dieta na redukcję

[...] rozumiem o co Ci chodzi, jak kalkulator ma Ci mówić co jest na mase, a co na redukcje (bo chyba o to Ci chodzi), wyliczasz swoje zapotrzebowanie i jeśli ułożona przez Ciebie dieta będzie miała wiecej kcal niż zapotrzebowanie to będziesz tyć, jak mniej kcal będzie miała dieta to będziesz chudnąć. [...]

Wiadomo z czasem jest trudniej budowac mase miesniowa (szczegolnie przy treningu w domowych warunkach) Zmiana treningu moze pomoc, jednak uwazam ze w Twoim przypadku problem lezy w odzywianiu. Zapewne nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, tym bardziej bez weglowodanow. Dieta low carb nadaje sie raczej na redukcje niz na mase

Wiesz - na redukcję najczęściej polecanym zestawem jest FBW 3x w tyg + dieta + aeroby/HIIT. Dlaczego split? ;>

na redukcje jest dieta i trening aerobowy , trening silowy pomaga ci kształtowac miesnie , plan moze wygladac tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj [...]

Moim zdaniem w pol roku bedzie ciezko to zrobic... Ale jest to mozliwe... dieta to jest rzecz od ktorej powinnes zaczac... najwyrazniej juz zaczeles (to dobrze) i na poczatek szczerze powinnes zwrocic uwage na redukcje tkanki czyli ogolnorozwojowe cwiczenia... bieganie bardzo zalecane, basenik tez... Oczywiscie cwiczenia silowe tez zacznij, ale w [...]

[...] siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,na poczatku splitem od furiata aeroby 4 x w tygodniu,basen 1-2 razy w tygodniu Odżywianie :dieta od furiata na redukcje plany z fabryki sily Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

dieta to raz: minimum egli i upychać ile sie da i białka tyle ile trzeba o odpowiednich porach, to najprostrza dieta, tłuszcze tez niezbędne, Chyba na redukcje....

[...] i to wszystko z rana samego ale nie na głodzie coś tam zawsze wszamałem małego przed a środy to róznie albo basen lub skakanka albo najlepsze odpoczynek ;))) no i oczywiście dieta, kilka artykułów przeczytałem spisałem co ważne i ustawiłem sobie jakoś co 2 tygodnie zmniejszałem ilośc kalori i dobrze było. Zmieniony przez - allen662 w dniu [...]

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kcal lub dieta tluszczowa obojetnie byle nastawiona na redukcje i odpowiednia ilosc aerobow i spalisz tluszcz nawet z duzego palca u stopy

zaczne tak miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym [...]

Dzięki za odpowiedź, czy w takim razie dieta jest OK na redukcję? na razie to ok. 2000 kal. Co dorzucić w takim razię na kolację? I najważniejsze pytanie do ilu kg powinienem zejść? Zmieniony przez - zach89 w dniu 2014-12-28 01:33:24

2/3 posiłki dziennie to za mało. Dieta na schudniecie/redukcje ma ograniczoną liczbe wegli oraz mniejszą liczbe kalori niż trzeba. Jeżeli widzisz efekty tym planem co trenujesz to dalej trenuj tylko sprawdzaj co jakiś czas czy efekty nie znikaja. Trzymaj diete bo wkoncu dieta to wieksza część sukcesu.

Dzięki bardzo życzliwy człowieku :) . Z tą dietą oczywiście rozumiem. Uwagi przekazałem i będę starał się przestrzegać twoich uwag. Mam jeszcze pytania : Czy po siłowni 30 minut rowerka lub bieganie , po klatce i plecach byłoby dobrym rozwiązaniem ? I czy przy stosowaniu BCAA pić Carbo ? Ponieważ mi wytłumaczono ,ze BCAA jest na redukcje ,a Carbo [...]

Może inaczej może zacznij cykl na redukcję tylko rozpisz mi dietę na redu, niech chłopaki pomogą Tobie w dziale dieta, będzie dobra miska , rozpiszę tobie w zamian lekki cykl redukcyjny łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią [...]

[...] najlepszy na spalanie tłuszczu (bieganie, rowerek, basen itd.) to ok ale mam parę pytań: 1. jak to połączyć z ćwiczeniami na siłowni i przyrostem mięśni? 2. jak dobrać odpowiednią dietę? i jaka to ma być dieta? głównie chodzi mi o jakąś konkretną dietę na redukcję i stopniowy przyrost mięśni? Zmieniony przez - piotrek18 w dniu 2008-11-13 16:58:30

Pemy Dzieki za opinie. Z dieta na mase bankowo bardziej sie zaleje bo potrafie duzo zjesc. Natomiast sezon "plazowy" ;] juz mnie chyba nie dotyczy, wiesz zonaty, dzieciaty juz tak (duzo) za dupami nie lata 8-) Ale "latwo mnie podlewa" - no wlasnie nie. Ja zawsze bylem suchy, bardzo suchy. Wciaz na granicy niedowagi, a jadlem czasami 2 obiady pod [...]

no cóż, tak spróbuję zrobić z tymi węglami. a co do szkoły to nie mam braków w WW więc gainer raczej odpada,a w białku mam więc myślałem, że takie uzupełnienie+owoc "ujdzie". no nic, przez kilka tygodni poeksperymentujemy z dietą, a później przyjdzie czas na redukcję ;)

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję - ten który wstawiłaś się nada jak będzie do niego odpowiednia dieta.

[...] dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? [...]

[...] jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja węgli). Poza tym dieta do bani ;0) chłopaki na pewno też potwierdzą ;D to tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :) yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować [...]