dieta na redukcję

Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]

[...] ponownie Split, mam nadzieje włączając już nogi, aeroby i serie łączone. Na tej redukcji zrezygnuje ze spalacza. Dam tylko kreatyne i bcaa jako antykataboliki. Oczywiście dieta dopracowana w 100% + bialeczko jako uzupełnienie. III ETAP: 8.12.2010 - 8.02.2011 Będzie to najluzniejszy etap jaki sobie wyznaczyłem. Charakteryzowac się będzie mniej [...]

===================================================================== Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika [...]

[...] i przejście do drugiego), teraz jestem w połowie 3miesiąca i wykonuje 2serie z 5powt. w 1wszej i 9powt. w 2giej serii) C. Dieta: ułożyłem z pomoca programu VITALMAXa: dieta pierwasza: waga: 94kg zapotrzebowanie: 2256-300(redukcja)=1956kacl białko- 188g(2g/1kg), tłuszcz- 94g(1g/kg), węglowodany-90g(1g/kg) 1.śniadanie: chleb graham = 40g [...]

[...] sprawą znacznie obniżonych zapasów tłuszczu znacząco wzrasta wrażliwość na insulinę, ale niewiele to znaczy w porównaniu całą masą szkód, jakie wywoła w twoim metabolizmie dieta redukcyjna. Jaki jest plan gry? Choć, jak sama nazwa wskazuje, w okresie masowym chodzi o zwiększenie masy mięśniowej, jednak głównym celem w okresie bezpośrednio [...]

[...] (Poniedziałek 14.06.2010) rano na czczo 89,1 kg : Co do Diety i Suplementacji będzie ona wyglądała na razie wygląda ona tak: Po wstępnej rozmowie z Faftq ustaliłem, że moja dieta będzie wyglądała tak: Białko - 3 gramy na kg/mc Węglowadany - 2,5 - 3 gramy na kg/mc Tłuszcze - 0,5-0,8 gramy na kg/mc Co do pisania poszczególnych posiłków itp. będę [...]

Witam! Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec a także wszystkim osobom, które miały udział w wyborze mnie na testera Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w [...]

[...] (obfite miesiączki plus chyba jakieś wrodzone problemy z wchłanianiem). Oprócz tego biorę kreatynę. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś dieta wg założeń forum, ale już nie jem w ten sposób, to nie była zdrowa dieta, bo za dużo mięsa i tłuszczu nasyconego, wszystko ciężkie. W przeszłości zdarzało mi się [...]

[...] więc parę gramów w jedną czy w drugą stronę nie ma wielkiego znaczenia. Ważne jest odpowiednie podejście. Zdrowe jedzenie oznacza zdrowy wygląd, więc jedzmy zdrowo. Czy dieta jest droga? Nie. Droga dieta to jeden z większych mitów który za chwilę obalę. 1. Śniadanie. Do dobrego śniadania potrzebujemy: - jajka - 40gr/sztuka - płatki owsiane [...]

[...] metaboliczne, dlatego nie żałujmy jej. Zastosujemy dietę ok.1600kcal, posiłki powinny być nieduże i spożywane najlepiej najlepiej równych odstępach czasu. Dieta jak każda dieta redukująca może prowadzić do niedoborów mikro i makroelementów dlatego warto zaopatrzyć się w aptece w preparat zawierający witaminy i multiminerały (szczególnie ważne [...]

[...] Diet 2.0-Lyle McDonald'a. Ale najciekawsze jest ,ze wielu kulturystów i zawodników sportów siłowych ja wykorzystuje w róznych odmianach.Jaki jest problem z treningiem i dieta Ud 2.0?? Wymaga dosc duzo czasu na treningi i dokładnego obliczenia diety,która sie zmienia co kilka dni. Druga niedogodnosc wynika z samych użytkownikow-nie spełniaja [...]

cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]

[...] lub wyniszczających chorób, które obniżają ilość czerwonych ciałek i hemoglobiny. Niedokrwistość spotyka się bardzo często gdyż nawet, pozornie zdrowa i urozmaicona dieta może dostarczać zbyt mało żelaza. Szczególnie na niedobory żelaza narażone są dzieci, dziewczęta (odchudzające się) i kobiety z powodu utraty krwi w cyklach [...]

Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]

[...] siłownia. Pojecie o treningu bardzo mizerne, o diecie tak samo. Zawsze starałem się trzymać jakąś "dietę", to ze na początku makaron z nie wliczona jogobella to tez była dieta to inna kwestia ;P. Później był pierwszy trener, z pojęciem mniej więcej podobnym do mojego, jakiś progres był, ale logiki w tym co robiłem nie było za grosz. Tak [...]

[...] by było? - jeszcze wspomnę, że żelastwo nie jest mi obce - chodziłam kiedyś systematycznie na siłkę, tylko jeszcze nie byłam tak mądra jak teraz i nie wiedziałam, że mięśnie muszą odpocząć chyba wstępnie to tyle..znając życie to pewnie o czymś zapomniałam... prosiłabym o wskazówki i sprawdzenie czy dieta i ćwiczenia mogą być..

[...] - odpoczynek – brak możliwości aerobów , ruch typu pływanie,spacery , czas poświęcony na zgłębienie wszelkiej dostępnej wiedzy nt zdrowego odżywiania , trzymana na ogół dieta ok.2500 kcal / PPM x 1,4/ raczej o profilu śródziemnomorskim , z niestety nieuniknionymi częstymi imprezami biesiadnymi zaburzającymi ją / dietę / ; Efekt nastąpiło [...]

[...] - diete - strategie wprowadzania zmian więc może do rzeczy ? poniżej wszystkie potrzebne ( i znane mi ) dane , postaram się o uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 [...]

Słowem wstepu: Witam wszystkich - a przede wszystkim witam każdego z uczestnikow tej zabawy. Temat jest to wynik naboru: http://www.sfd.pl/Nabór_%2F_RYWALIZACJA_Pasibrzuchow__Podsumowanie_str.28_!!_-t549272.html Zebralo się 10 chlopakow (niestety nie ma zadnej ‘rodzynki’) - którzy maja problemy z bebzonem jedni wieksze drudzy mniejsze ale [...]