dieta duzo bialka

[...] sie zamyka, piszecie ze deita zla, z tego co mi mowiono i co pisza na necie to wegle sie obcina po to by organiz pod wysilkiem zaczal brac energie z zapasow tluszczu, moja dieta ma duzo bialka i malo wegli wiec co jest nie tak - ludzie piszecie po lebkach a ja konkrety potrzebuje a juz bede wdzieczny za jakas konkretna diete na redukcje tluszcu [...]

Jeżeli chęci nie miną, to będzie dobrze.:-) Dieta widać że ogarnięta, według mnie ciut za dużo białka, ale to zależy od Ciebie i w sumie Twoich finansów. Dla mnie 3g/kg to kosmos.%-) Podałbyś jeszcze aktualne wymiary, uda, klatki ramienia i pasa. Trzymam kciuki.:-P

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]

DZIEŃ 6 TRENING: SIŁOWNIA: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zauważyłem znaczny wzrost siły i wytrzymałości. Zaczyna mi brakować ciężarów w domowej siłce XD. Trening brzucha ostry, ale przynajmniej czuć, że pali. DIETA: Do diety należy dodać jakieś 400 kcal, bo zjadłem 2 porcje dietetycznego kopca krety (pychota, dosłownie jak [...]

witam wg mnie dieta powinna byc przede wszystkim syta - a wiec dużo białka + wspomniane warzywa oraz inne wybrane przez ciebie wegle (raczej zlozone, na dluzej syca) + troche tłuszczy (rowniez zwierzecych) owoce bym mocno ograniczyla gdyz tylko znacznie pobudzaja apetyt (przynajmniej u mnie) nie dajac przy tym pelnego nasycenia (polowiczna sytosc [...]

...... pokolenie splitów. Zamiast tego rozgrzewka, rozciąganie całego ciała. polecam bieganie. Siłka 3x w tyg : przysiady ze sztangą 6-8 powt, 3 serie wiosłowanie sztangą 6-8, 3 wyciskanie na prostej 6-8,3 wyciskanie na barki 6-8,3 drążek podchwytem 5-8,3 potem http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE po wszystkich ćwiczeniach pizgasz na takim [...]

Mega Mass na noc odpada, ale rozkład wygląda sensownie. Myślałem że białko bierze się przed treningiem, szczególnie że po treningu mam przyjąć gainer. Coś kiedyś było mówione, że podczas treningu organizm wyłapuje cząstki białka i wykorzystuje je do czegoś tam, nie znam się na tym za bardzo. CGT będę brał według instrukcji producenta jak nie [...]

[...] : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA ,OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta bialkowa rok 2008

[...] zmniejszyć jego ilość w Twojej diecie? W jakim celu spożywasz 500 gramów serka wiejskiego, skoro wiesz, że masz nadmiar białka w diecie? Zmniejsz to białko i po problemie. Poza tym, skoro odżywiasz się tak codziennie, to polecam poszerzyć swoją wiedzę na temat żywienia. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] widzisz jak miesien rosnie z dnia na dzien tylko widzisz 'pompe', miesnie niestety nie rosną w takim tempie zeby na drugi dzien po treningu widziec jak sie zwiekszyl... 2. dieta w dni nie treningowe jest tak samo wazna jak w dni treningowe, chodzi o ilosc skladnikow, jak masz za malo bialka danego dnia to miesien po prostu niebedzie mial z [...]

[...] na podstawie tego postu : (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko w kcal 172,5 - bialko w g ZA DUZO BIALKA MAX 2.2 GR NA KG MASY [...]

[...] 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w [...]

to co mam zrobic :// dieta to raczej umnie nie mozliwa jest, bo raz jestem w domu raz nie czyli raz moge cos zjesc a raz nie, nieraz jem w domu, nieraz na miescie staram sie jesc duzo rzeczy zawierajce duzo białka, hmm praktycznie 3 miesiace to nie duzo wiec mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam ta przygode.

Dieta wychodzi tak: B/W/T 180/180/40g Bardzo duzo białka, bede musieć kupić odzywke, bo nie mam tyle pieniedzy na mieso :-| Aktualne fotografie z dnia dzisiejszego. Te na 1. stonie sa z rok stare. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74345fa20df741c6afb2edc91e605049.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61d38041e1864a4f89e5ac705053df87.jpg [...]

[...] 2400 kcal Białko: 126g tłuszcze: 82 g węglowodany: 268 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 ( na czczo) carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

[...] I pamiętajcie, że nie wszystko co jest legalnie sprzedawane jest zdrowe. Np alkohol. Zbyt dużo białka może prowadzić do stałej niewydolności nerek. A fakt jest taki że różne noboostery staki i innych zagadkowe mieszanki działają toksycznie na wątrobę przynajmniej w moim przypadku. Do tego dieta 5000 kcal i organizm jest bardzo obciążony.

[...] będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie robienia czegoś na odwal się tj. 'jem dużo kurczaka i nabiału więc na pewno mam dużo bialka, innych rzeczy nie liczę'. Tu [...]

[...] będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie robienia czegoś na odwal się tj. 'jem dużo kurczaka i nabiału więc na pewno mam dużo bialka, innych rzeczy nie liczę'. Tu [...]

[...] dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. 4.Dorzuc. Po treningu bialko wazne 5.Makrela,losos,sledz itp. Duzy wybor jest. 6. Kreatyna za jakies pol roku jak z ta dieta pocwiczysz. Bialko mozesz kupic zeby uzupelniac jakby CI wypadlo z diety w jakis dzien. 7. Za duzo bialka daj do 2,5 g. Kcal podbij tluszczami lub weglami wolny wybor