data

[...] 6 MC 40kg 5 zarzut 22,5 kg 4 thrusters 9kg 3 wypad zw sztangą z przodu 22,5 kg 2 przysiad przedni 22,5 kg 1 mila biegu czas łączny: 65 min ----- Dodam jeszcze, że każdy trening wkładam naprawdę dużo wysiłku, i może czasem zmęczenie błędnie odbieram jako oznakę tego, że więcej ciężaru nie dam rady dołożyć. I wczorajsza miska, data pomyłkowa.

20 lat mam kurva chyba jest w profilu data 1988? ale wtyd panowie ...

nr serii 1206209 data waZNOSCI 12.09 te takie w kwadratowym pudelku

[...] jak cała paruję:-D a do domu oczywiście z tobołami i rozmrażającą się rybą na nogach 25minut bo znowu mi zwiał autobus(eh to roztargnienie mnie kiedyś wykończy:-{) POMIARY data--- 7,08--- 18,08@--24,08---30,08---08,09 ---14,09@ waga--- 69--- 70--- 67--- 67,5 ----67---67 bic--- 28------ ---- 27--- 27,5----27.5---27,5 udo--- 58---58--- 58--- 58 [...]

[...] - mało mam siły ale to dopiero początek,słabizna ze mnie(wniosek po przeczytaniu mnóstwa Waszych dzienników;-)) - wielka motywacja dopiero się we mnie rodzi :-D POMIARY data--- 7,08--- 18,08@--24,08---30,08---08,09 ---14,[email protected] waga--- 69--- 70--- 67--- 67,5 ----67---67---67 bic--- 28------ ---- 27--- 27,5----27.5---27,5---27(-0,5) [...]

[...] ciężko 5-ciężko 6-robię z linką wyciągu górnego -jeśli powinnam robić hantlą proszę o korekte:-)) ale czułam napięcie na brzuchu,talii i ręce też napięte były POMIARY data--- 7,08--- 18,08@--24,08---30,08---08,09 ---14,[email protected] ---28,09 waga--- 69--- 70--- 67--- 67,5 ----67---67---67 ---67 bic--- 28------ ---- 27--- [...]

[...] i satysfakcji. Nauczyć się lepiej gotować i odkrywać nowe smaki (od czasu do czasu) jeść jeszcze bardziej zdrowo i czysto - bo to również sprawia mi przyjemność. POMIARY data 09.08.13>03.01.14> różnica waga 70>61kg > -9kg bic 28>27 > -1.0 udo 58>55 > -3.0 biodro 99>93 > -6.0 pępek 88>76 > - 12.0 talia 82>69 > -13.0 biust 94>87 > -7.0 pod [...]

[...] jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia: nie narzekam Pomiary data - 11.01. różnica od 3.01(płukanie) waga - 62 kg (+1.0) bic - 27 udo - 54(-1.0) pępek - 77(+1.0) talia - 70 (+1.0) biust - 87 p.biustem - 75 biodra - 93 łydka - 35 [...]

[...] Czuję że po tych treningach moje plecy, barki i wszystko inne mocno zmienią oblicze :-) Nagrałam filmik z wszystkimi fazami zarzutu mogłabym komuś wysłać ?? :-) Pomiary data - 11.01.> 18.01>25.01@ bic - 27 >27>27 udo - 54>54 >54 pępek - 77>77>78(+1.0) talia - 70>69>70(+1.0) biust - 87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75 biodra - 93>93>93 łydka - [...]

T2 D10 Obli ale już przynajmniej przeanalizowałam temat z tymi różnicami w MC |-) czyli rampe powtórzę i przemyśliwuje jaką stworzyć do push press :-) DNT warzywa papryka,pomidor http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-30 dostarczono 1728 kcal b: 119 g (28%) ww: 148 g (34%) tł: 72 g (38%)

Dzieki ObLI POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01 bic - 27 >27>27>28(+1.0) udo - 54>54 >54 >54 pępek - 77>77>78>76(-2.0) talia - 70>69>70>69(-1.0) biust - 87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 biodra - 93>93>93>92.5(-0.5) łydka - 35 >35 >35>35 bica mam spompowanego,raczej nie urósł@-);-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-31 08:17:28

T3 D19 Wczoraj byłam na tym spacerze, a nawet bardziej marszu-bo szybko przebierałam nóżkami, ale sympatycznie było. Padłam po 21 |-O DNT POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01>08.02 bic - 27 >27>27>28>27 udo - 54>54 >54 >54 >54 pępek - 77>77>78>76>75(-1.0) talia - 70>69>70>69>69 biust - 87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75 biodra - [...]

T4 D26 DNT POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01>08.02>15.02@ bic - 27 >27>27>28>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76(+1.0) talia - 70>69>70>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35 warzywa + [...]

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02 bic - 27 >27>27>28>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>5 pępek - 77>77>78>76>75>76>75(-1.0) talia - 70>69>70>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35>35 :-| Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] Wznosy kolan do łokci w zwisie czas 19:51 23:05 21:02 14:05 15:38 ok. dokładnie. w serii od 15 powtórzeń wzięłam obciążenie 5kg do wznosów z opadu ------------- POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03 bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74(-1.0) talia - [...]

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03>08.03@ bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74>75(+1) talia - 70>69>70>69>69>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92>92>92 łydka - 35 >35 [...]

[...] Thrusters 20 kg bardzo ciężko. już nawet 12 przysiadów bez obciążenia ciężko szło pod koniec%-) Bardzo podoba mi się ta wytrzymka :-)) lubię takie właśnie }:-( POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03>08.03@>15.03 bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54>54 pępek - [...]

[...] tam znalazlem, oprocz tony smieci pozostalych po suplach znalazlem zgubione 3 lata temu sitko od szejkera ale ciekawa sprawa jest ze znalazlem 2 sitka jedną tabletke vitaralu i glukozamine z data waznosci na 2008 ... chyba chcialem na przyszlosc zostawic i pelno innych ciekawych rzeczy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-12 20:49:17

No mi ten konkurs czyli ,,Pampers 2 pasuje , czyli 2 podciągnięcia i 4 pompki, data też mi pasuje - możemy jechać z koksem. A w nagrodę zapuszczamy włosy przez rok

Marek, qrde też nie wiem co mi z tego wyjdzie, głównie trenuje ostatnio bardziej podciąganie z obciążeniem. Łukasz jeszcze zaatakuje.... Skoro tam można wrzucić tylko jeden film,to może tu będziemy dawali nasze wszystkie próby dla lepszej motywacji a tam wstawimy najlepszą?,nie zapomnijcie tylko o kartce z datą i napisem SFD