dieta na redukcję

[...] ponad rok teraz może być już tylko lepiej i będę się starała,żeby iść wg tego planu,bo tylko wtedy uda mi się osiągnąć wiele teraz moim priorytetem będą treningi,a nie dieta...na redukcję i reżim dietetyczny przyjdzie czas teraz będę toczyć walkę o mięsko i siłę,a wypolerujemy to wszystko na wiosnę oczywiście jak się będę obijać to od razu [...]

zastanawiam się nad dietą na redukcję. najbardziej interesują mnie UD 2.0 i VLCD. Główne założenie jest takie by jak w najkrótszym czasie zejść poniżej 10%BF. Nie chciałbym dłużej siedzieć na redukcji niż 8 tygodni. Podkład pod redukcję będzie test, t3, cyklicznie efka, yoha, clen. Jakie macie doświadczenia z dietami redukcyjnymi?

nie kur.wa, idealna dieta na redukcję i treningi prowadzą do zapaści i śmierci w męczarniach.

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

[...] i tak jak liczylam wychodzilo ledwo 900kcal, co przy moim wysilku (nie tylko trening ale tez latanie na pelnych obrotach ptzy dzieciach), b mnie oslabilo. No generalnie dieta na redukcje ok , ale chyba dla kogos na urlopie i na krotko, mi raczej nie odpowiada. Za male urozmaicenie i za duzo tluszczu. Acha, po miesiacu ketozy zjadlam sobie [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

to jest dieta na redu?? można wrzucić na upartego lecz ja bym pokombinował z dietą jak docelowa dawka 40 mcg to pierwsze3 dni 20 później 40 schodzisz z dnia na dzień bez schodzenia z dawek i po ok 2 diach ładujesz ww Tak to jest dieta na redukcję %-) na tych kaloriach już jest ciężko muszę się zapychać warzywami, dlatego dalsze ucinanie będzie dla [...]

@ Killing232 Dzieki za rade, przydala sie bardzo :) A teraz sie pochwale zaj**ista dieta na redukcje ! : DIETA 21.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db47b799db643b98871429b7e2f7c75.png Staralem sie nie pic, wypilem tylko 5 kieliszków, ale do tego wpadlo duzo coli itp napojów, od jutra wracam do dobrego zarcia, jedyny pozytyw dnia dzisiejszego jest taki ze [...]

[...] nie czuje głodu, nawet wieczorem - ssanie włącza się wraz z pierwszym kęsem no i zaczyna się uczta :) - ogólnie lepsze samopoczucie Dlatego uważam że to nie tylko dieta na redukcję ale sposób odżywiania na dłuuuuuuuuuugo @artur_j Jedzenia się nie obawiam, muszę się tylko nauczyć racjonalnie i właściwie odżywiać - powoli do przodu Co do [...]

[...] serce, płuca i inne narządy by mogły ją przetrwać. W ciągu nocy organizm spala średnio 500kcal, jeśli nic nie jesz - czerpie w dużej częsci tę energię z mięśni. Kopenhaska dieta nie jest dietą na redukcję dla utrzymania efektu przez długi czas, bo efekt jojo od razu się ujawnia po jej zakończeniu. Kopenhaską stosują ludzie jeśli chcą schudnąć [...]

ale wiadomo ze przy diecie na mase zawsze jakis tluszczyk jest to jak bym teraz tez cwiczyl brzuch a pozniej na rzezbe szedl przy ktorej jest dieta na redukcje to ten kaoryfer bylby wiekszy i bardziej wyrzezbiony? czy nie robiac zadnych cwiczen teraz na brzuch a tylko pozniej po masie, dieta na redukcje to tak samo by wygladal?

[...] białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal (http://www.am24.pl/zdrowie/art/6914,Ile-kalorii-dla-mnie-Oblicz-zapotrzebowanie) a - dieta na masę i siłę - przyjęte normy to: - 1,8 - 2gr białka na kilogram masy ciała, 75kg x 2 = 150g x4 = 600kcal - 5 - 7gr węglowodanów 75kg x 7 = 525g x4 [...]

Witam, po dwóch miesiacach masowania, chciałbym teraz zmniejszyc obwód w pasie i poprawić rzeźbe mięśni. Wzrost 187, Waga- 89 kg, pas 90, wiek 18. Jest to mój pierwszy trening w połączeniu z dietą na redukcje. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy aeroby w dni nie treingowe(kiedy wykonywać? rano na czczo, czy wieczorem?). Dzień [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

a czy taka dieta nie pali mięśni? bo jeżeli nie, to jestem skłonny na 5-7dni zejść poniżej 50g, a potem utrzymać się na 150-200 przez kolejne 4-6 tygodnie. to będzie moja pierwsza dieta na redukcję, zresztą masówka, którą właśnie kończę jest moją pierwszą jakąkolwiek dietą w życiu jaką świadomie stosuję.

[...] dietę na następne 3 miesiące i żarcia mniej jeszcze. Wszystko idzie w dół,pisałem do niego lecz pisze że tak na być. Chce miseczkę zapiąć maksymalnie do 1 szota, więc dieta to numer 1 bo wiem że na treningu dam z siebie wszystko Poprzednie 3 miechy to : Waga 83 Białko 180 Węgle 275 Tłuszcz 60 Razem 2360kcal Teraz nowa dieta od lutego to [...]

Trening jak na mase, aeroby i dieta na redukcję! dieta już nie będzie na masę, więc fajni by było żeby wszystko bylo w porządku tak jak napisałeś /-)

Tak ma być to dieta na redukcję. Banan,jabłko,orzechy dopasowałem w miejsce gdzie mogę odczuwać głód a zjeść i tak bym musiał żeby wypełnić zapotrzebowanie. Paprykarz,parówki usunę, tłuszcze wyeliminuje z przed i po treningu, ogolnie poprawie i wstawie jeszcze raz, będzię łatwiej ponieważ zakupiłem WPC ostrowia to uzupełni trochę białka , dzięki [...]

Dieta częściowa - to duży minus bo dieta jest podstawą. Otóż odpowiednio się odżywiając można tracić tłuszcz nawet bez siłowni i ćwiczeń. Jeśli Ci zależy na zgubieniu fatu to udaj się do działu odżywianie, tam otrzymasz pomoc w ułożeniu diety. Dieta na redukcję tłuszczu to oczywiście Zbilansowana dieta redukcyjna (z deficytem kalorii). Znacznie [...]

[...] ale ciężko było by wyrobić się finansowo. Zastanawiam się nad tym:http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html.Stosował ktoś z was stosował ten rodzaj diety ? Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-03-14 13:15:38