz post qazara o robieniu masy lub inne na redukcje w zaleznosci co Ci [...]

Co to jest 20g białka z miesa podczas calego dnia ? Do tego gdzie sa WARZYWA ?! Bardzo srednia ta dieta . Jezeli chcesz przybrac troche masy to przydaloby sie troche wiecej niz 100g miesa w ciagu dnia . Do tego nie powiedziales do czego ta dieta na mase / redukcje czy co ? Nic nie wiemy o diecie , o tobie , pouzupelniaj wszystko.

Podstawa to zmienic calkowcie plan na FBW, w kolejnosci zaczynajac od nog, nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic 1-2 zestawy 3x w tygodniu, "cwiczac nogi cwiczysz cale cialo" http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj bardzo [...]

nie wiem czemu ankieta się nie pokazuje, chociaż ją wypełniłem. poniżej jeszcze raz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: zbilansowana na redukcje, 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy metanabol po 100, potem prop i dramatyczny [...]