dieta na redukcję

[...] 100e2d 6tyg przed końcem dałem ari 0,25 i odciałem undestora poczułem lepsza twardośc i wiecej żł wyskoczyło przy wadze 93 przytym piłem 8l wody na stawy flex 2saszety dieta 4g biala 4g wegli tłuszczy 0,5 ale niekieruj sie mną mają mnie za d****a ze tyle pije a ja czym wiecej pije tym mam mniej wody pod skórnej wiec to mój problem ty rób [...]

kazdy pisze ze rozumie ze dieta wazna ze to wszystko wie a pozniej jak sie spojrzy jak sie odzywia (to mowi no ryz i kurczak - ryz bialy w dowolnych ilosciach i piers w panierce) doszukuje sie wtedy winy w spalaczach ... poza tym ile chcesz czasu poswiecic na ta redukcje ??? bo widze ze piszesz ze 60kaps ci starczy to musisz mega znac organizm [...]

Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.

[...] przeczytaj to napisz coś o sobie na tym co kolega Ci dał raczej masę zrobisz nie redukcję poczytaj posty zaznaczone na grubo - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

:) jeżeli dieta wysokobiałkowa czyli taka pod redukcje to skupiasz sie na białku i pewnym stopniu tłuszczach a pomijasz węgle. Może nie wszystkie bo sie nie da tak:) wszędzie sa węglowodany więc trudno je całkowicie pominąć. Nie powiem ci przecież żebyś miał na chawirce 2 lodówki - jedną pod diete, drugą normalną. Bo wtedy była by to przesada, [...]

W zasadzie tak, mam za sobą mała redukcję na thermo stim, robiłem wtedy fbw i aeroby ale byłem wtedy w internacie także dieta kulała.

[...] nie ma co redukowac masz 41 cm w łapie przy 193 cm wzrostu nie wiele mniej mają goscie bez treningu przy twoim wzroście . Lepiej masuj dalej ,niektórzy myslą że jak sa na masie to batoniki macdonaldy i inne duperele wchodzą w grę jesteś endo i u ciebie dieta powinna byc taka sama przez cały rok a jak robisz redukcję to dokładasz aero tylko

Jest to zwykła, zdrowa dieta masowa, tzn. w moim przypadku jest to ok. 2,5 g białka/kg ciała, ok. 4 g węglowodanów na kg ciała, ponad 1 g tłuszczy(z czego prawie wszystkie to są zdrowe tłuszcze) i sporo warzyw, w szczególności zielona sałata, brokuły, pomidory, ogórki. Dietę tę stosuję żeby zrobić trochę masy. Naprawdę sam się dziwię, ale kondycja [...]

[...] że pierwszy cykl 6 lat temu, a w pierwszym pości umieszczasz Obecnie przygotowuje się do swojego właściwie 1 cyklu (kończę redukcje). Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon to właściwie to samo co oma czyli zalanie wodą [...]

cheat meal ok :D ale z reguły wchodzi pół kilo makaronu hah, jeszcze trenuję mma ale taka dieta mi pasuję bo zwykle jestem niejadkiem, a redukcję robię tyle ile będzie trzeba, chce się raz na zawsze pozbyć bebecha, i potem delikatnie na plusie robić masę. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2015-10-25 22:07:55

za duze cieżary za mało powtórzeń. Ja na mase wale po 5 serii od 16-8 powtórzeń więc też podobnie powinieneś. Zresztą na mase czy redukcje jest dieta a trening to tylko bodziec

1 cykl jeden środek Testosteron będzie najlepszym wyborem Enan,cypio prop cos z tego bym wybrał Co z dietą ? Patrząc na pas to przed cyklem pasowało by zrobić redukcję ,na niskim bf łatwiej jest budować mięsień

Jesli uwazasz ze specjalnej diety nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki. Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a. Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 [...]

Dzieki wszystkim za wypowiedz. Jeszcze przemysle redukcje na saa. Zainteresowala mnie teraz dieta CKD. Mysle ze zastosuje ja 2 miesiace i wtedy zrobie jak lodzianin poradzil :) Zmieniony przez - Rozbor w dniu 2013-04-19 16:18:30

Samo "jedzenie mniej" może nie wystarczyć. Przemyślana, zbilansowana dieta jest absolutną podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementy są jedynie uzupełnieniem. Nie wiem do końca jakie wyposażenie ma Twoja fura, ani w jak długie trasy jeździsz, ale myślę że dałoby się jakoś pogodzić pracę z odpowiednim odżywianiem. Przerwy [...]

[...] juz jest że niestety nie da się tłuszczyku przerobić na mięśnie. Jeszcze chyba nikt nie wynalazł takiej odżywy. Pierwsza sprawa to redykcja tłuszczyku, później odpowiednia dieta i trening, nic pozatym. Z tego tłuszczyku to raczej nic nie zrobisz, a w każdym bądź razie żadnej rzeźby. Jak by sie tak dało to każdy misiek który ma w zapasie pare [...]

[...] redukcji nie potrzebujesz. Redukcję przeprowadzaj do momentu aż uzyskasz 15 % BF. BF możesz obliczyć tym kalkulatorem: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Jak już dieta i suplementacja będzie dograna, to przez pierwsze 4 - 6 tygodni robisz lajtowy program ACT z ciężarami 3x w tygodniu w połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne [...]

[...] miejscu, i odejmij nawet 500 od tej wartosci. skomponuj posilki tak: 2g bialka na 1kg ciala 0.8 tluszczu na kg ciala reszta wegle by podbic do wartosci kcal ktora wyjdzie po 2-3 tygodniach obcinaj 100kcal z weglowodanow. trening proponuje split 4 dniowy plus 15 przed i 15 aero. Wklej dieta jaka Ci wyjdzie + plan jaki zrobiles. sorki ze tak pozno.

może problem polega na tym że nie chce mi sie uczyć o tych węglach białkach i tłuszczach popróbuje i zobaczymy jak będę zmuszony to będzie dieta w sumie 1 redukcje miałem w wojsku tylko taka nie świadomą z 100 na 74 i kilka lat to utrzymywałem tylko wtedy było z mięsa zjazd teraz z fatu

cromwell fajnie że zawitałeś tutaj... widze że doyebany jesteś przekonkretnie to pewnie znasz temat Tylko źle przeczytałeś... mam na myśli zejście bf z 15 na 10% możliwe że nawet mam ponad 16 bo ostatnio pojechałem z dietą chyba żeby tylko kilo narzucić na siebie przed redukcją bo jak zejde poniżej 100kg to znowu bede płakał efki u mnie w [...]