dieta duzo bialka

dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49

Idziesz w złym kierunku. Dodasz wiecej węgli to, czytając to co piszesz w pierwszym poście, zaleje cie jeszcze bardziej tłuszcz. Nie wspominając już , że i tak masz już dużo węgli w diecie... Dieta - 2750kcal 151g Białka 70g Tłuszczu 358g Węgli Dobrze to obliczyłeś?? Mi wyszło nieco inaczej. Tłuszcz mniej wiecej 70g. Białko kolo 130g a węgle kolo [...]

[...] sera i 6-10 plasterków wędliny . To wszystko w omlecie się znajduje. Do tego 1l mleka. 22.30 - 1-2 puszki tuńczyka i 3 kromki chleba z masełkiem 23.30 ide spac Moja dieta wyglada mniej wiecej tak. Często urozmaicam sobie posilki. Staram się jesc duzo i duzo pic. Ta diete stosuje już od ok. 1 tyg. Teraz chce do tego dorzucic odzywki. Co [...]

oczywiście dieta to kluczowa sprawa- duzo węgli dostarczaj wlaśnie z takich rzeczy jak wszelkiego rodzaju płatki- te mniej przetworzone niz kukurydziane np. owsiane, jęcznienne, gryczane- osobne posilki z nich możesz przyrzadzać, albo/i/ robic mixy, ryż, kasze, makarony także mile widziane. pomijam tu oczywiście białko, któte także powinienes [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kilogram bialka daj duzo naprawde -węglowodany: nie duzo glownie samo miecho wp*****lam 2razy dzienie tylko ryz po 100g niecale i platki rano -tłuszcz: pije oliwe w kieliszku do prawie kazdego posilku 7. ILE I [...]

Właśnie kolega mnie uprzedził. Dieta nie jest dobra. 3,3 białka to za dużo. Nie wspominając o ponad 5g węgli.

[...] zdrowych tłuszczy : orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby. Pytania : 1. Możesz łączyć, 2. Poczytaj o FBW, 3. Nie utrudniaj sobie gotowania, tak by siedzieć w kuchni pół dnia, ma być prosto, łatwo i przyjemnie, najlepiej przygotowywać posiłki w określonej porze, na cały dzień, 4. Dobrze by było mieć te 8 h snu, ale 7 h tez styka, dieta to załata,

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]

Ludi_ - Są jakieś uzasadnienia dla tezy, że ketoza chroni białka mięśniowe przez rozpadem? . Oczywiście, jest to nawet dość logiczne. Aminokwasy (głownie alanina) wyciągane są z mięśni gdy organizmowi brakuje glukozy, w cyklu alaninowo-glukozowym transportowane są do wątroby gdzie w procesie glukoneogenezy ulegają przemianie do tego cukru [...]

[...] Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi sie, platki owsiane/kukurydziane/muesli z mlekiem + zielona herbata 2 Sniadanie: Kawa - czarna, nieslodzona 2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] B/T/W jest odpowiednia, bo wciąż myśle czy czasem białka nie jest za dużo: B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Wiek: 17, Wzrost: 178, Waga: 60 Ostatecznie dieta będzie tak wyglądać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/066d5a2f5f674d2eb3d244c566e09bf7.png Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany [...]

Zgadzam sie z poprzednikiem do tego proponuje zebys treningi w silowni robil w dni wolne od treningow pilkarskich. I dieta to podstawa przy takim natezeniu treningow musisz jesc wystarczajaco duzo nastepna sprawa jest alergia na bialko jesli ustapila to spoko bo bialka musisz jednak troche jesc inaczej nici z masy(suchej)

[...] plan na masę (nie na rzeźbę, okazało się że źle rozumiałem to słowo ) jest dobry i muszę na nim ćwiczyć 4-8 tygodni, zanim będę mógł przejść na split. Ponadto odpowiednia dieta. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brać teraz różne "spalacze tłuszczu"? Niby go nie mam tak dużo, ale jeśli by to miało uwydatnić te moje mięśnie (), to [...]

Dzień I Trening 5 minut rozgrzewka 10 minut rozciąganie 1,7 km w tempie 6,10 min na km Dieta Zrzut załączony Wnioski : - Nigdy więcej odzywki przed bieganiem. - Za dużo węgli za mało białka wymienię owoce na nabiał. Jeśli coś się Wam narzuca proszę o info Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82db7add6a7c491182443338bc1a60ce.png

1-10 enan 250mg e4d 11-23 cypio 250mg e4d 1-21 boldenone 400mg e4d 5000 iu hcg co 6 tygodni rozbite na dwa strzały 2500iu e3d PCT zaczynasz 10 dni po ostatnim szocie cypio: 15,000 iu HCG, rozbite na 2500iu e3d po ostatnim hcg 3 dni pauzy i wchodzą sermy tak 1-4 clom 50mg ed 1-3 nolvadex 40mg ed 4-5 nolvadex 20mg ed Dawkę exe sobie ustalisz po [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

[...] tłuste mięso, ewentualnie w drugim posiłku. Może być troche masła, aby dodać nasyconych kw. tłuszczowych bo praktycznie ich nie ma. 5. Tu także bardzo ładnie Podoba mi się dieta, ale napisz jakieś dodatkowe informacje oraz cel - czy to redukcja, czy masa, utrzymanie sylwetki? Podejrzewam, że będziesz musiał dokładać kalorii z tłuszczu [...]

[...] a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by szukac nowych bodzcow, odchudzam [...]

po pierwsze po Co chcesz że tak powiem schuść na poważnie imo za dużo obciąłeś ww i nie potrzebnie się męczysz z taką Dietą ale jedźmy dalej gdzie są w ogóle warzywa ? słyszałeś o czymś takim jak równowaga kwasowo zasadowa? jeśli nie poczytaj I śniadanie ok II sniadanie wolałbym jaja ale może w szkole to niech będzie zamieniłbym laskowe na [...]