SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Pierwsza redukcja po 16 miesiącach treningów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Po ostatnich 16 miesiącach treningów i nabierania masy (z 82 do 91kg przy wzroście 186cm) postanowiłem od połowy kwietnia zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale było to już prawie 3 lata temu). Ćwiczę 6x w tygodniu z czego są w tym: - 3 treningi siłowe push/pull z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-03-20 15:55:06 Liczba szacunów: 0
  • 12kg w 3-4miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-04-05 14:26:21 Liczba szacunów: 0
  • 12kg w 3 miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-04-05 14:23:53 Liczba szacunów: 0
  • z wielką wielką prośbą o ocenę dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie dwóch miesięcy jestem na diecie i efekty zerowe (badania endkrynologiczne nie wykazują zadnych nieprawidłowości)oprócz diety codziennie treningi 2-2,5h. Moja dieta 1posiłek cztery białka+trzy łyżki płatków owsianych+łyzka rodzynek+słodzik+łyżeczka oliwy(ewentualnie gdy czasu braknie - baton proteinowy) 2 posiłek(po porannym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-02-14 13:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na finisz redukcji..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 2,5-3g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 50%wegli 30%bialka 20%tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: redukcja na wiór [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-04-23 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • pytania na ktore odpowiedzi nie znalazłem - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze mnie odrazu nie olewać i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-09-30 17:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-01-17 18:29:55 Liczba szacunów: 0
  • paramaribo - cz.1 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Mam 21 lat, a w sumie to za niecałe 3 miesiące stuknie 22. Za siebie wziąłem się pod koniec listopada 2012r. Dzięki treningom i diecie zrzuciłem 3kg tłuszczu i 7cm w pasie, a przy tym powiększyłem lekko obwody klatki i ramion. http://img835.imageshack.us/img835/6763/d2kopia.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8697/c2kopia.jpg Moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2013-01-03 09:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcję !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-05-20 20:50:01 Liczba szacunów: 0
  • dla sprytnych - jak to zrobić ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dział odchudzanie więc wiadomo z czym się zmagam. Po 2 latach treningów problem pozostał w zasadzie w jednym miejscu - brzuch. Po zrzuceniu kilkunastu kilogramów mam ciągle dużą wagę, ale nie jest tragicznie. Problem leży gdzie indziej. W tej chwili jestem na cyklu masowym, i widzę że nie jestem w stanie przybrać więcej, bynajmniej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-02-20 19:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na nogi(ewentualnie modlitewnik)), gryf prosty, (możliwość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-07-05 14:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastój po 4 miesiącach :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2019-02-22 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie pierwszej redukcji i Diety .

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie . Od wczoraj zacząłem redukcje , jest to moja pierwsza redukcja i jak wiadomo redukcja wiążę się z dietą , więc dieta też moja pierwsza w życiu Jestem zielony w tych sprawach . Moja dieta rano 100g Ryżu (Białego) ok 67g Węgli , 7 g białka , 0,2 fat. później serek wiejski i bułeczka z dynią 22g , 2 węgli , 5 fat przekąska : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-05-24 22:29:49 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozegrać - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poruszyć jedną fundamentalną dla mnie kwestię. Od jakichś dwóch miesięcy / półtora ćwiczę bardzo intensywnie staż to kilka lat ogólnie- bardzo krótkie przerwy między seriami (był okres że i wcale teraz ćwiczę z kumplem więc ja robię on zrobi i szybko wbijam i robię itd), obciążenie możliwi duże, na koniec każdego treningu 45 min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-08-06 21:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Ale jako że ułożony jadłospis mi się sprawdzał to mam zamiar ten miesiąc go znowu wykorzystać ale będę jadła dwa dni to samo zebt mniej czasu w kuchni spędzać. Więc u mnie dieta 1650 kcal nie pamiętam makro. Ten tydzień podjadałazebt zrobic przerwę. Po majówce zakupy i ruszamy z kopyta. PanPe ma w planie 2550 kcal w wersji keto Treningowo [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-02 15:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy Redukcji bf.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2015-01-04 14:28:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej ,,osiadły'' zaczęłam tyć i w chwili obecnej wazę około 75 kg. Próbowałam ćwiczeń na siłowni, ale z mizernym skutkiem, gdyż wiem, iż kluczem do sukcesu jest właściwa dieta. W chwili obecnej spożywam 3-4 posiłki dziennie, standardowe polskie śniadanie (chleb żytni na zakwasie z wędliną około 5 kromek), Standardowy obiad (ziemniaki, mięso, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2016-06-28 22:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na boki 4x (12 - 8) Ciężar stały Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12 - 8) progresja ciezaru Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) cięzar stały Moja obecna "dieta" I 100g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika/oliwa z oliwek II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2008-04-25 15:10:35 Liczba szacunów: 0
  • mezocykl - masa > siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2013-07-28 00:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa domowej roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzies w domu (nie wiem skąd!!??) ksiązke Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. NIe wiem czy to tylko kit czy moze pomoże cos mi jednak. Mówi sie ze najwazniejsza jest dieta która u mnie wygląda OK wiec moze rozbuduje troche moja muskulature jak pragne... Czas na budowanie sylwetki mam do czerwca następnego roku. Na wakacjach robie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-08-15 12:28:26 Liczba szacunów: 0