dieta na redukcję

[...] 50g ogorek 50g jak to posilek potreningowy to bez tluszczow jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor ok na moje oko wporzadku dieta po za tymi malymi korektami w posilku oklolo treningowym bez tluszczow a w szczegolnosci w posilku potreningowym same bialko i ww co do treningu to nawet niepatrze bo [...]

[...] się "do zdrowej, sportowej sylwetki". Dla niektórych kobiet to lekki zarys mięśni, dla innych fitness sylwetkowy, ale tak czy siak podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Do niedowagi i wychudzenia nie schodzimy. Inspiracjami "potreningu" bym się nie sugerowała, bo większość tych dziewczyn nie udziela się na forum i traktuje ten portal [...]

Witaj! Podejrzewam, że ta redukcja już zbyt długo trwa i organizm zaczął Ci się buntować... Doliczyłam się, że redukujesz już w sumie około roku, to długo. Przy dłuższych redukcjach dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie, nawet zluzować nieco na treningach, aby dać ciału trochę odpocząć i podbudować hormony. Ja bym na razie dała spokój z [...]

[...] zaczelem redukcje w ubieglym roku;) musze w koncu zrobic zdjecia, bo sam jestem ciekawy jak to juz wyglada;p W sobote wybieram sie na kurs do Krakowa prowadzony przez Pawła Głuchowskiego. Program wydaje sie ciekawy, wiec sie na niego zdecydowałem, poza tym mam go za free w raz z dojazdem, wiec korzystam;d Tematem bedzie dieta i suplementacja;)

[...] masy mięśniowej) i aerobowym/interwałowym (spalanie tkanki tłuszczowej). Jednak aeroby nie powinny być zbyt długie, bo wtedy odnoszą skutek odwrotny. No i oczywiście dieta, którą zwiemy tutaj czystą miską A dieta Dukana (czy jak się to pisze) jest niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia, zwłaszcza u kobiet, chociaż jej opłakane skutki [...]

[...] kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za duze" na takie obciazenie. zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza [...]

Tydzień 5, dzień 1, 25.08 DT Ostatnie 4 tygodnie zleciały bardzo szybko. Woda ze mnie zeszła, fatu trochę też i jestem zadowolony. Myślę, że redukcję podciągnę jeszcze 2 tygodnie, tak jak to planowałem. :-) Dzisiaj zrobiłem klatę i brzuch, a na koniec trochę orbitreka aby się wypocić. Było dobrze! :-D Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]

[...] CHODZI TU NP O EFEKT JOJO - W SUMIE W CIĄGU 2 MIESIĘCY SCHUDŁEM SPORO... TERAZ WAGA POWOLI STANĘŁA I DOŚC OPORNIE IDZIE W DÓŁ ALE CZY NIE PRZESADZAM? Wiesz podstawa to dieta nie możesz się głodzić ale mieć policzony bilans kaloryczy i trzymać sie trochę poniżej niego jeśli waga stoi zwiększasz aktywność co w Twoim przypadku na razie nie [...]

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]

[...] Oni są POWAŻNIE zagrożeni. Nie tylko rakiem, ale i wieloma innymi chorobami. Czym większa nadwaga i czym bardziej "naładowana" toksynami różnego rodzaju i alergenami dieta - tym gorzej, tym większe ryzyko. Nasilenie stanu zapalnego będzie większe, jak i jego możliwe konsekwencje. Dlatego wychodzenie z nadwagi , z błędnego koła [...]

[...] i skróci drogę do sukcesu. Wołowina to tłuste mięso raczej, danio zawiera syrop glukozowo-fruktozowy, twaróg ma cukier laktoze- to sie nie nadaje na dobrą redukcje, nie śmieje się z Ciebie po prostu się zdziwiłem z tej diety nic dobrego nie będzie bo bierzesz sie za redukcje a widać że nie rozeznałeś podstawowego tematu jakim jest dieta :)

KLINKU - po pierwsze odradzam sieganie od razu po tak mocne preparaty jak (kiedys) venom. Proponuję rozpocząc od diety, dorzucic o-3 i lekki spalacz typu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html ale towlasnie dieta bedzie miala tutaj determinujacy wplyw na rezultaty. Polecam stopniową, umiarkowaną ale konsekwentną redukcję

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:75kg; 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w połowie stycznia i chcę skończyć gdzieś w połowie kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):według mnie jest to ok 12%, ale mogę się mylić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 8% 6. [...]

okej, ta dieta nie jest dla mnie, co do mnie to stosowałem dietę kiedyś, w tamte ferie wziąłem sie ostro za redukcję, jeszcze nic nie wiedziałem o dietach obliczyłem sobie zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem [...]

Witam wszystkich! Zgłaszam się do konkursu :-) WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z [...]

Witam po dość długim czasie :) a wiec tak od czasu kiedy skończyłem redukcje jest to już jakieś 1,5 miesiaca zatrzymałem sie chyba w rozwoju =\ mam dziwne wrażenie ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak [...]

26.04.2010 Chyba zajechałem CUN Zrobiłem dzisiaj trening, mega ciężko to szło chociaż wyspany i ogólnie dobrze się czułem. Po przysiadach już nie miałem siły ani motywacji. PP mega ciężko ale zrobiłem. Horror się zaczął przy ciągu. Kłopot miałem z 60, ale się w****iłem i dojecałm do końca przy czym ostatnia seria to trzy pow chwytem zamkowym, [...]

Wg mnie powinieneś przynajmniej chwilowo zmienić sobie priorytety, tzn. zamiast wszystko planować z myślą o wyglądzie (redukcja, masa itd.), pomyśl teraz o swojej głowie i samopoczuciu w tym wszystkim. Wyglądasz już teraz bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie [...]

[...] pierwsza ostatnio wyszedl bardziej recomp dlatego teraz zrobie ponownie Hakla spójrz na swoje fotki z twoich testów z przed 3 lat i się zastanów co robisz źle. w sensie - dieta byla zla,trening byl lajtowy teraz jest inaczej nka nie ma tragedii z brzuchem, wiec nie wiem po co juz redukowac , trzymaj miche, aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to [...]