dieta duzo bialka

[...] potem raz dzien przerwy 2 a potem np 4 dni i znowu pod rzad pare. Diety nie mialem, kalorii nie liczylem, pamietam tylko ze jadlem duzo, i pilem b duzo mleka xd. Deficyt dieta regularne treningi itd to wlasnie od 1,5 miesiaca, przy tym zdobylem troche wiedzy, wiec idzie to w dobrą stronę :) ale przynajmniej te 4 miesiace nie poszly na marne, [...]

[...] i 2g tluszczow za duzo wiec chyba blad programu...) Potrzebne bialko 144 / u mnie 141 Potrzebne WW 360 / u mnie 362 Potrzebne tluszcze 80 / u mnie 82 wiec chyba dieta jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta diete robilem na dni treningowe jak znajde checi to uloze taka na pozostale 3 dni imysle o wrzuceniu [...]

[...] 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki tłuszczowej ofc. Pozdrawiam :D Zmieniony przez [...]

witam troche smalcu jest wiec redukuj dieta slaba malo bialka,za duzo wegli,brak zdrowych tluszczy ,nie myslales o low carb??

Absolutnie nie pójde na łatwizne ;p pracuję nad dieta, mam na jutro ale za malo białka, :/ za dużo tłuszczy, ehhh bede liczyć dalej, i czekam na trening, jutro polece na silownie zapoznawać się z wiekszymi obciażeniami :o Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-03-31 21:12:34

[...] zaniedbałam SIEBIE!!! a raczej swoją dietę. Jedyne co to siłownia 2-3 razy w tygodniu koniecznie była, i tak codziennie mialam albo siłowe ćw. albo aerobik. Z tym że dieta poszła....w las. Jedyne czego pilnowałam to dostarczanie białka w odpowiedniej ilosci nie mniej niż 130g. Z resztą było różnie, a to wszystko przez urlop, bo na nim się [...]

Matylda – a więc nie wiem co Ci tu dużo opisywać – najlepiej jak zobaczysz co to za dieta kopenhaska (gdy ja jeszcze w niej ograniczałam jedzeni – czyli jak coś było dużego ja jadłam jak najmniejsze – a jak kurczak to jadłam kawałek piersi) a później zjedzenie choćby musli to już bomba kaloryczna i tak się [...]

Poprawiona dieta. Wyszło chyba za dużo Tłuszczu... co mam z tym zrobić, jakaś rada? 3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 164,8 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa [...]

[...] Oleje są pozbawione wielu składników odżywczych i nie mam do nich zaufania. Kiedy były wyciskane? W jakich warunkach? Na ile mogły się utlenić? Chrzanić to. Poza tym moja dieta w dużym stopniu jest surowa, w tym rzeczy typ brokuły czy kalafior. Kilka lat temu odkryłem, że dużo surowego to dla mnie lepsze samopoczucie. Z makroskładników zwracam [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

kolego to chyba nie konkurs za dużo prochu masz w ciagu dnia, smae biąłka i gainery, daj jakies mieso, za duże odstepy mniedzy posiłkami, daj 5-6 posiłków za dużo i tak tego biąłka bo masz ponad 4g na KMC, białka powinieneś dac 2g-2,5g/KMC tłuszczy 1g/KMC reszte wegle, 1700 kcal to tez wydaej mi sie ze za mało na co ta dieta bo nie widze??

Akne Dieta jak na razie cały czas trzymana,zero białka,mega dużo węgli.Jadłem dziś dość luzno,pomaga mi to żeby się rozluznić przed startem,wyglądało to tak: 1posiłek-3skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym 2posiłek-makaron z truskawkami i malinami 3posiłek-to samo 4posiłek-ziemniaki+pełno warzyw 5posiłek-taki sam jak 1 dodatkowo 3 razy [...]

[...] te nieoczyszczone,czyli właśnie gryczana. Czy tylko białko z ryb i mięsa wystarczająco je ogrzeje i da się wytrzymać zimową porę w ten sposób żywiąc? na zimę jest to dieta trudna,przyznaję,zwłaszcza dla osób skłonnych do depresji (jak ja),ponieważ dość uboga w węglowodany,polecam również białko np.z soczewicy,fasolki i inych roślin tego [...]

tak to moja pierwsza tak dokladnie zbilansowana dieta.zawsze sie staralem jest dobre zrodla wegli bialka i tluszczy ale nidgy nic nie liczylem tak dokladnie.Mateo masz pomysl gdzie moge obciac bialko i mozesz mi powiedziec czy zaszkodzi mi taka ilosc bialka w dicie??duzo latwiej bedzie obciac bialko kiedy skonczy mi sie odywka bialkowa.rodzynki [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

Moje uwagi: 1. Nie wliczaj sobie w bilans warzyw. Licz tylko strączkowe i korzeniowe. 2. Masz dużo produktów mlecznych w diecie, one nie są dobrym źródłem białka, a na kobiety i ich hormony mogą mieć niekorzystny wpływ. Warto ograniczyć spożycie nabiału. 3. Odżywka białkowa jest Ci niepotrzebna. Raz na czas w awaryjnej sytuacji można się nią [...]

Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]

[...] chickenami :/, ale jak mus to mus :P. fajne ten twój bilans dzienny to jest prawie moje śniadanie tak na poważnie wyliczenia dobre cukru nie używaj.... teraz tylko dieta powinna tak wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( [...]

[...] w proszku 3. Puszka tuńczyka w oleju + 3 parówki 4. 300G makreli lub jajecznica z 5 jajek na maśle 5. 300 G smażonej kiełbasy z majonezem · To przykładowa dieta, bo czasami jem np. łososia ze śmietaną, czasami wątróbkę smażoną na tłuszczu, a czasami parówki z żółtym serem i majonezem (na ciepło) i inne potrawy, jeśli coś [...]

[...] z łososia własnej roboty, twaróg, warzywa. Propozycja diety: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_sprawdzenie-t580887.html Ćwiczenia: tylko rozciąganie. Plan: dieta z linku powyżej. Trzeba poprawić, za dużo cukru, za mało białka. W II zamiast kanapek dodatkowa paczka twarogu (tak jak VI)... to jest myśl. Kura mi się skończyła... na [...]