dieta duzo bialka

[...] i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen Suple: omega3 + bcaa w czasie treningu Obecna dieta: 1. Płatki owsiane 50g Mleko 100ml Banan 100g Rodzynki 30g 2. Chleb razowy 90g Wędzony łosoś/makrela 60g 3. Migdały 100g 4. Ryż 150g Kurczak 100-125g 5. Taki sam jak 3 [...]

[...] wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie odżywiam się zdrowo. Bardzo rzadko wpada coś niezdrowego. Myślałam żeby moja dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem więcej kcal i białka. Ilość węglowodanów została by taka jaka jest. Oczywiście tłuszcze te zdrowe też w mojej diecie występują cały [...]

[...] Czy problem może leżeć w pasożytach? Jednak nie odczuwam skutków ubocznych w stylu bycia zaspanym itp mimo pracy w biurze na 7, więc już sam nie wiem co robić. Czy coś z dieta jest nie tak, oprócz odrobinę za wysokiej podaży białka? Aha - od 2 tygodni szamię kreatynę(mono, moja pierwsza odzywka :D ), piję po 4 litry wody dziennie, ale [...]

Temat postanowiłem wkleić też tutaj, ponieważ w dziale trening nie ma zainteresowania. Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 [...]

[...] I po treningu lepsza jest piers z kurczaka czy ryz? Nie jestem pewien czy po wysilku silowym lepiej mi bedzie zjesc duzo ww czyli ryz czy bialka czyli piers z kurczaka. Moja dieta 1 posilek 41gb 27gt 13gww 2 posilek 16gb 7gt 113gww 3 posilek wlasnie albo ryz albo piers z kurczaka + 7gb 5gt 10gww Trening silowy 4 posilek wlasnie albo ryz albo [...]

[...] znaczaco te mizeroty ... 11 . Czy masz dietę? jezeli jedzenie 5 kalorycznych posilkow, duzo ww (4-5 g na kg masy ciala), srednio bialka (1,5g na kg masy ciala) mozna nazwac dieta to posiadam, ale wyliczen nie ma ogromnych, po prostu patrze co jem, trzymam sie zasad, w pewnych granicach codziennie musze sie zmiescic bo nie zasne Chcialbym [...]

Zacznę od tego że mam 26 lat i ważę około 60kg.Moje pytanie wiąże się z odżywianiem oczywiście i chciałem się zapytać czy taki plan żywieniowy coś da.Oto moja dieta: I śniadanie około 6-7:250g chleba razowego i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal II śniadanie około 10-11:250g chleba razowego i 100g sera gouda (b.44 w.125 t.26) 958kcal Obiad [...]

witam! chcialbym wystartowac z dieta i obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal. wyszlo mi 3229kcal. przy czym moja waga to 81kg wiek 17 wzrost ok 176cm. białka dałem 1.6g na kg masy ciala wyszlo 137g bialka. tłuszczu dalem 1g na kg masy ciala wyszlo 81g. i teraz pojawia sie problem. nie wiem ile dac ww na kg masy ciala. zeby wszystko sie zgadzalo z [...]

Witam :) Zakładam temat, ponieważ mam problem z wykonaniem powyższego ćwiczenia + brak progresu w bicepsie. Dieta jest tu ważna, lecz dopiero na pełnoprawną dietę wchodzę, do tej pory starałem się jeść dużo tak aby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z jak najmniejszą ilością zbędnych tłuszczy i cukrów. Białka wychodziło 1-1.5g na kg. wzrost 178 i [...]

Witam, czy dobre polaczenie?? Meta 50mg ed 1-4 Wino 50mg ed 3-5 Meta w takiej dawce by zrobic duzo masy, ciezko mi jest sie zalac bo raczej nabieram czystego miesnia, wino pozniej zeby to zbic i troche wyrzezbic... Oczywiscie Dieta bedzie + jakies suple. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 [...]

Witamostatnio mam dostep do siłowni 5 dni w tygodniu w zwiazku z tym ulozylem plan 5-cio dniowy. Poniedzialek ---> nogi Wtorek ---> klatka Sroda ---> wolne Czwartek ---> plecy Piatek ---> barki Sobota ---> biceps i triceps Poniedzialek: -przysiady z obciazeniem -wznosy na palcach Wtorek: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -rozpietki [...]

[...] podczas kuracji na metanabolu ? Waga moze stac w miejscu (minimalnie ruszyc do przodu), chodzi mi o polepszenie wizualne miesni :). Spalenie tez troche brzucha :). Mysle ze dieta bedzie bardziej low carb Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem ;p ale nie duzo Obwód [...]

Witam, proszę o sprawdzenie poniższego planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek :) Klata+Tric Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Wysciskanie sztangi skos dolny 3s Rozpiętki 3 s Wyciskanie francuskie siedząc sztangą 3s Pompki w podporze tyłem 3s Plecy+Biceps Podciąganie klasyczne na drążku 3s max Wiosłowanie sztangą 3s Martwy [...]

[...] W DNT 4 capsy crety (na czczo?) oraz rowniez 6 capsow HMB w odst. 6 godzin-po dwie. Chce Was zapytac, co polecilibyscie na dobry poczatek z drobnych zakupow zakladajac ze dieta dostarcza potrzebnych budulcow :) Zaopatrzylem sie rowniez w OMEGA-3 w postaci kapsulek oraz magnez+b12 oraz, czy podane dawkowanie jest optymalne? Dziekuje z gory [...]

Czesc. Za niedługi czas chce zacząć swój drugi cykl. Prosze was o pomoc w sprawdzeniu lub zmienieniu mojego przyszłego zestawy. Troszkę o mnie. Pierwszy cykl był na mono universala-ogólnie wszystko na plus Dieta jest na takzwane oko tzn.nie waże produktów i nie licze ile gram składników zjadłem.Jem co trzy godziny wartościowe rzeczy. Planuje na [...]

[...] trening. I jeszcze jedno kiedy robie wyciskanie sztangi za glowy na tricka to przy duzym ciezarze (3seria)prawy lokiec mnie boli co o tym myslicie tak jakby w srodku A tak wgle to mam 17lat ok 173cm wzrostu ful osprzet moj cel to na 1 miejscu dobra sylwetka na 2 sila dieta jest ale bd zmienial Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 16:55:01

Witam , chciałbym się spytać czy ten trening pomoże mi w uzyskaniu siły ?:)I np.: w większym wyciskaniu na klatę :) Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim [...]

[...] tabletki dziennie. Następnie zakupię witaminy,które myślę są niezbędne przy cyklu myślę, że wybiorę Vitaral w drażetkach Będę brał po 2 dziennie . Do mety powinna być wysoka dieta białkowa więc zakupił bym sobie białko Ostrowi lub Gainer 737. Jak macie propozycję lepszego białka słucham :) Bym uniknął spadków pod koniec cyklu zacznę brać kreatynę [...]

siemanko all powiedzicie mi czy to jest dobra dieta na mase. Jak by co to kolega mi rozpisywał. RANO PIERWSZY POSIŁEK 1. Płatki owsiane 200g + mleko 300ml + 3 białka jaj [...]

czesc noj staz treningowy to jakies 10 miesiecy chcialbym powiekszyc swoja mase jak to zrobic...a oto moj plan TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie chantli płasko 3s Porecze 2s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s [...]