dieta na redukcję

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31

Czytalem wypowiedz jednego zawodowca ze jak sie odpowiednio zrobi odblok, dalej sie bedzie przykladac do terningu i odpowiednio z dieta zadziala to wrecz mozna uniknac spadkow. Ale to zalezy co dalej robisz czy np redukcje czy wogole przerwe. Ale jest inna wazniejsza sprawa co juz wiem po sobie i paru innych osobach. Raz zdobyta mase odzyskuje sie [...]

Po zdjęciach widać że masz doświadczenie a z drugiej strony rozkminiasz niepotrzebne rzeczy które powinieneś wiedzieć ze jeśli dieta,miska,aero dopiete to praktycznie na każdym środku zrobisz dobrej jakości mase Boisz się deki czy nie zaleje bo wolałbys npp tylko czemu?bo krotki estr?a czy jest różnica czy będziesz miał propa czy enan solo?nie [...]

[...] tam miesnie przeciez masz mniejsze ,wieksze ale są ,jesli Ci nie zalezy na masie i chcesz robić redukcje w takim stanie jak wygladasz proponuje trening siłowy z duza iloscia powtorzen(max 15 ,20) i superseriami +oczywiscie cardio po treningu ewentualnie na czczo ,dieta nisko weglowodanowa,noi nie zpomnij o antykatabolikach a powinno byc Si :)

generalnie redukcje bym ciagnal dalej, inna kwestia to jakosci, trenujesz na silownii czy tylko jak napisales dieta i aero ? Tylko i wyłącznie dieta+ aeroby w postaci rowerka, czasami bieganie. Co masz na myśli mówiąc jakości? Znacie się troche na tym, jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu [...]

Szczerze powiem tak dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na [...]

obliczyłem zapotrzebowanie, BMR wyszło mi podobnie jak na maszynie - 1830kcal, z treningami dużo więcej -> 2500-2700 kcal (w zależności od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym [...]

[...] wiedzial, ze nie ma praw bezwzglednie rzadzacych tym sportem. Chcesz ograniczac przyrost tkanki tluszczowej, chcesz roznac w miesnie redukujac jednoczesnie tluszcz, twoja dieta nie moze zawierac wegli o wysokim IG niegdzie. PO treningu starczy odzywka bialkowa wraz z jablkiem/jagodami, lub innymi owocami o cienkiej skorce. Ostatnio jedne z [...]

"Imo dieta to pomyłka, chyba ze ktoś chce być już cale życie na diecie, ale przecież nie o to chyba chodzi, żeby represjonować tak drastycznie swoje przyjemności i upodobania kulinarne" DIETA - to SPOSÓB ŻYWIENIA Jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu , to robota syzyfowa . Oczywiście jeśli intesywna praca ma na celu redukcje [...]

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

Ogólnie jem warzywa, niedużo ale do kilku posiłków wrzucam brokuła czy ogórka, tylko dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę. W dzień ładowania zjem pizze czy kilka zapiekanek ale staram się ograniczyć tłuszcze do 50g, a co do śmieciowego jedzenia zjadłem tylko pizze, zapiekanki własnej roboty, reszta to ryż szynka, dżem soki no i białko w prochu ale [...]

Jest to dieta z której korzystam od nowego roku. Wczesniej jadłem normalnie z zachowaniem zdrowych zasad żywieniowych. A gdy miałem ostrą redukcję 118kg do 80kg jadłem bardzo mało, różne diety która bazowłyżki na zmniejszonej ilości węglowodanów, dieta kapuściana i inne dziwne diety. Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-01-31 14:37:32

[...] potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. dokaldnie jak rion, tym bardziej, ze temat dotyczy dosc klopotliwego zagadnienia, nie jest to tluszcz ktory znika z nas w sposob dosc laptwy i czasem bedzie wymagal kombinowanai z dieta

[...] mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 tłuszcze do minimum obcialem jedynie tyle co w miesie i jajkach i podjadałem orzechy jako uzupełnoienie tłuszczy [...]

[...] sa mysli typu "a moze by zjesc ten pyszny sernik, a moze to albo tamto..", do listy powoli dochodzi duzo innych zakazanych rzeczy i nici z diety wniosek- dobra dieta, podczas ktorej b.wazne sa pierwsze 2-3 tyg., cwiczymy wtedy silna wole i oczyszczamy organizm z syfow, cukier sie normuje, pozniej slodkie produkty nie wydaja sie juz [...]

Nie doczytałem ze w ciagu tygodnia. Sorx to tak w skali tygodnia to też robie 8-12 serii po 14 powtorzen z obciazeniem. To ze nie poczatek redukcji moim zdaniem nie zmienia slusznosci takiej a nie innej podazy kalorii. Bo tamte redukcje mial chyba jakies wyjatkowo zalosne.Dieta 1000kcal albo cos. Ja jestem na 2250kcal, gdy mi burczy w brzuchu [...]

[...] pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori... Do tego chcialem zastosowac diete "south beach" A cóż to takiego ta południowa plaża? Brzmi to trochę jak dieta z du..y.... Co teraz sadzicie o treningu ? PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i [...]

Trening, dieta => i nie bedzie żadnych wałków tłuszczyku Przy okazji fajne urozmaicenie wolnego czasu... Nie siedzieć przed kompem po 7 h i patrzeć w te niektóre walniete blogi etc. , troche ruchu nie zaszkodzi robi się wiosna wspaniały czas na małą redukcje Jeżeli chcesz już na poważnie schudnąć lub zrzucić troszke zbędnego fatu to polecam [...]

[...] patrząc to kobieta zje więcej w ciągu dnia.. mówisz tu o diecie paleo a to chyba wyklucza wszelkie pierdoły typu owsiane itd.. a autor to je więc to nie do końca ta "twoja dieta" nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to jest głupota. albo cudowny gen ma autor/ robi aktualnie redukcje i podał to co jadł na redukcji albo wbija w siebie [...]

[...] sprawa to mobilizacja - aeroby na prawwde 4 reeeeeeeeal ajjjjjj nie no pisze powaznie one sa najwazniejsze ale chooya daja jak nie masz diety tak DIETY ale wiesz jest dieta i jest DIETA i jakich bys suplementow nie uzyl to przy diecie gowno zdzialasz a przy DIECIE zdzialasz :) no nie takie proste ale wiesz doswiadczenie kazde uczy i to [...]