SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zabawa z TUT, cel MASA. FAZA 2 - 3-4tygodnie, partia 2xweek lub partia 1xweek, cel MASA + SIŁA FAZA 3 - 4-6tygodni, trening 4xweek, jeszcze nie wiem z jakim podziałem, dieta na lekko ujemnym bilansie, trening generalnie nastawiony na rozwój siły, redukcję bf. DIETA : - przez pierwsze 6-8tygodni - BILANS DODATNI. - przez kolejne 4-6tygodni - [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-02-14 17:56:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja tam wale sos z puchy :P i zawsze zjadam od groma makaromu wiec dla mni to wiesz :P posiłek nie na redukcje :P A to widzisz, u mnie bardziej "kulturowcowo" TRENING:PLECY, ŁYDKI: - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15,12,10,8 + 10 - z progresją co serie, w ostatniej dropset. dobrze napompowalo i rozgrzalo plecy przed kolejnymi cwiczeniami - [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17426 Data: 2015-02-10 20:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Mega sylwetka, Mógłbys omówic jakos swoje przygotowania do zawodów, okres masowy i redukcje, dieta ( na czym bardzije bazujesz? tluszcze, wegle? ulubione produkty?, trening? ( na masie skupiasz sie na ciezarze? dopieciu? jakies techniki?? ) towar jezeli nie masz nic przeciwko ( albo na pw bym prosił? ) i co ile tak wdrazasz zmiany na [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 17:32:19 Liczba szacunów: 0
  • pisalem akurat w przypadku facetow:-) sama też piszesz, że obcięłaś węgle, więc musiałaś czymś to rekompensować. Tłuszczem najprościej, bo najbardziej kaloryczny. Dieta low fat jest dość skuteczna na redukcję, ale nie jest to jedyna droga...inni redukują na 3g tłuszczu i 1g węgla, jeszcze inni na samej ketozie czy CKD, to już zależy od osoby.

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 15:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwości początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie w tym problem, że moja dieta musi jak najbardziej monotonna, a posiłki z jak najkrótszym czasem przygotowania. Nie tylko, że nie przepadam za gotowaniem, ale po prostu brakuje czasu. Matura+godzinne dojazdy i przykładowo wczoraj nie miałem 5 wolnych minut, a i tak nie policzyłem wszystkich zadań. Chciałbym żeby czas w kuchni bym jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-11-15 21:34:58 Liczba szacunów: 0
  • tak hormony lipa wiem wiem, dieta? na chwile obecna czuje sie na niej dobrze i jako takie efekty tez mam wiadomo pod cykl wiele sie zmieni Co do nadwagi to fakt brzucha nie mam ale jak na razie w klacie więcej Kortyzol robiłem mam ok, progesteron tez i lipidogram wypadł całkiem fajnie Skoro proponujesz redukcje i unormowanie hormonów to tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2014-09-30 17:15:03 Liczba szacunów: 0
  •   2014-04-06 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 20:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) ) Tak wiem, aktualnie jestem na "redukcji" na cyklu dieta będzie modyfikowana. Owszem nogi były omijane bardzo często dopiero od 2-3 lat je ruszyłem. Zawsze były nieproporcjonalnie za duże do reszty sylwetki

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11977 Data: 2018-03-15 20:33:31 Liczba szacunów: 0
  • wtOrEk - dzien 41 dzienj jak co dzien pobudka po 12 dieta trzymana suple tez w 100% trening: nogi przysiady 4s wyprosty nog na maszynie 3s barki wyciskanie hantlami 3s unoszenie do gory 3s trening delikatny na przysiadach maxy juz mialem tydzien temu wczoraj ze 170kg mialem problemy apogeum cyklu juz za mna teraz tylko trezba dociagnac do konca [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 14:54:54 Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam! Jak zawsze wrzucam wszystko ostatni. Od razu chcę przeprosić za to jak wyglądał test z mojej strony. Założenia były zupełnie inne, miałem wszystko uaktualniać w robocie, a zaraz po rozpoczęciu testu dostęp do neta miałem odcięty. To co udało się [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 17:03:02 Liczba szacunów: 0
  • prosil bym o sprawdzenie palnu treningowego na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomocne będą marsze,basen, hiit. Dieta : staram sie nie jesc bialego pieczywa i ziemniakow (o co chodzi z tymi pyrami?) Taka dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. Ładnie sie tym redukujesz i zaczynasz na nowo masować, byle nie fatem. btw. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-05-31 22:14:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    siema , jest sens robić redukcje z dietą na oko ,z ograniczeniem całkowicie cukrów prostych . Trening FBW 4X8 do tego 3 dni aerobów i interwały 2 razy w tygodniu . Wygladało by to tak PON- siłownia 30 min przerwy aeroby WT - interwały SRD - siłownia 30 min przerwy aeroby CZW - interwały PT - siłownia 3- min przerwy aeroby Zamierzam zakupic [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 21:10:10 Liczba szacunów: 0
  • witam! wklejam tu plan do oceny mojego kumpla plan będzie używany podczas redukcji,a że głównym czynnikiem na redukcje jest dieta to plan jest mniej ważny,ale do rzeczy,proszę o ocenę tego planu w miarę możliwości,wszystkie uwagi krytyki cenie sobie i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-11 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 17:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12880 Data: 2010-02-24 22:23:09 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie mi chce stracic na wadze

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tak jak Anar napisal nie jest to duzy koszt. Green tea rowniez jest bardzo dobrym suplementem na redukcje tluszczu, tylko suplementacja bedzie skuteczna jezeli bedzie dobra dieta pamietaj o tym. Trenig aerobowy to trening ktory w Twoim wypadku bedzie ukierunkowany na redukcje tluszczu. Tetno powinno wynosic okoolo 60-65 RHmax. do pracy postaraj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2004-08-08 14:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 23:23:01 Liczba szacunów: 0
  • produkty które spożywasz same w sobie są dobrze dobrane na redukcje(z twarogiem tylko uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-06-02 21:11:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niestety to nie działa w ten sposób,trening również musi być wysoko intensywny i nastawiony na redukcję. Dieta i trening aerobowy powinien odgrywać tu największą rolę,dieta wiadomo powinna być na ujemnym bilansie,czyli powinieneś spalać w ciągu dnia więcej kalorii niż ich przyjmujesz.Będzie to wiązało się przede wszystkim ze zmniejszeniem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 00:57:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa - dr. Dukan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sfd sie lapia za glowe. Robia swoje korekty i pytaja skd taka diete. Gosciu mowi ze mo jakis zawodowy kulturysta na redukcje diee wypisal. Spece z sfd dalej za glwoy bo ta dieta wypisz wymaluj proteinowa. No wybaczcie ale ja amam wieksze zauwanie do ludzi korzy zyja z tego jakie maja efekty niz z takich dla ktorych to jest tylko hobby. I diea [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 13:01:29 Liczba szacunów: 0