dieta na redukcję

[...] czy warto brnąć w sporty siłowe aż tak mocno. Chodzi przede wszystkim o aspekt poświęcania zdrowia (czasu w sumie też). Każdy wie, że co innego to 3-4 treningi w tygodniu i dieta na 80-90% niż ułożenie wszystkiego pod ten sport/starty. Ostatnie miesiące speriodyzowałem sobie 2 bloki treningowe pod kątem takiej maso-siły, a z mocniejszej [...]

kerad - prążki wyszły wcześniej! A to, że jem ciasta (różnego rodzaju) i piję wino to mój styl życia a nie dieta redukcyjna. Redukcję robię jazdą na rowerze (trochę zbyt późno zacząłem jeździć więcej niż 20km) oraz chodzeniem (jakoś nie potrafiłem zmusić się do systematycznego truchtania lub biegania).

[...] mowiac. dzis byl 1 posilek- w macu... nie wiem kiedy sie ogarne w koncu. jutro chyba zrobie dzien na wodzie i bialku z oliwa na przeczyszczenie po tym syfie pozdro moja dieta na jutro: 40g WPC+30ml oliwy z oliwek/x3 40g WPC+40g migdalow/x2 pare kapsow, z 5 litrow wody i z pol kilo jakiejs surowki Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-13 [...]

[...] dnia powszedniego. Teraz zbieram pieniadze na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory czas jade na rownym bilansie. Mysle, od poniedzialku wejsc na [...]

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

Jestem! PONIEDZIAŁEK Był przeokropny tłok na siłowni. Lekko zmodyfikowałam trening bo gdybym chciała zrobić jak w planie to bym tam ze 3 godziny siedziała. TRENING 1.Wyciskanie skok dodatni 2. wiosło sztangą nachwytem 3.Wyciskanie sztangi skok ujemny (zamiast wyciskania sztangielek 4. Przyciąganie wyciągu dolnego 5. rozpiętki ze sztangielkami - [...]

Dzień 42 28.03.2013: Koniec 6 tygodnia. Trening: Wyciskanie dynamiczne 75 75 75 80 80 80 Wycisk hantle skos 30 x12 32 x10 35 x7 37 x5 Wyciskanie sztanga skos 65 x12 70 x8 75 x6 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta :D Białko 230g [...]

Bicepsy przewalone ćwiczeniami najlepiej 2 ćwiczenia - Uginanie ramion ze sztangą stojąc , podchwytem ramiona trzymane przy ciele Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie, jak nie sztangielki to sztanga Klatka zamieniaj górny skos na dolny co 2 tydzień, np. w 1 tygodniu robisz skos górny, 2 tygodniu robisz skos dolny Barki [...]

Witam ! Dieta ogólnie może być jedynie zamień twaróg chydy na półtłusty Pewnie myślisz że jak chudy to akurat na redukcję błąd ,póltłusty jest mniej przerobiony a co za tym idzie lepszy Skoro nie chcesz na razie FBW leć tym splitem .Ważne że masz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i martwy ciąg . Uzupełnij profil to nic nie kosztuje . [...]

[...] atakować sory. Dieta jest wiadomo- podstawa. Narazie zbilansowana na zero nie będziemy się w to tu zagłebiac, nie ten dział. Tak nie ma treningów na redukcję bo od tego jest dieta, ale mamy wiele modyfikacji treningów które pomogą w tym celu. Robiłem redukcję już wiele razy, takie ekstremalne też i zawwze podstawą były ciężkie wielostawowe [...]

REDU DAY 3 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/1ehoud6enfx8.png https://images.tinypic.pl/i/00984/juujaw8e1uk2.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/60sbh8vmuo3d.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/3c2y2mt1x0gl.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/8xuo6qhs09xh.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/0sf03k5t11pk.jpg [...]

Malo wegli mi sie wydaje ze dobrze jestem endo i na redukcje ta dieta..

DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]

[...] funkcjonuje inaczej, co odczuwa się w czasie posiedzenia w wiadomym miejscu. I to funkcjonuje 100 razy lepiej, ja bynajmniej czuję się rewelacyjnie. I stwierdzam jedno, dieta to nie 60% sukcesu w schudnięciu, to 85% sukcesu.A może i więcej. W miesiąc straciłem tyle fetu ile nigdy dotąd, a nie jestem kimś kto nie miał wcześniej styczności ze [...]

[...] teraz natomiast mam więcej siły i dużo czasu wolnego który mógłbym właśnie poświęcić na aktywność fizyczną zamiast obcinać kalorię. Jeżeli chodzi o mnie to 190cm aktualnie 95kg wagi, dieta 3100 kcal obecnie poziom zaawansowania powiedziałbym śr-zaaw. , no a tak jak ty napisałeś stopniowo po prostu dodaję aktywność nie rzucam się na głęboką wodę.

[...] ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma być dieta... To chyba jasne jak słońce... Może ktoś bardziej ogarnięty mi pomoże? Apok, Hubert? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2013-08-15 19:16:13 Wiesz co - to wygląda tak [...]

[...] 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem [...]

[...] że faceci robią się mniejsi a kobiety większe ;-) Siła i kondycja rośnie na plus, co do kształtowania sylwetki to dużo zależy od tego jak jesz, jak wszędzie. Dlatego właśnie dieta paleo jest elementem crossfitu - u mnie na siłowni mało kto jadł ściśle paleo i było sporo osób którym szła tylko siła i kondycja, były osoby naprawdę silne i [...]

[...] chce zbic wage i wygladac jak czlowiek Oczywiscie w dni nietreningowe biegalbym + rowerek, dodatkowo codziennie brzuchy po treningu, a w dni nie treningowe z rana bym je robil. Oczywiscie dieta to podstawa i mam zamiar trzymac sie jej. Prace mam siedzaca - czasu duzo takze jestem pewny, ze bede sie trzymal kurczowo planu. Dziekuje za odpowiedz

Również cały czas śledzę. 5k na redukcję, kuhwa ;d. Z bardziej lajtowych rzeczy, uważasz, że na połączeniu ECA można zrobić udaną redukcję. Oczywiście dieta i trening są dopięte, inaczej bym nie pytał. Chyba dostanę Tussi do tego kofeina i Acard do jelitowy. 2x2tab tussi, 400mg kofy i 150mg z Acardu na dzień. Wiem jakie są opinie, różne, chciałbym [...]