SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta?? Redukcja tkanki tluszczowej.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489
Po pierwsze pragne wszystkich powitac gdyz jest to moj pierwszy post w tym dziale jak rowzniez jeden z pierwszych na forum!

Płeć : Mezczyzna



Wiek : 19



Waga : 86



Wzrost : 186



Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Wypracowanie masy miesniowej i spalenie tluszczu.



Staż treningowy na siłowni : brak



Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko.



Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full



Dieta : brak



Przeciwskazania medyczne : brak



Zażywane suplementy : brak



Ostatnio przerabiany plan: brak

A wiec tak: Moje "osiagi" mozecie ocenic na podstawie ankiety. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej i wypracowaniu solidnej masy miesniowej w jej miejsce.

Naturalnie nasuwajace sie pytanie jest takie, czy na tym etapie potrzebna mi jest dieta? Od razu mowie, ze do tej pory nie przestrzegalem norm zywieniowych a wiec niegdy nie jadlem o pewnych z gory ustalonych godzinach jak rowniez nie odmawialem sobie roznych (nie zawsze bardzo zdrowych) posilkow.

Rozpoczynajac prace na silowni zalezy mi na tym aby utrzymac organizm w optymalnej formie i kondycji. Nie chce sie zaglodzic ani zniweczyc pracy przez zle jedzenie.

Tak wiec czy potrzebna jest dobra dieta? Jesli tak to jaka?

Dajcie jakies wskazowki a postaram sie cos ulozyc i zapodac do oceny.

Z gory dziek!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
musisz się zdecydowac czy redukujesz tłuszcz czy budujesz mase mięsniową, bo jednoczesnie nie da się tego zrobic

poczytaj podwieszone tematy i rozpisz zbilansowana diete, a my poprawomy jesli będize koneiczne
poczytaj dokaldnie, poprzeglądaj poprawione diety i zrób to porządnie, zeby nie bylo 100 poprawek

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
ajlepiej zrób zdjęcie ocenimy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489
Dzieki za odpowiedzi,

Wiesz chodzi o to, ze budowac mase miesniowa majac troche za duzo tkanki tuszczowej jest chyba bezsensowne... Po co cwiczyc miesnie jak i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy...

Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc.

A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy sobie aparatu...

A Waszym zdaniem lepiej od razu zaatakowac mase czy lepiej najpierw redukcje?

Czy dobrze zrobiona dieta na mase + regularne treningi pomoze osiagnac w/w rezultat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html


zarówno do masy jak i redukcji możesz zastosować.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-16 11:28:00

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489
Dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489
Na poczatek wystartuje z liczeniem zapotrzebowania kalorycznego.

To chyba powinno sie nadac

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
moze byc jednak mozesz tez liczyc z łatwiejszego wzoru: waga x 24 x aktywnosc fizyczna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489


Dobra,

Fotki juz sa:

Co prawda nie jest to swietna jakosc ale okazalo sie, ze aparat schowalem w jakims kartoni i zanim sie do niego dokopie troche jeszcze minie, a wiec:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 489


Takze jak widzicie jest troche pracy do zrobienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa - Dieta do oceny/korekty

Wiecej