dieta duzo bialka

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]

trochę za dużo tego białka z prochu, dieta będzie? BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy ciała (po treningu możesz też wrzucić ewentualnie) schorcha bierz przed treningami, zacznij od 1 kaps 30 min przed treningiem

po pierwsze nie wiemy jak ten plan wygląda po drugie od spalenia jest dieta nie trening ale trening również może pomóc mały cieżar dużo powtórzeń i przerwy między seriami do minuty mało węglowodanów i tłuszczy więcej białka i aeroby jak najbardziej oprócz tego 5 razy dziennie żeby przyspieszyć metabolizm jedz ...

[...] żywności, nade wszystko odżywka firmy Łowickie do najbardziej jakościowych produktów nie należy. Poza tym dużo nabialu pozykiwanego z serka wiejskiego, orzeszki ziemne, wafle ryżowe - wysoko przetworzone produkty. Brakuje zdrowych lipidów, dieta generalnie monotonna i uboga odżywczo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-21 13:45:10

Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

[...] przed snem tylko samo białko np białka z jaj , dużo biegaj, możesz sobie kupic pas na brzuch który pomoże Ci pozbyc sie tłusczyku jeździj tez na rowerku , pływaj także , poprostu sie ruszaj nie siedz przed kompem i nie graj w gry , ruch najważniejszy . Nom i ułóż sobie diete , wpisz sobie w google dieta na brzuch pełno Ci tego wyjdzie

* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

[...] za male ilosci blonnika. Jedz duzo warzyw albo dorzuc troche otreb do diety. I na litosc boska zroznicuj troche to pozywienie, zroznicowana odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa poprawnego rozwoju organizmu w reakcji na stres spowodowany cwiczeniami. Zakladam oczywiscie ze 90% bialka ktore dostarczasz pochodzi z tego twarogu. [...]

[...] tłuszczu, mniej węgli), lub rozważył wprowadzenie weglowodanowych rotacji, Zmniejsyzłbym też ilość posiłków, a węgle umieścił głownie po wysiłku i przed snem, poza tym dieta jest niepełnowartościowa, brakuje wielu waznych składników pokarmowych. Ściagnij sobie jakiś bezpłatny program i zlicz witaminy, skł mineralne, bo tak jeśc na dłuższą [...]

wiec to ma byc dieta nisko ww na mase czy po prostu pomyliles cos ze tak malo tych ww??? co do diety to musisz sobie ulozyc tak aby zjadac tyle b/ww/t ile powinienies, mozesz codziennie jesc co innego, mozesz co dziennie jesc to samo... bialka mozesz jesc wicej bo i tak to czego twoj organizm nie przyswoji to wydali, jezeli chodzi o ww to nie [...]

Z tamtego działu kazali napisać mi tu... Zapomniałem zapytać czy potrzebna jest jakaś dieta? Wiem że białka dużo musze jeść ale czy jakaś konkretna?

[...] się z panem efektem jojo całe życie przecież nie można się katować ckd bo raczej NAPEWNO nie jest to zdrowe - tyle tłuszczu - biedna trzustka i wątroba nawet teraz mam dylemat jak bulkować się od 1 grudnia : - wariacja ckd +500kcal zamiast deficytu (nadmiar kalorii z białka 3g/kg) - dieta 3/1/6 czyli jak dla mnie to 4400kcal - troche sporawo

[...] tudzież nie zostać zabitym (tyle wojen wtedy było, a i bez wojny było niebezpieczniej niż dzisiaj), a teraz niektórzy tak koncentrują się na kulturystyce (trening, dieta, suple, tudzież koksy, regeneracja), a daleko im do wymienionych przeze mnie osób. A może za mało ta większość ćwiczy na siłowni, bo boją się "przetrenować", [...]

kolego, a co do odżywek to jeszcze sobie je odpuść, ponieważ jesteś dopiero na początku swoich zmagań siłowych to jesteś w stanie dużo zrobić z dopiętą dietą + odpowiedni trening. Przyjdzie i czas na kreatynę, a co do gainerów, białka to owszem możesz tym jakieś braki uzupełniać w diecie ale też bez przesady, że będziesz żywił się samym prochem.

[...] na stala susta co4 dni wystarczy i dokup sobie tescia propanikum i dawkuj co 3 dni pomoze. pamietaj ze koksy tylko pomagaja a nie powiekszaja same najwarzniejsza jest dieta wysoko bialkowa. jedz duzo potraw co zawiera bialka zwierzece wysoko przyswajalne.dobre jest do tego bialko serwatkowe 90 procent i wiecej. tylko stopniowo bo mozna [...]

Nie no od kiedy pamiętam to dieta była głównie masowa. Ostatnio nie licząc ostatniego miecha trzymałem kaloryczność na poziomie 4300kcal ale za dużo mnie zalewało, więc wywaliłem trochę węgli i obniżyłem kaloryczność do około 3600kcal zostawiając tłuszcze na poziomie 2g/kg białko ok 3g/kg i węgle około 4g/kg. Obecnie z powodu uszkodzenia [...]

[...] uzywac. ja juz naprawde dlugo sie z tym zbieram ale z kreta chyba poczekam. ale chyba ten mass xxl moge kupic, juz niedlugo rusza tez sezon pilki noznej mojej ligi wiec dieta w moim przypadku nie wystarczy bo i tak nie dam rady spozywac w kazdym posilku bialka i weglowodanow tyle ile potrzebuje. a mass xxl uzywal bym jako uzupelnienie tej [...]

Ja tak na prolce miałem i mecie dieta była raczej wysokoweglowodanowa,ale białka tez dostarczałem jednak nie tyle co wegli no i samar mialem duzy ale mase tez nabiłem chociaz spadki i tak duzo bo z 88-89 na 83,5,moze teraz w lato masówka lepiej wyjdzie bo suche miecho wejdzie jak sie bede pocil stale

za mało, nie wytrzymasz, NAWET jeśli by to miało być vlcd, co w Twoim wypadku nie byłoby takie złe, przynajmniej na początku,bo jesteś tłusty, to za mało białka i fatu, a za dużo węgli, Dieta zupełnie bez sensu